Pateicoties koronavīruss, gandrīz visi Amerikā tagad dzied ABC katru reizi, kad viņi mazgā rokas. Un, lai gan elementārai higiēnai šobrīd ir brīdis, tāpat arī trauksme. Koronavīruss ir kļuvis ne tikai par sarunu tēmu rotaļu laukumos un pusdienu telpās visā Amerikā, bet bērni nāk mājās ar ziņām un piezīmēm no savām skolām. Tā kā tiek izplatīts tik daudz informācijas (un dezinformācijas), daudzi parasti mierīgi bērni ir satraukušies bērni, kas cieš no trauksmes piedzīvo milzīgu cīņu.
Kā jūs palīdzat mazināt bērna bailes? Kopumā psihologi un pediatri iesaka sekojošo.
Vienmēr atzīstiet sava bērna bailes.
Kā stāsta Linda Snell, klīniskā sociālā darbiniece plkst Jaunā labsajūtas metode Sanhuan Kapistrano, Kalifornijā, apstiprināšana ir ļoti svarīga, lai mazinātu bērna trauksmi. Ja mēs neatzīstam viņu bailes, tas rada izvairīšanās sajūtu, un tas vairo negatīvas emocijas.
Sniedziet saviem bērniem precīzu informāciju.
Un pārliecinieties, ka jūsu saruna ir atbilstoša vecumam (vairāk par to zemāk). Tur ir daudz dezinformācijas, kas var izraisīt pieaugošu paniku un neracionālas bailes. Pārliecinieties, ka esat jaunākais, izmantojot uzticamus ziņu avotus, lai varētu labot visas neprecizitātes, ko, iespējams, ir iemācījušies jūsu bērni.
Runājiet par vīrusu tikai tad, kad jūsu bērniem ir jautājumi.
"Nav nepieciešams katru dienu runāt par šo vīrusu," skaidro psiholoģe Emīlija Kinga kurš atrodas Raleigh, NC. "To darot, visticamāk, palielināsies bērnu trauksme, īpaši tiem, kuriem nav pilnīgas izpratnes par situāciju."
Neizlaidiet aktivitātes un neļaujiet veseliem bērniem palikt mājās no skolas/pasākumiem.
"Neizstrādājiet individuālu veselības politiku, it īpaši, ja pastāv atbilstoša sabiedrības veselības politika, kas to risina," mudina pediatrs. Duglass L. Krons, kurš strādā CareMount Medical in Briarcliff Manor, NY. “Ievērojiet iestāžu norādījumus, kas būs jūsu valsts vai apgabala veselības departaments un, iespējams, jūsu skolas rajons. Taču nepārkāpjiet sabiedrības veselības politiku un sāciet savam bērnam izrakstīt vai ļaujiet bērnam izrakstīt individuālu veselības politiku. Tas pastiprinās neracionālas bažas.
Dodiet saviem bērniem iespēju uzņemties atbildību par savu veselību, lai viņi nesēdētu un negaidītu, kad ar viņiem kaut kas notiks.
Mēs varam darīt daudz vairāk, lai novērstu koronavīrusu, izņemot tikai roku mazgāšanu (kas joprojām ir ļoti svarīgi!). Veselīgs uzturs, pareizs miega daudzums, regulāras fiziskās aktivitātes un kvalitatīvs laiks ar cilvēkiem, kurus mīlat, vienmēr ir labākās zāles. Ļaujiet saviem bērniem palīdzēt jums plānot ēdienreizes un aktivitātes, lai viņi justos, ka dara savu.
Bērna problēmu risināšana vienmēr ir jāveic vecumam atbilstošā veidā. Nepārslogojiet — sniedziet bērniem tikai tādu informāciju, ar kuru viņi var rīkoties, un tam ir nepieciešama vecāku intuīcija. Šeit ir dažas noderīgas vadlīnijas:
Pirmsskola
"Jums vajadzētu apspriest patiesību un tikai patiesību, bet ne visu patiesību," saka Krons. “Pirmsskolas vecuma bērnam nav abstraktas spējas, lai patiešām tiktu galā ar visu patiesību. Viņi vai nu to nesapratīs, vai arī būs mulsinoši vai nevajadzīgi biedējoši.
Sāciet, lūdzot viņiem pastāstīt, ko viņi zina, iesaka Snell. Pēc tam sniedziet īsu skaidrojumu, apstiprinot, ka koronavīruss var mūs saslimt, taču tāpēc mums ir ārsti un slimnīcas.
"Ja viņi sāk mosties nakts vidū murgu dēļ, izpētiet viņu bailes," saka Snels. "Nesakiet viņiem:" Ak, neuztraucieties par to - tas padara nederīgu. Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka ir pareizi runāt par viņu bažām.
Elementāri
Šajā vecumā jums būs mazāka kontrole pār to, ko jūsu bērni dzird ārpus mājas, tāpēc viņi var nākt mājās no skolas ar jautājumiem. Saglabājiet savas atbildes vienkāršas un uzsveriet, cik svarīgi ir mazgāt rokas un palikt mājās, kad nejūtaties labi.
"Ir svarīgi informēt skolas vecuma bērnus, ka, jā, ir vīruss, kas mums ir jauns," skaidro Kings. "Taču mēs pilnībā uzticamies saviem ārstiem un zinātniekiem, kas sniegs mums ieteikumus par aprūpes plānu, ja mēs to saņemam. Uzticēšanās pieaugušajiem, kuri zina vairāk nekā viņi, var būt ļoti noderīga, lai mazinātu trauksmi bērniem.
Tweens & tīņi
Pateicoties viedtālruņiem, jūs nestāstīsit savam pusaudžam/pusaudzim, ka viņi vēl nav izlasījuši savā ierīcē. Palīdziet mazināt viņu bailes, mācot viņiem, kuri ziņu punkti un medicīnas avoti ir uzticami. Kings saka, ka jums jāturpina mudināt savus bērnus vērsties pie jums ar jautājumiem un pat strādāt kopā, lai izpētītu un uzzinātu precīzu informāciju.
"Jūsu ziņā ir jābūt proaktīvam, lai jūs varētu kontrolēt ne tikai informācijas dziļumu, bet arī tās precizitāti," skaidro Krons. “Satura ir milzīgs daudzums, un ne viss ir saistīts ar naudu. Daži no tiem ir paredzēti kā sensacionālisti. Pasteidzieties, lai pārliecinātos, ka viņu rīcībā esošā informācija ir precīza, un apbruņojiet viņus ar spēju noliegt apgalvojumus, kas ir ļoti biedējoši un var būt vai nu pilnīgi nepatiesi, vai ļoti neticami.
Kā noteikt, vai jūsu bērns ir pārāk nemierīgs un ko ar to darīt
Neliels satraukums ir kārtībā, un jums vajadzētu sagaidīt dažus jautājumus un zinātkāri. Bet, ja jūsu bērna bailes izraisa ciešanas, atslābināšanos vai sāk ietekmēt viņa darbību miegs, apetīte, spēles, garastāvoklis vai skolas apmeklējums, tad apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības stāvokli pakalpojumu sniedzējs. Nevediet bērnu pie pediatra, lai nomierinātu viņu bailes, taču varat piezvanīt savam ārstam, lai saņemtu ieteikumus.
Meklējot pareizo terapeitu, ir pieejamas lietotnes un aplādes, kas var palīdzēt bērnam iemācīties meditēt un pašmierīgs. Vai arī iemāciet viņiem dažus iezemēšanas paņēmienus.
"Zemēšana ir diezgan ātra un vienkārša, un jums nav nepieciešams garīgās veselības speciālists, lai to izdarītu," saka Snels. “Māciet bērnam izmantot maņas. Pajautā, ko tu šobrīd smaržo?
Ko tu redzi? Kam var pieskarties? Kad bērni ir 9 vai 10 gadus veci, varat pievienot ēteriskās eļļas, kas ir ļoti nomierinošas. Ļaujiet viņiem to pasmaržot vai uzlieciet mazliet uz plaukstas locītavas.
Snell arī iesaka praktizēt elpošanas paņēmienus. Piemēram, dziļi ieelpojiet, turiet to trīs sekundes un pēc tam trīs sekundes izelpojiet. Mudiniet savu bērnu veikt šo vingrinājumu, kad viņš pamostas, pusdienlaikā un vakarā.
Neaizmirstiet apstiprināt savu bērnu bažas!
Katrs eksperts uzsvēra, cik svarīgi ir veltīt dažas minūtes, lai apsēstos, atbildētu uz bērna jautājumiem un runātu par viņu bailēm. Validācija ir galvenais komponents, lai nomierinātu jebkura bērna nervus vai trauksmi. Regulāra apstiprināšana mazinās viņu trauksmi.
Kamēr jūs to darāt, esiet 15 obligātas lietas, lai bērni būtu veseli. (Neaizmirstiet arī par roku mazgāšanu).
