Lēmuma pieņemšana apmeklēt terapeitu ir svarīgs solis, bet kā atrast sev piemērotāko? Es uzskatu, ka lielākā daļa cilvēku, kas kļūst par terapeitiem, to dara, vēloties palīdzēt saviem līdzcilvēkiem un sievietēm iemācīties labāk tikt galā ar šo bieži biedējošo uzņēmumu, ko sauc par dzīvi. Tomēr burtu nopelnīšana pēc vārda (manējie ir LCSW, licencēta klīniskā sociālā darbiniece) negarantē, ka diplomēts profesionālis ir vispiemērotākais, lai vadītu jūs caur jūsu dažādo emocionālo delikāto mīnu lauku. disfunkcijas.
Pagājušajā gadā vadot grāmatu tūri manai antoloģijai Kā tas liek jums justies? Patiesas atzīšanās no terapijas dīvāna abām pusēm, mans terapeitu un klientu eseju krājums, kas bija bez sitieniem, mani samulsināja daži auditorijas dalībnieku uzdotie jautājumi. Piemēram, kādā pasākumā Sauthemptonas bibliotēkā kāda sieviete teica, ka viņai regulāri tiek lūgts paņemt viņas terapeita ķīmiskā tīrīšana ceļā uz sesiju, pabeidzot savu stāstu ar jautājumu: "Vai tas ir normāli?"
Vairāk: 7 pazīmes, ka ir pienācis laiks atstāt savu terapeitu
Dažas terapeita uzvedība ir acīmredzami nežēlīga, piemēram, seksuāla saskarsme ar pacientiem vai lūgšana viņiem veikt uzdevumus. Citi negatīvie aspekti ir saistīti ar smalkumiem, kas var noteikt, vai kāds ir vai nav piemērots jūsu pašreizējai vietai. Diemžēl cilvēks, kas meklē Garīgā veselība pakalpojumi atrodas emocionāli neaizsargātā vietā, tādējādi ne vienmēr var izsecināt labāko terapeitisko atbilstību.
Šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums atrast piemērotu terapeitu. Jūs esat ar pareizo saraušanos, kad viņš vai viņa:
Liek justies droši, aprūpētiem, saprastiem
Veselīgas terapeitiskās alianses galvenā daļa ir tā, ka jūs jūtaties kā terapeits tiešām vēlas zināt, kas jūs esat — labais, sliktais, ko jūs uztverat kā "neglīto" — un pieņems to visu.
Spēja atzīt apkaunojošu noslēpumu un likt kādam tev uzsmaidīt un teikt: “Tas ir labi. Jūs joprojām esat labs cilvēks” ir neticami dziedinošs. Ja atturaties no terapeita, jo viņš vai viņa jūs vērtēs, nevis izrādīs līdzjūtību, jūs nesaņemat vajadzīgo palīdzību.
Sniedz konstruktīvas atsauksmes, rīkus, ko izmantot starp sesijām
Es neesmu tāds terapeits, kurš sēž krēslā un seansa laikā saka tikai “hmmm” un “pastāsti man vairāk”. Mans mērķis (un es uzskatu, ka terapijai ir jābūt mērķim) ir palīdzēt pacientam ne tikai attīstīt ieskatu a uzvedību, kas negatīvi ietekmē viņa dzīvi, bet piedāvāt ieteikumus, kas palīdzētu nostiprināt situāciju ieskatu.
Piemēram, pāru terapijas laikā pacientam, kuru es saukšu par Betu, atcerējās bērnības atmiņa un teica: "Es nekad neapzinājos, ka es ar nolūku provocēju Denu. būt ievainotam un dusmīgam, tāpat kā to darīja mamma ar tēti. Viņas "mājasdarbs" starp sesijām bija sākt kontrolēt impulsīvās emocijas, kas viņai noveda uzliesmojumi. Kad viņa juta, ka viņa sāk griezties pret savu vīru, viņa ieturēja trīs sekunžu pauzi un jautāja sev: “Kas notiks, ja es kliedzu un teikšu ļaunas lietas? Es vienkārši visu nožēlošu un vēlāk atvainojos."
Pārmaiņas nav vieglas, un ir mazāka iespēja, ka tās notiks, ja tiek pieliktas pūles tikai 50 minūtes nedēļā.
Vairāk: 7 lietas, ko jūs nekad nezinājāt par apmeklējumu terapijā
Apsveic atsauksmes par terapijas virzienu
Neuztraucieties par sava terapeita jūtu aizskārumu. Tas ir par jūsu vajadzībām, nevis tās personas vajadzībām, par kuru maksājat, lai jums palīdzētu. Turklāt sevis apliecināšana sesijā ir lieliska prakse sevis apliecināšanai dzīvē. Jums ir tiesības teikt tādas lietas kā: “Es nejūtu, ka tas nekur nenovirzīs. Viss, ko es daru, ir ārdīšanās. Ko mēs varam darīt, lai terapija būtu man noderīgāka? Vai ir kāds plāns?"
Ja jūsu terapeits nevēlas uzklausīt jūsu šaubas un atbildēt uz jūsu jautājumiem, tas vairāk saka par viņa vai viņas trūkumiem un psiholoģiskām problēmām nekā jūs.
Ir arī svarīgi atpazīt, vai esat ar nepareizu saraušanās līdzekli. Daži veidi, kā noteikt, vai tas tā ir, ja viņš vai viņa:
Stāsta, ko darīt, nevis palīdz izdomāt, kā rīkoties sarežģītā situācijā
Pirms mācījos par terapeite, es gadiem ilgi strādāju par iepazīšanās žurnālisti sieviešu vietnē. Tur es varēju piepildīt savu vēlmi pastāstīt cilvēkiem, kā vadīt savu dzīvi. Kad es pabeidzu mācības un noliku savu jostas rozi, ātri kļuva skaidrs, ka ir milzīga atšķirība starp rakstiskas “gudrības” piedāvāšanu kādam, no kura es, visticamāk, nekad vairs nedzirdēšu, un sludināt man pretī sēdošam cilvēkam, kurš varētu pamāt ar galvu, piekrītot manam viedoklim, pēc tam atstāt biroju un turpināt ienīst savu darbu un neko nedarīt, lai mainītu situāciju.
Jūsu terapeita uzdevums ir palīdzēt jums savienot punktus, izdomāt savu maršrutu, nevis sniegt jums pabeigtu ceļvedi.
Vairāk: Tīkla terapeita atrašana nedrīkst būt tik grūta
Ļauj jums justies apkaunotam, nosodītam vai infantilizētam
Terapeitam, kurš strādā, lai pacients justos droši un par viņu rūpējas, pretstats ir tas, kurš neņem vērā vai izsmej jūsu emocijas un/vai mērķus.
Paciente, kuru saukšu Denisā, ieradās pie manis pēc sava drauga un mātes uzstājības. Mūsu sākotnējās konsultācijas laikā viņa teica: "Es esmu šeit, lai panāktu, ka viņi vairs neuztraucas par mani, bet pēdējo reizi, kad es biju terapijā, es jutos sliktāk nekā jebkad agrāk."
Denīzes bijusī terapeite seansus izraibināja ar salvešiem, piemēram: "Tāpēc es domāju, ka jūs nevarējāt lūgt kas paaugstina šonedēļ” vai “Es zinu, ka jūs domājat, ka esat laimīgs, ka esat zaftig, bet es izdrukāju jums lielisku diētu, lai sekot."
Saprotams, ka bija vajadzīgi mēneši, līdz Denīze man uzticējās un jēgpilni piedalījās mūsu kopīgajā darbā. Man bija jāpierāda, ka es novērtēju to, kas viņa ir, nevis to, ko es gribēju, lai viņa būtu.
Kā (internetā) meklēt terapeitu
Labākais veids, kā atrast saderīgu terapeitu, ir sniegt ieteikumus un/vai pārbaudīt cilni “Atrast terapeitu” Psiholoģija šodientīmekļa vietne. Varat sašaurināt meklēšanu, izmantojot tādus parametrus kā ģeogrāfiskā atrašanās vieta, akreditācija, apdrošināšana utt. Universitāšu veselības centri, kuros strādā studenti apmācībā, un vietējie garīgās veselības biroji var būt lētākas iespējas. Jūs varat pārbaudīt sava potenciālā dziednieka atsauksmes tādās vietnēs kā Veselības pakāpes un Zocdoc. Neuzņemieties saistības, kamēr jūsu zarnas neliecina, ka esat izdarījis pareizo izvēli.
