Kas ir ka, tu saki? Bērns bija nomodā visu nakti, un jūsu 4 gadus vecais bērns slapināja gultu (atkal)? Mēs zinām. Būt mammai ir nogurdinošs darbs, taču tas nenozīmē, ka jums visu dienu ir jāmocās miega trūkuma izraisītā zombiju stāvoklī. Šeit ir piecas ātras idejas nogurušām mammām.
Sāciet rīta pamošanās rutīnu
Sniedziet enerģiju, veicot dažus jogas vingrinājumus, izvelciet domkratus vai, ja esat patiešām drosmīgs, ieejiet aukstā dušā. (Tas var būt uzmundrinoši, taču mēs iesakām ļaut ziemai pagātnē
izmēģiniet šo paņēmienu!) Atrodiet nelielu, vienkāršu soli, kas palīdzēs jums piecelties un sākt pirmo reizi no rīta. Ja jūsu jaunajā rīta rutīnā ir iekļauts neliels vingrinājums, jūs kļūsit daudz labāks
izslēgts. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi un sirdsdarbības ātruma palielināšana var nodrošināt enerģijas pieplūdumu.
Saistīt
Ja jūtaties kā vienīgā sieviete pasaulē, kurai uz katra jūsu krekla ir izspļauti traipi un no autiņbiksīšu maiņas un roku mazgāšanas ir tik sausas rokas, ka āda plaisā, atgādiniet sev, ka
jūs dalāties ar šo mammas visā pasaulē. Piezvani savai labākajai mammas draudzenei un palūdz viņai aizdot tev ausi. Vienkārši izrunājot to, varēsiet ieraudzīt visa šī (t.i., jūsu bērnu!) saulaino pusi. ES krītu
citādi neizdodas, atgādini sev, ka arī tas pāries... tad tu ilgosi pēc naktīm, ko pavadīji, šūpojot savu mazo.
Visā atrodiet humoru
Smiekli patiesībā dod signālu smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas palīdz justies enerģiskākam un nomodā. Tāpēc, ja jūtaties nedaudz gausa, izstāstiet saviem bērniem joku vai, vēl labāk, palūdziet viņiem to darīt
pastāsti vienu. Papildus endorfīnu pieplūdumam, smejoties ar bērniem un kvalitatīva laika pavadīšanu kopā ar viņiem, jūs aizmirsīsit par vakardienas maratonu un atjaunosies.
ar milzīgo prieku spēlēties ar saviem bērniem.
Iegūstiet pēcpusdienas “paņem-me-cup”
Ja jums ir nepieciešams nedaudz kofeīna, lai jūs pārvarētu pēcpusdienas lejupslīdi un ieietu vakariņās, vannā un pārējā vakara daļā, izbaudiet tasi iecienītās latte vai karstas tējas. Nepaļaujieties uz
kofeīns, lai jūs izdzīvotu (lai gan tas var sniegt jums īslaicīgu stimulu); tā vietā izmantojiet malku pārtraukumu kā iespēju vienkārši dažas minūtes atpūsties. Dodiet sev šo mazo indulgenci - nē
vaina pieļaujama!
Paņem degunu
Pareizi. Ja jūtaties noguris, pareizās smaržas patiešām var jūs uzmundrināt. Tiek uzskatīts, ka citrusaugļu smaržas, piemēram, greipfrūtu, apelsīnu, laima un citronu smaržas, sniedz jums tik ļoti nepieciešamo enerģijas pieplūdumu.
Tiek uzskatīts, ka rozmarīna smaržas rada modrības sajūtu.
