Pat ja katru dienu neizkāpjat un neskrienat, ir svarīgi atrast veidus, kā uzturēt sevi kustībā un iedarbināt sirdi. Tomēr tam nav jābūt vienmuļam vai laikietilpīgam. Apsolīt.
Viena lieta ir teikt, ka būsi aktīvāka, un pavisam cita lieta ir to darīt. Ja sāksit vienkārši, jūs gūsit lielākus panākumus. Izmantojiet šos vienkāršos trikus, lai sāktu kustēties, un jūs drīz sāksit redzēt rezultātus!
Ieslēdziet mūziku
Neatkarīgi no tā, vai gatavojat ēdienu, sūcjat putekļusūcēju vai slaukāt vannas istabas grīdas, radio ieslēgšana garantē, ka šie vienmuļie darbi tiks pārvērsti deju ballītē. Nav nekādu iespēju pretoties gurnu kratīšanai pie plīts virsmas, kad skan mūzika. Kad esat atklājis savu ritmu, kā būtu ar pierakstīšanos deju nodarbībai?
Iegūstiet ActiveLink®
Vai vēlaties īstu motivāciju piecelties un kustēties? Ļaujiet ActiveLink lai tu iet! Šis Svara vērotāju sīkrīks ne tikai uzskaita soļus, bet arī seko līdzi katrai kustībai, ko veicat, valkājot mazo ierīci. Weight Watchers dalībnieki cenšas darīt visu iespējamo, lai savā dienā iekļautu vairāk kustību.
Vēlu vakara videospēļu sesijas
Cik daudz naudas jūs brīvdienās iztērējāt šai jaunajai spēļu sistēmai bērniem? Nākamreiz, kad būsiet veikalā, izvēlieties kādu no šīm treniņu vai deju spēlēm. Pēc Džeka un Džila iesaistīšanas nomainiet vienu savas iecienītākās mājsaimnieču šova sēriju ar ātru spēli. Esiet labākais punktu guvējs, vingrojiet un apbalvojiet sevi par lielisku dāvanu devēju.
Pastaigājiet suni
Kad pēdējo reizi izvedāt Spotu jaukā, garā pastaigā? Jūs, iespējams, vēl neesat gatavs skriet, taču, ātri izbraucot apkārt kvartālam, ir nepieciešama laba vingrošana un zināms laiks saziņai ar Fido. Pirms pamanāt, jūs dosieties ceļojumos pa visu apkārtni.
Pievienojieties kopienas centram
Pievienojoties vietējam atpūtas centram, jūs pirmkārt un galvenokārt atbalstāt savu kopienu. Kad esat iztērējis naudu, jums vajadzētu pilnībā izmantot viņu piedāvātās priekšrocības. Mazākās, vecākas kopienas var ietvert vienkāršu svaru zāli un āra baseinu. Tomēr jaunākās, turīgākās kopienas bieži piedāvā iekštelpu baseinus un bērnu aprūpi. Kāpēc gan neizlaist bērnus pie jau apmaksātās aukles un nenopeldēt dažus apļus? Vai arī ierunājiet savu mīļāko kaimiņu kopā ar jums izmēģināt jogas nodarbību.
Iemācieties veikt vairākus uzdevumus
Pārtrauciet ļaut, lai jūsu drudžainais darba grafiks attaisnotu jūs no kļūstam formā. Lasiet e-pasta ziņojumus un atbildiet uz tiem, kamēr atrodaties skrejceliņā, izmantojot planšetdatoru. Pat ja jums ir jāsamazina temps līdz pastaigai, kamēr atbildat, jūs vismaz pārvietojaties. Mēs saprotam, ka ir nepieciešams atpūsties arī ar kādu bezprātīgu televizoru. Bet kāpēc gan nepaskatīties, cik daudz crunches varat veikt reklāmas paužu laikā? Noskaidrojiet, vai varat ieņemt to pašu jogas pozīciju, kad izrāde atgriežas.
Tās visas šobrīd šķiet mazas pārvērtības, taču tās summējas. Kad jūs sākat justies labāk, veicot šīs darbības, jūs pat varētu atklāt, ka iet ar suni skriet ir jautrāk, nekā jūs domājāt. Un varbūt labs garais posms ir tikpat relaksējošs kā stunda realitātes TV. Neatkarīgi no tā, kas nepieciešams, lai atkal kustētos, atrodiet to, dariet to un neapstājies!
Vairāk fitnesa palīdzības
30 minūšu mini Zumbas rutīna mājās
Dāmas, runāsim atklāti par jūsu sirds veselību
Top 10 funkcionālie vingrinājumi visa ķermeņa fitnesam
