Ja es esmu īsts, man jāatzīst, ka es to pilnībā vilcinājos sāciet apmeklēt terapeitu. Protams, es gribēju profesionālu viedokli par savu intensīvo trauksme kādu laiku radās problēmas, taču es tik un tā baidījos atklāt savu iekšējo darbību virtuālam svešiniekam.
Runājot par virtuālo, es darīju tieši to. Kad manam vecākajam dēlam bija divi gadi, bet otrajam dēlam bija tikai zīdainis, es sapratu: es dzīvē nedaru pārāk labu darbu. Es domāju, ka mātes loma palīdzēs nomierināt trauksmi, kas pastāvīgi uzkrājās manās krūtīs. Kad es sapratu, ka vecāku pienākumi mani satrauca vēl vairāk, es sapratu, ka ir pienācis laiks iekost lodi. es pierakstījies uz virtuālo terapiju, un mana dzīve nekad nav bijusi tāda pati.
Tas nebija tūlītējs brīnums. Tas nebija ātrs risinājums. Bet veidojot uzticamas attiecības ar a Garīgā veselība profesionālis ir devis man nepieciešamos norādījumus, lai manā dzīvē pārvarētu vairākus emocionālus šķēršļus. Es joprojām cīnos ar sāpīgās bērnības sekām un joprojām cīnos ar trauksmi. Bet tagad man beidzot ir nepieciešamie instrumenti, lai atbrīvotu stresu un labāk izbaudītu mirkli.
Vārds “terapija” vairumam no mums ir atslēgts. Esmu šeit, lai mudinātu jūs uz to apsveriet terapiju par visām problēmām, kas jūs nomoka, lielas vai mazas, ar atvērtu prātu. Lūk, ko jūsu terapeits patiešām vēlas, lai jūs zināt:
Terapija ir normāli
Tas ir tieši tur. Es izvairījos vērsties pēc profesionālas palīdzības un pat runāt par došanos uz terapiju laikam, jo es domāju, ka tas liks man izskatīties "trakam". Erin Tishman, klīnisko pakalpojumu vadītāja Ģimenes centri, Inc., precizē: “Terapijai ir stigmatizācija vairāku iemeslu dēļ. Cilvēki domā, ka tikai "trakiem" cilvēkiem ir nepieciešama terapija vai ka viņi var tikt uzskatīti par "vājiem", lai redzētu terapeitu un neveiktu savus stresa faktorus paši.
Terapija ir objektīva
Tišmens turpina: "Daži uzskata, ka saruna ar ģimeni un draugiem ir tikpat efektīva kā terapeita apmeklēšana, jo "viņi mani pazīst", un daži uzskata, ka nē. terapeits "iespējams, varētu saprast, jo viņi nav piedzīvojuši to, ko es esmu piedzīvojis."" Mani vilināja tāda pati domāšana, pirms ieraudzīju terapeits. Gadiem ilgi es domāju, ka mans vīrs un māsa varētu sniegt man stimulējošas sarunas, kas man vajadzīgas, lai pārvarētu savas sliktākās dienas. Bet es uzzināju, ka patiesā terapijas vērtība ir objektivitāte: es uzticos tam, ko mana terapeite saka netieši, jo viņa navpazīst mani un skatās uz manu dzīvi ar svaigām acīm.
Terapija vairo pārliecību
Viens no iemesliem, kāpēc es tik ļoti negribēju sākt terapiju, bija tas, ka es negribēju atvērt durvis un redzēt visus skapī esošos skeletus. Ko darīt, ja es nekad nevarētu tos ievietot atpakaļ? Mišela Rozentāla, autors Jūsu dzīve pēc traumas: iedarbīgas prakses, lai atgūtu savu identitāti, akcijas, meklējot PTSS terapiju, “Septiņpadsmit gadus pēc traumas es atteicos no palīdzības garīgās veselības jomā, jo biju bail, ka runāšana par to, kas ar mani ir noticis, izraisīs man garīgu/emocionālu sabrukumu, no kura es nekad neizkļūšu atgūties. Kad viss beidzot kļuva tik slikti, es sāku terapiju. Es biju pārsteigts, gadiem ilgajā procesā atklājot, ka manas bailes “Es to nevaru tikt galā!” bija pamatotas, taču kļūdainas bažas.
Terapija nav kā skola
Pirms terapijas es izbolīju acis, domājot par emocionālu “mājasdarbu” un elpošanas vingrinājumu izpildi. Patiesībā mans terapeits ir mierīgs un pieņem. Viņa ir ieteikusi grāmatas, bet man nekad nav ielikusi obligātās literatūras sarakstu. Kristīne Laplante, L.M.H.C., garīgās veselības konsultants un terapijas saņēmējs, piekrīt: “Man par pārsteigumu mans terapeits to nedarīja Uzrakstiet man mājasdarbus, piemēram, žurnālu rakstīšanu vai domāšanu par to, ko es vēlos, vai pro-un-pret sarakstus. Viņš man neteica, kas man jādara un kas es esmu. Daktere Sāra Alena, Čikāgā dzīvojošais psihologs un terapeits, piebilst: "Terapija ir saistīta ar attiecībām. Nav svarīgi, kādās tehnikās terapeits ir apmācīts (ja vien viņš ir kvalificēts un licencēts), terapija darbojas, ja jūtaties uzklausīts, atbalstīts un saistīts ar savu terapeitu. Ja jūs šīs lietas nejūtat, ir pienācis laiks atrast citu terapeitu.
Terapeiti ir dzirdējuši visu
Tāpat kā ārsti, vaskotāji un dzemdību treneri, terapeiti to visu ir redzējuši. Kad es iemērcu kāju pirkstus grēksūdzes ūdeņos un sāku atklāt savus noslēpumus, mani pleci manāmi atslāba, kad mans terapeits nepameta aci. "Terapeiti ir dzirdējuši daudz personisku stāstu, un ir maz ticams, ka jūs esat unikālākais. Pat ja tā ir, terapeiti netiesā jūs par jūsu domām,” saka doktore Samanta Rodmena, licencēta psiholoģe, iepazīšanās trenere un SheKnows eksperte.
Terapija var būt īsa
Vēl viens terapijas šķērslis man un lielākajai daļai cilvēku ir visvarenais dolārs. Es nekautrējos zvanīt terapeitam, jo es negribēju veltīt savas dzīves gadus un tūkstošiem dolāru procesam, kas var darboties vai nedarboties. Polīna Volina, Ph. D., terapeits 40 gadus, to sauc par izplatītu terapiju "nepareizu priekšstatu". Pēc Volina domām, terapijai nav jāilgst gadiem. Faktiski Volins saka: "Vidējais sesiju skaits ir no sešām līdz desmit." Valērija Dženksa, L.M.F.T., L.C.P.C., uzņēmuma dibinātāja un izpilddirektore Pēriju ģimenes terapija Čikāgā piebilst: "Ir daudz zemu izmaksu iespēju, ko piedāvā absolventu skolas klīnikas, baznīcā un sinagogā balstītas konsultācijas un privātprakses terapeiti, kuri vēlas samazināt maksu."
Terapijai nav jānotiek klātienē
Kā divu bērnu mamma mājās, es zināju, ka man nav laika savā grafikā iekļaut ārpusskolas terapiju pat reizi mēnesī. Es veicu dažus rūpīgus Google meklējumus un apskatīju terapeitus, kuriem bija ieslēgti tiešsaistes pakalpojumi Psiholoģija šodien. Es beidzot atradu tuvumā esošu konsultāciju biroju, kas piedāvāja virtuālo terapiju, izmantojot tīmekļa kameru, par pazeminātu cenu ar iepriekš licencētu terapeitu. Es jūtos neticami laimīgs, ka mums izdevās labs mačs. Mana līdzšinējā pieredze ir mainījusi dzīvi.
Sākotnēji publicēts 2015. gada aprīlī.
Ieguldījums jūsu garīgās veselības jautājumos. Šeit ir dažas garīgās veselības lietotnes, kas faktiski ir pieejamas: 
