Aizmirsti rabarberu džinu un #roseallday; janvāris, šķiet visi foršie bērni ir prātīgi.
The New York Times jau iepriekš rakstījis par “jauno prātīgums”, izceļot cilvēku viļņus, kas atsakās no alkohola savas veselības dēļ, nevis tāpēc, ka viņiem ir problēmas ar alkohols.
No pirmā acu uzmetiena prātīgums glīti iekrīt blakus citiem labsajūtu tendences, piemēram meditācijas lietotnes, reiki un neapstrādātu ēdienu ēšana brokastīs. Cilvēki raksta grāmatas par to, kas nav "atkarība memuāri”, kuru pamatā ir šausmu stāsti par aptumšošanu un bēgšanu no rehabilitācijas. Atturīgie Instagram ietekmētāji lepojas ar tūkstošiem sekotāju, tostarp regulāri dzērāji un "prātīgi ziņkārīgie". Bezalkoholiskie batoniņi, piemēram Klausīšanās bārs Ņujorkā un Sans bārs Teksasā, uznirst visur (un hipsteri tur karājas).
Neviens nevar noliegt, ka atteikšanās no alkohola (vai vismaz tās samazināšana) ir galvenais pozitīvs aspekts. Tas
uzlabo jūsu imūnsistēmu, uzlabo sirds un asinsvadu un aknu veselība, samazina risku saslimt ar vēzi un pat palīdz jūsu smadzenēm strādāt labāk. Tātad, jo vairāk tiek runāts par atturību, jo vairāk cilvēku ķeras klāt un pārslēdziet kokteiļus pret kokteiļiem, jo vairāk labuma tas dara plašā mērogā."Daudzi cilvēki pārtrauc dzeršanu uz laiku, kad viņi tiecas pēc labsajūtas," saka psihoterapeits. Žans M. Kempbels, LCSW, kurš vairāk nekā 20 gadus ir strādājis ar sievietēm ar alkoholismu. "Dažiem tā ir izvēle būt veselīgākiem un, ja viņi pieņem lēmumu praktizēt atturību, bet viņi to nedara. patiesībā alkoholiķis, tad tas, visticamāk, nebūs ne grūts lēmums, ne arī grūti izpildīt caur to. Iespējams, ka viņi pat nepalaiž garām dzeršanu.
Taču, aprakstot atturību kā labsajūtas tendenci, pastāv risks, ka tiks izgaismota realitāte, ar kuru saskaras daudzi prātīgi cilvēki, kuri sevi uzskata par alkoholiķis vai kuriem ir alkohola lietošanas traucējumi, vai kuri vienkārši atzīst, ka viņu attiecības ar alkoholu kļūst par negatīvu spēku dzīvības.
"Daži cilvēki izvēlas periodisku atturēšanos, jo ir nobažījušies, ka ir dzēruši pārāk daudz. Ja šī persona ir alkoholiķis, tad, visticamāk, būs ļoti grūti saglabāt atturību," skaidro Kempbels. "Divi no izplatītākajiem alkohola lietošanas traucējumu simptomiem, pamatojoties uz DSM-V kritērijiem, ir tādi, ka esat dzēris vairāk vai ilgāku laiku – nekā plānojāt, un ka mēģinājāt pārtraukt dzeršanu vai samazināt dzeramo daudzumu, bet neveiksmīgi. Tas nerada grūtības sekot līdzi labsajūtai; tā ir atkarība."
Manā gadījumā es pārtraucu dzeršanu 2017. gadā pēc tam, kad atklāju, ka esmu oficiāli a iedzeršana – definēts kā četru vai vairāku alkoholisko dzērienu izdzeršana (vīriešiem tas ir pieci) vismaz vienu dienu pagājušais mēnesis vai dzeršanas modelis, kura rezultātā alkohola koncentrācija asinīs (BAC) ir 0,08 g/dl.
Personīgi es neuzskatīju sevi par tādu, kas dzer pārāk daudz. Mani dzeršanas paradumi manā ģimenē un sociālajā lokā bija normāli – par dīvainiem tika uzskatīti tie, kuri vispār nedzer. Tikai 30 gadu vecumā es patiešām apsvēru iespēju, ka prātīga dzīve varētu būt laimīgāka. Taču tas nebija viegls lēmums “tas varētu būt jautri, izmēģināsim”, piemēram, nomainīt govs pienu pret auzu pienu vai rezervēt jogas rekolekciju. Tās bija lielas dzīves pārmaiņas, kas kļuva daudz vairāk nekā izvēle (es nebiju fiziski atkarīgs no alkohola, bet tas bija emocionāls kruķis man) un alkohola atmešana nopietni ietekmēja manu sociālo dzīvi, ģimenes attiecības un draudzību. Lai gūtu skaidrības priekšrocības, man bija jāiedziļinās un jādara vissmagākais. Salīdzinājumam, apmeklēt jogas nodarbību divas reizes nedēļā un sākt dienu ar zaļo sulu ir viegli.
Patiesībā, ja mēs debatējam par prātīguma kā tendences leģitimitāti, es vēlētos to sajaukt: tā ir pretēja tendencei. Tas ir veids, kā laužot tendenci. Vai, atkarībā no situācijas, dzīves ieradumi: lietot alkoholu, lai atzīmētu labos laikus, noslīcinātu bēdas, lai justos vairāk ērti un interesanti ballītēs, lai tiktu galā ar attiecību beigām, darba beigām, smagas dienas beigām.
"Apzīmēt atturību kā jaunāko labsajūtas tendenci ir maldinoši," piekrīt terapeits Emīlija Ekšteina, Beach House ārstēšanas centra izpilddirektors. Apspriežot tendenci, mēs bieži runājam par populāru un ātri mainīgu tendenci ideja vai pārliecība, kas guvusi popularitāti parasti sociālajos medijos, tomēr daudziem virzība uz atturību balstās uz nepiekāpšanos faktus. “Manas aknas vairs nedarbojas ar pilnu jaudu manas dzeršanas dēļ” vai “Es vairs nespēju ieņemt darbu vai uzturēt attiecības lietoju kokaīnu.’ Šīs ir patiesas, kvantitatīvi nosakāmas bažas, kas cilvēkus noved pie atturības un, vēl jo vairāk, izceļ neseno sarunu par to, kā iegūt prātīgs."
Kad es pirmo reizi pārtraucu dzert, tas bija pēc īpaši reibinoša atvaļinājuma, kas lika man justies nožēlojami. Satraukta un pārliecinātāka nekā jebkad agrāk, ka man uz visiem laikiem jāatbrīvojas no šī konkrēta toksīna, mani pārņēma vientulība. Es pazinu vienu prātīgu cilvēku dzīvē. Visi mani draugi un radinieki dzēra alkoholu, lai svinētu svētkus, justu līdzjūtību, justos mazāk satraukti vai vienkārši vispār neko nejustu.
Tieši caur tiešsaistes prātīgo kopienu es atradu savu atbalsta tīklu. Neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pietiekami daudz sekotāju, lai viņus uzskatītu par ietekmētājiem, vai nē — viņi ir cilvēki no visām dzīves jomām kurš ir bijis tur un darījis prātīgu lietu (un dažreiz prātīgi, tad dzēris, tad atkal prātīgs, jo tas nav viegls ceļš ejams). Viņi ir tur, jo kādreiz viņiem bija jāatrod kopiena, un viņi to maksā uz priekšu. Tas nebija par tendences noteikšanu vai lēkšanu; tas bija par cita veida dzīves veidošanu, kad pasaule (un populārā kultūra) vienkārši vēlas, lai jūs atvērtu vēl vienu rožu pudeli un pārstāj jautāt, kāpēc mēs dzīvojam sabiedrībā, kas aktīvi popularizē atkarību izraisošu vielu kā pozitīvu dzīves sastāvdaļu – nepieciešamību, pat.
"Tu esi tik veselīgs," kāds draugs atzīmēja, kad atklāju, ka esmu bijis bez alkohola 60 dienas. Bet es to nedarīju savas veselības dēļ – vismaz ne tā, kā viņa to redzēja. Es nebiju mēģinot zaudēt svaru vai jums ir skaidrāka āda, vai arī jūsu izskats ir mazāks, kam nepieciešams smags Instagram filtrs (lai gan tie visi ir daži no daudzajiem apsveicamajiem, negaidītajiem atturības ieguvumiem). Es to darīju savas fiziskās, garīgās un emocionālās labklājības labad, un es to uztvēru ļoti nopietni.
"Sakot, ka atturība ir alkoholiķa labsajūtas tendence, ir tas pats, kas teikt, ka insulīna lietošana ir labsajūtas tendence diabēta slimniekam," saka Kempbels. "Dažiem cilvēkiem ir greznība tiekties pēc labsajūtas: alkoholiķiem un diabēta slimniekiem ir jāārstē sava slimība, pretējā gadījumā viņi cietīs no šausminošām sekām un galu galā nomirs. Atturība nav tendence: tā ir apņemšanās aizsargāt savu emocionālo, fizisko un emocionālo veselību, kas ļauj katru dienu atbrīvoties no slimības, kas, ja to neārstē, var jūs nogalināt.
Tas nenozīmē, ka labsajūta nav atveseļošanās sastāvdaļa. "Tā noteikti ir," saka Kempbels. "Taču alkoholiķiem nav greznības tiekties pēc labsajūtas tikai tāpēc, ka viņi vēlas justies labāk. No tā ir atkarīga viņu dzīvība.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada septembrī.
Pirms došanās ceļā, pārbaudiet šos spēcīgi citāti, lai iedvesmotu veselīgu attieksmi pret pārtiku un ķermeni:
