Kad jums ir attiecības, jūs biežāk nekā ne vienmēr cenšaties darīt visu iespējamo, lai tās būtu salīdzinoši veselas un laimīgas. Un, protams, ja vien jūs neesat pilnīgs mazohists, jūs nekad neko nedarītu, lai to apzināti sabotētu. Taču ir pārsteidzoši viegli iekrist sliktos ieradumos, kas var lēnām izsūkt dzīvi no jūsu attiecībām — un tie laika gaitā var papildināties. “Attiecības parasti nebeidzas ar vienu lielu lietu, bet gan ar daudzām sīkām lietām, kas to lēnām izrauj līdz nāvei,” saka licencēta klīniskā psiholoģe Dr. Ramani Durvasula, autors Man vajadzētu palikt vai man vajadzētu iet?
Tā kā mazas problēmas nešķiet tik svarīgas kā lielākas problēmas, ir viegli tām atbrīvoties, līdz tās sakrājas par kaut ko toksisku, kas šķiet pārāk liels, lai to mainītu. "Dažos veidos slikti ieradumi vājina attiecību pamatu, liek cilvēkiem justies neaizsargātākiem, mazāk ieguldīts, vairāk šaubu par sevi un, visticamāk, padosies vai mazāk spējīgs sadarboties stresa apstākļos,” Durvasula saka.
Mēs visi dažreiz paslīdējam, bet lai izvairītos no nejaušas attiecību izjaukšanas vai ieradumiem, kas darīs vairāk kaitējums nekā labums — ir svarīgi paturēt šos mazos sliktos ieradumus savā radarā un darīt visu iespējamo, lai tie nebūtu regulāri. lieta.
Visu laiku atrodoties tālrunī
Protams, dažreiz darba lietas nevar gaidīt, taču regulāri tiek pielīmēts pie tālruņa vai pārbaudīts, kad jums ir saruna ar savu S.O. sūta zemapziņas ziņojumu, ka viņi nav jūsu prioritāte. "Var palīdzēt vai nu būt kopā ar savu partneri, vai arī ļaut viņam zināt, ka varat runāt, kad esat ārpus tālruņa," saka licencētais. laulības un ģimenes terapeits Deivids Klovs, īpašnieks Jumta logu konsultāciju centrs Čikāgā. "Sadalot uzmanību, otrs bieži vien jūtas atstāts novārtā un mazāk novērtēts."
Tā vietā veltiet laiku, lai pēc iespējas vairāk noliktu malā citus traucējošos, kad esat kopā, pat ja tas ir īsu laiku. Un ja tu ir lai piezvanītu vai atbildētu uz īsziņu kopīgā kvalitatīvā laika pavadīšanas laikā, noteikti sakiet kaut ko līdzīgu: “Man tas ir jāpieņem, bet mūsu kopā pavadītais laiks man ir ļoti svarīgs. Lūdzu, dodiet man dažas minūtes, un tad jums būs visa mana uzmanība.
Publisku joku izteikšana uz partnera rēķina
Jūs zināt savu S.O. nedrošību, un jūs abi varat pat smieties par to privāti. Bet darīt to publiski ir pavisam cits stāsts, saka Durvasula, pat ja tas tiek formulēts kā joks. Tāpēc, lai gan jūsu partneris var uzskatīt, ka tas ir smieklīgi, ja sakāt, ka viņu jaunais matu griezums liek viņiem izskatīties mazāk foršā Konana O'Braiena versija, iespējams, viņi tiks sāpināti, kad to pateiksit savā priekšā draugi.
Rezultātu saglabāšana pat galvā
Acīmredzot jūs zināt savu vēsturi kā pāris, un jūs abi neizbēgami esat paveikuši dažas lietas, kas viena otru ir iekārojušas. Bet ir tik svarīgi pievērsties šīm lietām mirklī un tad ļaujiet tai iet - pretējā gadījumā tas jūs abus padarīs nožēlojamus. "Katra cilvēka tiesību un pārkāpumu skaitīšana var izraisīt sīkumu un aizvainojumu," saka Klovs. "Tā vietā, lai pievērstu uzmanību rezultātam, tas var palīdzēt skatīties ilgāk un redzēt, ka laika gaitā došana un ņemšana var līdzsvarot sevi."
Ja jūtaties dusmīgs, ka jūsu S.O. aizņem uz visiem laikiem, lai nosūtītu jums īsziņu darba dienas laikā, un šķiet, ka tā ir Esiet pēdējā laikā ieradums, tas varētu palīdzēt atgādināt sev par saviem īsziņu sūtīšanas ieradumiem, kad pēdējo reizi bijāt pārņemts darbā. Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jums šķiet, ka vienmēr ļaujat viņiem izvēlēties restorānu, uz kuru dodaties, vai jums ir jāiztukšo trauku mazgājamā mašīna — iespējams, kādreiz viņi darīja to pašu jūsu labā. "Varbūt jūs šonedēļ, mēnesī vai pat gadā dodat vairāk," saka Klovs. "Tomēr, ja izsekosit attiecību kopējai gaitai, jūs, iespējams, atklāsit, ka lietas galu galā ir diezgan vienmērīgas un līdzsvarotas."
Būt pasīvam-agresīvam
Jūs zināt, ka tas ir slikti. Gandrīz visi uz planētas zina, ka tas ir slikti, taču tā joprojām notiek bieži. "Šī ir attiecību slepkava," saka Durvasula. "Tas atspoguļo netiešu komunikāciju un parasti diezgan daudz nelaimes un izaicinājumu ar pašcieņu un nedrošību pasīvā-agresīvā cilvēka pagātne. Būtībā tas neliek jums izskatīties labi, un tas tikai kalpo, lai nokaitinātu jūsu partneri. Kad jūtaties pasīvā agresijā (tas notiek), mēģiniet veltīt minūti un padomājiet par to, ko jūs patiesībā gribu teikt, pat ja runa ir par kaut ko tādu, par ko jūs baidāties runāt, vai par vilšanos, ko esat ļāvis pūžņot. Ja to darīsit, tā vietā, lai ķertos pie snārkas vai sarkasma, jūs nonāksit daudz tālāk, nekā domājat.
Sākas cīņas par tekstu
Īsziņas atstāj tik daudz brīvas interpretācijas, un, kad sākat strīdu par tekstu, jūs vienkārši lūdzat papildu problēmas. “Cīņa, izmantojot tekstu, rada nekārtību — visas pasaules emocijzīmes nevar aizstāt siltumu tavā acis, smaids vai nopietnība, runājot ar savu partneri par kaut ko nomāktu vai satraucošu,” Durvasula saka. Ja jums ir problēma un jums tā ir jāapspriež, lūdziet viņiem atlicināt laiku, lai vēlāk varētu sarunāties individuāli. Un, ja tas patiešām nevar gaidīt, piezvaniet viņiem — tas nav ideāli, taču dzirdēt vienam otra balsi joprojām ir daudz labāk nekā īsziņas.
Kritizē viņu ģimeni
Lai gan jūs, iespējams, nesāktu apvainot sava partnera mammu no zila gaisa, var rasties ģimenes problēmas. “Ja viņi to izrunā, tad tu vari nostiprināt viņu viedokli, ja piekrīti, taču neiekrīti lamatās, kas varētu atgriezties, lai tevi iekostu,” saka Durvasula. Tā vietā mēģiniet būt diplomātisks un paturiet prātā, kā jūs justos, ja viņi to pašu teiktu par jūsu ģimeni.
Ja jums ir nopietnas problēmas ar viņu ģimenes uzvedību — neatkarīgi no tā, kā viņi izturas pret jūsu partneri vai jūs, sazinieties ar savu S.O. maigi un izmantojot es paziņojumus, lai viņi nejustos uzbrukuši. Galu galā asinssaites ir dažas no spēcīgākajām, tāpēc pat tad, ja jūsu partneris parasti ir ļoti noturīgs, viņš vai viņa var sākt aizsargāties, ja sajutīs, ka viņu ģimenei tiek uzbrukts. Pastāstiet savam mīļotajam, ka jūs vienkārši vēlējāties dalīties ar to, kā viņa uzvedība lika jums justies, minot konkrētus piemērus, un, iespējams, viņš daudz labāk uztvers atsauksmes.
Jūs neizrādat regulāras mīlestības darbības
Mīlestības akti — šīs jaukās lietas, ko darāt sava S.O. — ir svarīgi, lai atļautu savu partneris zina, ka viņi jums ir svarīgi un ka jūs tagad esat tikpat aizrāvušies ar viņiem kā medusmēneša laikā fāze. Tās var būt lielākas lietas, piemēram, aizvest viņus uz pārsteiguma vakariņām vai mazi žesti, piemēram, kafijas pagatavošana no rīta, kad viņi to parasti dara. Nav formulas, cik bieži jums tas jādara, taču jums noteikti jācenšas parādīt mīlestības aktus katru dienu. "Tas patiešām izceļ kritisko uzmanības jautājumu attiecībās," saka Durvasula. "Ja esat uzmanīgs, jūs katru dienu darīsit mīlestības aktu, par to nedomājot." Bet, ja jūs nevarat atcerēties Pēdējo reizi, kad darījāt kaut ko mīļu savam partnerim, jūs vēlēsities pēc iespējas ātrāk atgūt zaudēto laiku (vai nevajag gribu lai veiktu šīs mīlestības darbības, ir pienācis laiks pajautāt sev, kāpēc).
Šī stāsta versija tika publicēta 2017. gada jūlijā.
Pāriem neliels spēles laiks var būt lielisks veids, kā uzturēt veselīgas attiecības:
