Tā kā sociālā distancēšanās, karantīna un pašizolācija kļūst par normālu visu mūsu vārdu krājuma daļu, kamēr mēs nodarbojamies ar notiekošo romānu koronavīruss pandēmija, vispārējā noskaņa visu vecumu cilvēkiem nav tik lieliska. Pieaugušajiem tas cenšas strādāt, būt vecākiem un pastāvēt galvenokārt no mājām, kā arī rūpes par veselību un finansiāliem jautājumiem, kas var būt stresa un trauksmi izraisošs. Pusaudžiem ietekme uz vispārējo garīgo veselību ir arī acīmredzama. Tā kā viņi pielāgojas nepieredzētām pārmaiņām savā izglītības, sociālajā un personīgajā dzīvē, tas ir papildu sāpju punkts jau tā sarežģītajam un nemierīgajam laikam.
Kā vecāks viss, ko vēlaties darīt — pandēmijas gadījumā vai nē — ir dot bērnam rīkus, lai viņš būtu laimīgs un vesels. Kad jūsu pusaudzis kļūst vecāks, ir prieks ļaut viņiem atklāt pieaugušo, kāds viņi būs, un kļūt neatkarīgāks. Tagad, kad viņi saskaras ar pandēmijas izraisītu pieaugumu tuvākajā ceturksnī un šīs foršās pieaugošās pieredzes samazināšanos, ir daudz ko žonglēt: kā jūs varat likt viņiem justies droši un laimīgi, ja pasaule ir mazāk nekā droša un laimīga vieta (pat mazāk nekā normāli)? Kā jūs varat godināt viņu neatkarību un plašumu, ja nav daudz vietas darbam un ir daudz jaunu noteikumu? Kā jūs varat veicināt atklātas un atklātas sarunas, ja ir daudz durvju aizvēršanas un ievērojami vairāk laika?
Ja jums ir grūti atbildēt uz šiem jautājumiem, jūs neesat viens: kad SheKnows' Hatch Lab aptaujāja aptuveni 500 vecākus par viņu bērnu garīgo veselību. Koronavīrusa pandēmijas laikā gandrīz puse (44 procenti) pusaudžu vecumā no 13 līdz 17 gadiem ziņoja, ka viņi ir “bažījušies par to, ka viņu bērni šobrīd ir nomākti”. Sarunājoties ar vecākiem un ekspertiem, mēs guvām ieskatu par to, kāpēc tīņi ir neaizsargāti pret garīgās veselības problēmām karantīnas laikā — un kā pārvietoties tajā.
Sarunas ar savu pusaudzi par karantīnu
"Es nedomāju, ka komunikācijas triki patiešām ir mainījušies, lai gan mūsu bērni visu laiku atrodas zem mūsu jumta," Dr Cara Natterson, pediatre un autore Dekodēšanas zēni un Rūpes un uzturēšana par jums stāsta SheKnows. “Tagad pastāv tās pašas pārbaudītās metodes, kā sazināties ar bērniem. Patiesībā mēs esam mājās un kopā kā ģimene daudz vairāk stundu dienā nekā jebkad bijām — pat ģimenes viens vai vairāki pieaugušie mājās atrodas frontes līnijās un dodas strādāt svarīgu darbu," viņa saka. "Un tāpēc šajā smieklīgajā veidā mēs esam brīdī, kad ir daudz vairāk iespēju nojaukt komunikācijas barjeras, un stratēģijas neatšķiras no iepriekšējiem."
Kāda atkal ir stratēģija? "Esiet klāt, nolieciet savas ierīces un dariet saviem bērniem zināmu, ka vēlaties ar viņiem runāt un vēlaties viņus klausīties," saka Dr. Natersons. Šis pirmais solis ir milzīgs, lai liktu pamatu sarunām ar savu pusaudzi. Pat tad, ja viņi nekož uzreiz vai ir nelabprāt, ir pretrunīgi vai aizver durvis jūsu sejā (jā, tas notiek ar visiem!), tikai dodot viņiem neatlaidīgas, beztermiņa iespējas redzēt jūs tādu, kas ir ieinteresēts un ieguldīts viņu jūtās spēcīgs.
"Otrs padoms ir patiesībā klausīties un ļaut viņiem mazliet vadīt sarunu," viņa saka. “Ja jums ir bērns, kurš aizver durvis un izstumj jūs ārā, pieklauvē pie šīm durvīm un noskaidro, vai vari piesaistīt šo bērnu. Tas nav vienreizējs. Mēģiniet, cik bieži vien iespējams, jo atkārtota darbība parāda jūsu bērnam, ka jūs interesē.
Ja klauvējat un saņemat atbildi uz ķieģeļu mūri, mēģiniet uzdot jautājumu pa durvīm vai atvērt tās un īsi sarunāties. "Jūs vēlaties būtībā maigi izvilkt savu bērnu aiz šīm slēgtajām durvīm," saka Dr Natersons. "Dažiem bērniem tas prasa daudz pūļu, taču tas ir tā vērts, jo, ja viņi zina, ka jūs interesē saistoši, viņi bieži ļaus jums iesaistīties. Tas var aizņemt nedaudz laika, bet mums tas ir pareizi tagad.
Kāda astotās klases skolnieka māte no Ņujorkas ir mēģinājusi atrast sarežģīto līdzsvaru starp meitas reģistrāciju un to, ka viņi dala vietu dīvainā situācijā, nepieredzēts laiks: "Es esmu mēģinājis sazināties ar savu meitu dienas laikā, bet viņa man burtiski saka, lai es "ej prom". Es vēlos sazināties ar viņu vairāk, redzēt, kā viņai klājas - kā ir attālināti skola? Vai viņa runā ar draugiem? — bet tas tikai liek viņai justies tā, it kā es slīdēju un darbojos viņas biznesā tādā attīstības stadijā, kurā viņa nevēlas ar mani sazināties, ”viņa saka. "Tāpēc es esmu mēģinājis atkāpties un pieturēties pie mūsu pirms karantīnas prakses runāt par savām dienām un vakariņu laikā sazināties vienam ar otru kā ģimenei."
Šķiet, ka tā ir taktika, kas darbojas, taču, kā viņa norāda: “Ir dīvaini visu dienu neaudzināt vecākus, kamēr mans bērns atrodas blakus istabā! Es uztraucos, ka viņa dienas laikā ir nomākta vai pārņemta, un es viņai nepalīdzu to pārvarēt. Tad mēs visi kopā naktī skatāmies televizoru un jokojam kā parasti. Tas viss ir dīvaini. ”
Patiesībā realitāte par to, cik ekstrēmas lietas ir kļuvušas, un to, cik lielā mērā karantīna nozīmēs tūlītēju un ilgtermiņa Mamma saka, ka plāni nebija pilnībā īstenoti, līdz viņiem bija saruna par to, ka skolas neatver šo akadēmisko aprindu. gadā.
"Mēs bijām devuši mājienus, ka tā ir iespēja, bet, kad tā kļuva par realitāti, es redzēju, kā šis izskats ir nomazgājies manas meitas seja un es sapratām, ka viņa tikai tad apstrādāja to, ko tas patiesībā nozīmē," stāsta mamma. "Viņa tiešām nebija savienojusi punktus līdz tam laikam. Vairs nav skolas ar tiem draugiem. Nav 8. klases izlaiduma. Nav klases braucienu uz nakti. Viņa ir vīlusies un neapmierināta, taču joprojām sevī saglabā daudz jūtu. Es varu teikt, ka viņa ir vairāk nomākta kopš sapratnes. Tas salauž manu sirdi, un es neko nevaru darīt, lai to labotu.
Ne tāpēc, ka viņa necenšas: vakariņās viņi kā ģimene runā par bēdām, kas radušās kopā ar karantīnu un pandēmiju — par vilšanos, skumjām, trauksmi un dusmām. kas nāk ar to: "Es izskaidroju Kubleres-Rosas un viņas piecas bēdu stadijas, jo tas ir tas, ko mēs visi piedzīvojam, sērojot par dzīvi, kuru mēs domājām, ka dzīvojam šobrīd," mamma. turpinās. “Galvenokārt mēs ar vīru tikai cenšamies nosaukt savas jūtas par visu, lai, cerams, modelētu to, kā mums klājas un atstājiet to atvērtu mūsu meitai, lai to darītu ar mums vai viņas draugiem vai skolotājiem, izmantojot virtuālu mijiedarbības."
Dr Natersons uzskata, ka bērniem, kas jūtas “atņemti no viņu spējas sociāli sazināties vienam ar otru jēgpilnā veidā”, ir viena no tūlītējām lietām, kas viņiem šobrīd rada problēmas.
"Ja viņiem nav iespējas iziet ārā un piedzīvot dzīvi kopā, viņiem nav daudz par ko runāt, vai ne?" viņa norāda. “Viņiem ir šī lieliskā tehnoloģija, kur viņi var redzēt viens otru, un tas ir brīnišķīgi, bet tad, kad viņi redz sazināties, viņiem šķiet, ka viņiem nav daudz, par ko sazināties, jo nenotiek nekas cits kā vien koronavīruss."
Kāpēc tas var būt īpaši grūti pusaudžu smadzenēm
Viens no iemesliem, kāpēc karantīnā ir sarežģītas sajūtas un reakcijas uz to, ir fakts, ka pusaudžu smadzenes joprojām ir “veidošanas stadijā”, saka Dr. Natersons. Lai gan viņi spēj daudz saprast, kas notiek, un spēcīgi, emocionāli reaģēt uz to (pateicoties viņu pilnībā nobriedušajai limbiskajai sistēmai, ir “atbildīgs par emocijām un riska atlīdzību un motivāciju un arī impulsivitāti”), tas nemaina faktu, ka tipiskās augšanas sāpes smadzenēs attīstība (gaidot savu prefrontālo garozu — “AKA ir smadzeņu izpilddirektors, kas pieņem pārdomātus, ilgtermiņa lēmumus”) var būt vēl grūtāks krīze.
"Tātad pusaudžu un pusaudžu smadzenēs pastāv reāla nelīdzsvarotība starp emocionāli vadītām lietām vai mazliet impulsīvi un dara lietas, kurās mūsu bērni domā par ilgtermiņa sekām, ”viņa piebilst. Tas ne vienmēr ir a slikti Galu galā daudzi novatori dara visu iespējamo, lai "izjauktu", kamēr šī viņu smadzeņu daļa joprojām aug, bet tas tā nav mainīt faktu, ka nelīdzsvarotība var izraisīt arī problēmas un tuvredzīgus lēmumus, kurus var saasināt atrašanās karantīnā situāciju. Un ko tas nozīmē riskantākai uzvedībai, ar kuru jau nodarbojas pusaudži? Nu, mēs joprojām neesam pārliecināti.
“Es domāju, ka paies ilgs laiks, līdz mēs sapratīsim pandēmijas ietekmi un pavēles palikt mājās attīstošajām smadzenēm un tikai Z paaudzes dzīves pieredze,” saka Dr. saka Natersons. “Es ļoti vēlos redzēt datus par to, kā viņi šobrīd pavada savu laiku pie ekrāniem un kādu riska uzvedību viņi šobrīd iesaistās, kas atšķiras no iepriekšējiem. Vai viņi tiešsaistē biežāk skatās porno? Vai viņi biežāk sūta kalus? Vai viņi vairāk nekā pirms pandēmijas rīkojas ekrānos, kas tiek uzskatīti par augsta riska uzvedībām, vai arī viņi to dara mazāk? Es nedomāju, ka mēs ilgi uzzināsim atbildes uz šiem jautājumiem.
Kad vecākiem vajadzētu uztraukties?
Vecākiem tā jau var būt grūti atšķirt parasto “tīņu dusmu” no kaut kā nopietnāka. Un, protams, ir pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, kad runa ir par trauksmi vai depresiju pusaudžiem: miega traucējumi vai ēšanas paradumi, aizkaitināmība, enerģijas trūkums, intereses zudums par aktivitātēm, kas viņus kādreiz uzbudināja, bažas un koncentrēšanās grūtības, cita starpā, saskaņā ar Stenfordas bērnu slimnīca.
Bet jūs vislabāk pazīstat savu bērnu, un labāk rīkoties, ja esat noraizējies, nekā ļaut situācijai pasliktināties, saka Dr Netersons. "Ejiet ar savu zarnu instinktu. Kā vecāki mēs kopā ar bērniem pavadām daudz vairāk laika nekā iepriekš. Tas nozīmē, ka mēs redzēsim dažas lietas, kuras mēs nekad iepriekš neredzējām, taču mēs redzēsim arī dažas jaunas lietas. Un, ja jūsu iekšienes jums saka, ka jaunās lietas, ko redzat, izceļ dažus karogus, jūs vēlaties sazināties un saņemt nelielu palīdzību navigācijā," viņa saka. "Un ironiski, lai gan mēs visi šobrīd esam ieslēgti savā mājā, ja ir īpaši piemērots laiks, lai saņemtu palīdzību garīgās veselības jomā jo terapeiti un konsultanti ir pieejami, izmantojot video tērzēšanu — un jums nav jāizdomā loģistika, kā nokļūt viņiem.”
Galu galā, ņemot vērā visus neatbildētos jautājumus par pandēmijas ietekmi uz ikviena cilvēka garīgo veselību, doktors Natersons mudina vecākus izmantot šo “atrasto” laiku.
"Mēs nekad nezinām, ko viņi atcerēsies un paņems līdzi no bērnības, taču esmu diezgan pārliecināts, ka būt ainas no šī brīža, kas viņu prātos spēlē visu atlikušo dzīvi — tāpēc izmantojiet brīdi kā vecāks," viņa saka. “Ja ir reizes, kad varat darīt to, kas izceļas kā īpaši mīlošs vai atbalstošs, jo jums ir joslas platums un spējas un jūs šobrīd esat blakus, dariet to. Ja jūs varat darīt jautru lietu, dariet to. Ja jums var būt smaga saruna, rīkojieties."
Ja jums nepieciešama palīdzība tūlīt, sūtiet īsziņu uz numuru CRISIS uz 741741, lai, izmantojot krīzes teksta līniju, sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu. Tas ir bezmaksas, 24 stundas diennaktī un konfidenciāli.
