Dusmas ir biedējošas emocijas - un vēl jo vairāk, kad jūs saskaraties ar to savā bērnā. Bet ir veselīgi un normāli reizēm justies dusmīgiem. Un ir ļoti svarīgi iemācīt saviem bērniem pareizi izteikt savas dusmas.
Jūs atrodaties automašīnā kopā ar bērniem ceļā uz basketbola spēli, un cita automašīna jūs pārtrauc. Jūs atverat pastu virtuvē un saprotat, ka esat aizmirsis samaksāt kredītkartes rēķinu un jūsu procentu likme ir tikko uzlēkusi līdz vairāk nekā 40 procentiem. Zobārsts zvana, lai informētu, ka jūsu apdrošināšana nesedz tikko notikušo tikšanos, jo bija pagājušas trīs dienas no sešiem mēnešiem pēc pēdējās tikšanās.
Potenciāls dusmoties ir, desmitiem reižu katru dienu. Bet tas, kā jūs reaģējat šajos brīžos, ir atkarīgs no jums. Un, kad jūsu bērni skatās, viņi mācās no jūsu atbildes. Vai jūs mācāt viņiem pareizo mācību?
Māci ar piemēru
Galvenais veids, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem iemācīties pārvaldīt dusmas, ir modelēšana
Jūs nevarat izvairīties no dusmām. Tas ir veselīgi un pilnīgi normāli - jums un jūsu pusaudzim. Bet pusaudži-kuri jau ir niknu hormonu, ķermeņa un emociju maiņas, kā arī pašidentitātes jautājumu-ne vienmēr zina, kā pareizi izteikt savas dusmas.
Patiesībā, pusaudži bieži vispār nesaprot savas dusmas. Viņi var justies “satriekti, jo viņi nezina, ko darīt ar to, ko viņi jūtas,” saka Mary Jo Rapini, MEd, LPC, psihoterapeits, kurš regulāri strādā ar pusaudžiem un pieaugušajiem. "Viss ir krīze, jo viņu smadzeņu priekšējā garoza - smadzeņu daļa, kas dod viņiem iespēju sistemātiski domāt par problēmām - nav pilnībā attīstīta."
Cieniet viņu jūtas
Bet, neskatoties uz to, ko mēs varētu uzskatīt par pārmērīgu reakciju, “dusmas ir ļoti patiesas emocijas, pat ja tās intensitāte ievērojami pārsniedz tās izraisītāju vai pat tad, ja bērni ir dusmīgi nezinot, kas izraisīja dusmas, ”saka Shulamis Pollak, doktors, kurš ir strādājis ar pusaudžiem, pusaudžiem un pusaudžiem dažādos psiholoģiskos iestatījumi. “Pirmais solis ir ļaut pusaudžiem piederēt šīm dusmām un nemēģināt viņus pārliecināt, ka dusmas ir muļķīgas, nevietā vai neatbilstošas," viņa saka.
Citiem vārdiem sakot, lai gan jūsu instinkts varētu aizliegt saviem bērniem dusmoties uz vecākiem, brāļiem un māsām, skolotājiem vai citiem, „šāda attieksme atņem bērniem pieredzi izjust un apstrādāt dusmas uz kādu, kuru mīli, un vecāki zaudē iespēju mācīt saviem bērniem, kā tikt galā ar visu cilvēka emociju spektru, ”saka Dr. Pollak.
Svarīgi ir iemācīt savam pusaudzim to dusmas jāizsaka tikai "tur, kur tas nekaitēs citai personai vai sev" saka Dr Puff. Tā vietā viņš māca dusmu darbu - sitienu ar boksa maisu, žurnālu, zīmēšanu vai kādu fizisku aktivitāti, piemēram, skriešanu.
Rapini norāda, ka pat nefiziskas darbības, kas tiek veiktas dusmās, var izraisīt sāpes, un viņa iesaka vecākiem atturēt īsziņu sūtīšanu, publicēšanu Facebook vai tvītošanu, vienlaikus dusmojoties uz kādu.
Māciet viņiem par viņu izvēli
Lai palīdzētu pusaudžiem apstrādāt dusmas, doktors Pollaks iesaka izvēles loku. Sāciet, uzrakstot dusmu cēloni aplī lapas vidū. Pēc tam ap galveno apli uzzīmējiet vēl vienu apli un sadaliet to ceturtdaļās, un ļaujiet savam starpam izdomāt četras iespējamās izvēles, lai reaģētu uz viņu dusmām. Zīmējiet pēdējo apli ap prāta vētras loku un apsēdieties kopā ar savu pusaudzi, lai apspriestu vienu pozitīvu un vienu negatīvu rezultātu katrai no šīm izvēlēm.
“Šāds vingrinājums māca pusaudžiem nošķirt to, kā viņi jūtas, no tā, kā viņi reaģēs un parādīs viņi vienmēr var izvēlēties, kā tikt galā ar jūtām, pat tādām smagām sajūtām kā dusmas, ”viņa saka.
Vairāk par pusaudžu vecākiem:
- Saziņa ar bērniem: orientēšanās šausmīgajos nemierīgajos divpadsmit gados
- Vai krēsla kaitē pusaudžu attiecībām?
- Kā tikt galā ar meiteņu kliķēm
- Pusaudžu meitenes un šķiršanās: palīdzot viņiem virzīties tālāk
