Nav kauns būt izvēlīgam ēdājam - jūs zināt, kas jums patīk, un tas ir labi. Bet ir svarīgi, lai jūsu vēlmes netraucētu iegūt visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Par laimi, pie rokas atrodot pareizās veselīgās receptes, jūs varat iegūt visu, ko jūsu ķermenis alkst, un joprojām apmierināt savas garšas kārpiņas.
Bija laiks, kad šķita, ka vienīgā iespēja ir ēst ar konservantiem pildītu ātro pārtiku un justies sātīgam vai ēst kā putns un iziet badā. Bet tas tā vairs nav. Ir tik daudz veselīgas alternatīvas un tagad ir diezgan viegli ievietot barojošu spin jūsu iecienītākajos ēdienos.
Brokastis
Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, un jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs un jūsu ģimene izkāpjat pa durvīm ar labestības pilniem vēderiem. Bet tas, iespējams, nenotiks, ja sešus gadus vecajam pasniegsit sausu rupjmaizes gabalu. Veselīgi smalkmaizītes ir lieliska vieta, kur sākt. Tos var viegli uzpildīt ar augļiem, riekstiem un veseliem graudiem. Turklāt nedēļas sākumā varat pagatavot milzīgu partiju un vairākas dienas turēt ledusskapī. Un jūs varat viegli mainīt jebkuru smalkmaizīšu recepti atbilstoši izvēlīgām Lieldienām. Nepatīk rozīnes? Tā vietā izmēģiniet datumus. Vai neesat melleņu cienītājs? Dodiet āboliem virpuli. Un jo vairāk jūs eksperimentējat ar smalkmaizītes sastāvdaļām, jo vairāk veselīgu labumu varat ielikt savā rīta rutīnā.
Pusdienas
Tā kā daudzi no mums pusdienās nav darbā, bieži vien var šķist vieglāk paņemt vienkāršu bageli Tims Hortons nekā paņemt līdzi barojošu mājās gatavotu maltīti. Bet tam tā nav jābūt. Pirmais solis ir paveikt lietas iepriekš. Ja nedēļas nogalē samīcīsiet lielu partiju un iepakosiet to individuāli, jūs viegli iegūsit nedēļas veselīgās maltītes. Un ēst kaut ko, kas nav no pārtikas tiesas, nav jāizjūt kā sods. Soba Noodle Cepiet ir piekrauts ar veselīgām sastāvdaļām, bet garšo tāpat kā līdzņemšanai. Pusdienas, kas bagātas ar barības vielām, ir svarīgas, jo tās jums nodrošina lielu dienas daļu - un, ja plānojat uz priekšu, veselīga, garšīga maltīte ir labi pieejama.
Vakariņas
Vakariņas var būt izaicinošas, it īpaši, ja gatavojat ēdienu vairākiem izvēlīgi ēdāji, katrs ar savām īpašajām vēlmēm. Tagad šeit parādās picas brīnums. Un nē, mēs nerunājam par piegādes zvanīšanu. Pica ir lieliska vakariņu iespēja, jo tā ietver piedevas. Ir svarīgi sākt ar pilngraudu mīkla jo baltajai mīklai vienkārši nav uzturvērtības. Bet pēc tam viss ir atkarīgs no jums. Ja jūs gatavojat sev, tad varat izvēlēties, kuras piedevas vēlaties. Vai arī, ja jūs gatavojat ēdienu vairākiem cilvēkiem, varat atdalīt picu, un katra persona var papildināt savu gabalu. Desa un pipari ir jauka vieta, kur sākt, vai, ja jūtaties piedzīvojumu pilna, jūs varētu dot Vidusjūra virskārtas virpulis. Patiešām ir kaut kas ikvienam.
Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties veselīgu recepti un vienu reizi izmēģināt. Ja jums tas nepatīk, izmēģiniet kaut ko citu! Tur ir daudz veselīgu recepšu, un viena no tām noteikti izturēsies pret jūsu garšas sajūtām ar kaut ko pilnīgi jaunu.
veselīgākas receptes
Gatavojiet maltītes, lai tās salabotu un iesaldētu
Veselīgas maltītes plānošana ar budžetu
5 Veselīgas (bet garšīgas!) Ģimenes maltītes
