Pēdējās pāris ziemās es pamanīju, ka jūtos letarģiskāka salīdzinājumā ar iepriekšējiem gadiem. Protams, es paliku vecāks un viss, bet es prātoju, vai tas ir tieši saistīts ar mani D vitamīns (saukts par “saules vitamīnu”) līmeni, jo es dzīvoju Mičiganā — štatā, kas no novembra līdz pavasara sākumam ir ļoti pelēks un auksts. Tāpēc es vispirms norunāju tikšanos ar savu ģimenes ārstu, kur viņa ieteica saņemt savu Pārbaudīts D vitamīna līmenis. Un izrādās, ka esmu zemāk par to, kur man jābūt.
Bet kas ir “parastais” diapazons un ko jūs varat darīt pelēkajos, aukstajos un mazāk saulainajos mēnešos, lai kontrolētu savu ķermeni?
Drū Hilbrands, M.S., Hērlijas Medicīnas centra P.A.-C un Mičiganas-Flintas Universitātes docents, pastāstīja SheKnows. “Līmenis no 20/nanogramiem/mililitros līdz 50 nanogramiem/mililitros tiek uzskatīts par atbilstošu skaitu veseliem cilvēki.”
Turklāt viņš teica, ka līmenis, kas mazāks par 12 nanogramiem/mililitriem, norāda, ka cilvēkam ir D vitamīna deficīts. Mans skaitlis nokritās virs D vitamīna deficīta, bet zem "atbilstošā skaitļa". Citiem vārdiem sakot, mans līmenis ir mazāks par vēlamo, bet varētu būt sliktāks.
Hilbrandts iesaka veikt 25-hidroksi D vitamīna asins analīzi: “Ikvienam ir jāpārbauda to līmenis, jo tas ir izplatīts trūkums, kas saistīts ar sliktu saules iedarbību, diētas problēmām, aptaukošanos, medicīniskām problēmām un vairāk.”
Un tā kā īsts D vitamīna deficīts beidzas ar nopietnu kaulu mīkstināšanu, viņš arī uzsvēra, ka sievietēm, īpaši 30. gadu beigās un 40 gadu sākumā, vajadzētu apspriest savus jautājumus. bažas par osteoporozi vēlākā dzīvē ar savu ārstu. Jo vecāks jūs kļūstat, jo lielāka iespēja, ka jums būs deficīts. Hilbrandts arī dalījās, ka tādi ir studijas kas liecina par pacienta D vitamīna līmeņa pazemināšanos ziemas mēnešos mazākas UV iedarbības, cilvēku pavadīšanas vairāk laika telpās un vairāk dēļ.
Mēs mīlam D vitamīna piedevas.
Ja jums rodas jautājums par savu D vitamīna līmeni, nevilcinieties sazināties ar savu ārstu un veikt asins analīzes. Ja jūsu līmenis nav tur, kur tiem jābūt, varat strādāt kopā, lai noskaidrotu, kādas uztura bagātinātāju iespējas jums ir un cik daudz jums vajadzētu lietot. Atcerieties, ka pirms jauna uztura bagātinātāja ieviešanas ir ļoti svarīgi reģistrēties pie ārsta, jo jūs varat pārāk daudz labas lietas.
Neatkarīgi no tā, kur atrodas mans D vitamīns, es jau gaidu pavasari, kad atkal varēšu redzēt un sajust sauli.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Šī stāsta versija tika publicēta 2020. gada janvārī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem dabīgajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos bērniem:
