Mīļotā zaudēšana, iespējams, ir sliktākais, kas ar kādu var notikt.
Kad tu esi bēdāties par zaudējumiem, turpināt būt vecākiem kā vecākiem var būt grūti - it īpaši, ja arī jūsu bērni sēro. Kā jūs varat dot saviem bērniem to, kas viņiem vajadzīgs šajā laikā, ja neesat pat pārliecināts, kas jums nepieciešams?
Bēdas ir ceļojums kā neviens cits. Kad esat vecāks, jūs nevarat vienkārši aizturēt savus bērnus, kamēr sakārtojat savas skumjas un zaudējumu sajūtas. Dzīve turpinās, bērniem ir vajadzīga stabilitāte, un viņi var tikt galā arī ar bēdām.
Vispirms palīdziet sev
Dženifera Šurnasa bija 40 gadu vecumā, kad piedzīvoja pēkšņu un šausminošu vīra nāvi. Viņa saskārās ne tikai ar bēdām par gandrīz 20 gadus vecā vīra zaudējumu, bet arī ar palīdzību trim meitām, kas guvušas šo pieredzi. “Viena metafora, kas apraksta vecāku bēdas, ir lidmašīnas skābekļa maskas instrukcija stjuartes jums dod - lai palīdzētu saviem bērniem, jums vispirms jāpalīdz sev, ”Šurnass akcijas. "Būtībā jūs nevarat palīdzēt savam bērnam, ja nepalīdzat sev." Atrodiet nepieciešamo atbalstu tuviem draugiem, ģimenes locekļiem vai terapeitam. Nebaidieties lūgt to, kas jums nepieciešams, un pieņemiet palīdzības piedāvājumus, kad tie tiek piedāvāti.
Vai jums ir skumjas?
“Neslēp savas jūtas,” iesaka Kristīna Šteinorta, licencēts psihoterapeits un autors Cue kartes uz mūžu: pārdomāti padomi, kā uzlabot attiecības. "Daudzi vecāki pieļauj kļūdu," būdami spēcīgi bērnu labā "un slēpjot savas skumjas." Īpaši kad arī bērni skumst par zaudējumu, viņiem ir noderīgi redzēt, kā pieaugušie tos apstrādā jūtas. "Vecākiem jāzina, ka ir labi, ja viņu bērni redz viņus skumjus," saka Šteinorts. “Ja vecāki slēpj savas jūtas, kamēr arī bērni sēro, tas nepalīdz bērniem iemācīties apstrādāt bēdas. Tas viņiem gandrīz māca, ka nav pareizi būt skumjam un justies zaudētiem un ievainotiem. ”
"Bērns, kurš vēro jūsu bēdas, sēras un apstrādi, padara jūs autentisku cilvēku un uzticamu viņiem - kādu, ar kuru viņi var attiekties," saka Šurnass. "Tas nosūta ziņojumu, ka viņiem ir pareizi darīt to pašu." Atkarībā no bērna vecuma viņi to darīs atšķirīgi izprast un apstrādāt bēdu un zaudējumu izjūtas, bet skatīties uz vecākiem un citiem pieaugušajiem norādījumus.
"Lai gan katra indivīda bēdu ceļojums ir unikāls, viņi, cerams, iejutīsies savā procesā ar jūsu un citu norādījumiem," saka Šurnass. Katra no viņas trim meitām atrada citu veidu, kā strādāt, sērojot par savu tēvu. “Mans jaunākais bērns izveidoja un rediģēja pārsteidzošus sava tēva videoklipus un dublēja tos pēc mūzikas. Mans vidējais bērns stundām ilgi zīmēja, un vecākais runāja un rakstīt par savām izjūtām, ”viņa atceras. Viņas pašas veids, kā strādāt sēru dēļ, bija pieskarties vīram piederošiem priekšmetiem, lasīt viņa rakstītās lietas, skatīties fotogrāfijas un rakstīt.
Kas palīdz
Dažreiz pietiek tikai ar kādu, kas katru dienu paļaujas uz tevi, lai tu turpinātu virzīties uz priekšu. "Tas nav viegls līdzsvarošanas akts," piebilst Šurnass, "bet mana vēlme rūpēties par saviem bērniem, vienlaikus pieņemot nebeidzamus nepieciešamos lēmumus, patiesībā izglāba mani no iekrišanas dziļā depresijas grāvī. Gluži vienkārši manas meitas netieši mani izglāba. ” Pēc sākotnējā sēru perioda daudzi paiet, ka mēģina atgriezties pie a regulāra darba kārtība un ģimenes saistības palīdz viņiem palikt uz pareizā ceļa kā vecāki - un palīdz saviem bērniem redzēt, ka dzīve rit uz.
Dažām ģimenēm palīdz īpašu piemiņas dienu ievērošana vai rituāli, ko viņi var veikt kopā. Šurnas un viņas meitas nolēma laiku pa laikam rīkot īpašus rituālus, lai atzītu vīra garu un saglabātu sirdij tuvās labās atmiņas. "Piemēram," viņa dalās, "viņa mīļākie svētki bija ceturtais jūlijs - Neatkarības diena. Tātad, katru gadu viņa atmiņā debesīs izlaižam trīs desmitus sarkanu, baltu un zilu balonu. Sarkans attēlo mīlestību, kāda mums ir pret viņu, baltais - mieram mūsu sirdīs, bet zils - mūsu “blūza” izlaišanai. ”
Vecāki var būt grūti, saskaroties ar bēdu un zaudējumu emocionālajiem izaicinājumiem. Iekļaujot bērnus bēdu un atveseļošanās procesā, jūs mācāt viņiem dzīves mācību un vienlaikus palīdzat sev.
Vairāk par to, kā tikt galā ar skumjām
Krūts vēzis: tikt galā ar skumjām, kad kādu zaudējat
Cīņa ar skumjām: kā rīkoties brīvdienās
Palīdzēt kādam tikt galā ar vēža zaudējumu
