Šī gada saaukstēšanās un gripas sezona ir laikā, kad mēs jau esam norūpējušies par savu veselību, pateicoties globālajai pandēmijai. Tāpēc, kamēr mēs visi valkājam savas maskas, mazgājam rokas un cenšamies paturēt savus mikrobus pie sevis, mums ir jāņem vērā arī citi kukaiņi, kas sastopami šajā gadalaikā — lai mēģinātu saglabāt risku saslimt ar saaukstēšanos, gripu vai COVID-19 līdz minimumam. Tātad paķer tavas maskas, jūsu dodieties uz roku dezinfekcijas līdzekli un tavs iecienītākās imūnsistēmas stiprināšanas stratēģijas un sagatavojieties 2020. gada rudenim un ziemai.
Arī saaukstēšanās ir viegli apiet aukstākajos mēnešos un tagad, kad esat par to pilnībā nomākts, tā vietā parunāsim par to, ko mēs varam darīt tagad, lai palīdzētu mazināt šīs aukstā laika ciešanas. Tātad, šeit ir daži veidi, kā varat dubultot pandēmijas laikmeta aukstuma un gripas drošību.
Iegūstiet vakcināciju pret gripu
Ja vēl neesat saņēmis gripas vakcīnu,
vienojieties, lai to izdarītu šodien (vai pārbaudiet vietējo ieeju gripas pote klīnikas, kuras bieži var atrast aptiekās). Lai gan gripas vakcīna nav 100% efektīva gripas profilaksē, Slimību kontroles centri apgalvo, ka tā var samazināt risku saslimstības ar gripu par 40 līdz 60 procentiem."Labākais veids, kā novērst gripu, ir iegūt gripas vakcīnu," norāda CDC gripas sezonas profilakses rokasgrāmata. "CDC iesaka ikgadēju gripas vakcīnu ikvienam, kas ir 6 mēnešus vecs un vecāks. Vakcinācija var samazināt gripas saslimšanas, ārstu apmeklējumus, darba un skolas kavējumus gripas slimības dēļ, kā arī novērst ar gripu saistītu hospitalizāciju.
Ielieciet D vitamīnu
D vitamīns ir vitamīns, kas nāk no saules iedarbības. Nē, tas ir dabiski atrodams ļoti mazos pārtikas produktos, tāpēc cilvēki to ražo no ultravioletajiem stariem. To sakot, jūsu D vitamīna ražošana dabiski samazinās, kad ārā kļūst auksts jo ir auksts, un, atrodoties ārā, jūs parasti esat savilkts.
D vitamīns cilvēka organismā tiek izmantots ļoti daudz, tostarp palīdzot kalcijam uzsūkties un stiprināt imūnsistēmu. Arī Dr. Gustavo Ferers, pulmonologs un autors Zāles pret klepu, stāsta SheKnows, ka D vitamīna papildināšana var palīdzēt novērst elpceļu infekcijas.
Nomazgā rokas visu laiku
Tas var šķist pašsaprotami, bet ne visi pienācīgi mazgā rokas. Ātra skalošana ūdenī (un nekas cits) noteikti nav pietiekami labs.
"Roku mazgāšana ir kā "dari pats" vakcīna — tā ietver vienkāršas un efektīvas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu saglabāt veselību," skaidro Ferrers.
The CDC saka ka vienmēr vajadzētu lietot tīru tekošu ūdeni (nemērciet rokas ar ūdeni pilnā izlietnē), ieputojiet ar ziepēm un berziet rokas vismaz 20 pilnas sekundes. Pēc tam labi noskalojiet ar tīru tekošu ūdeni. Ziepes pašas neiznīcina baktērijas, bet gan noņem sliktos no ādas, lai tās varētu izskalot kanalizācijā. Visbeidzot nosusiniet rokas ar tīru dvieli.
Papildiniet tīrīšanas piederumus
"Tev vajadzētu papildiniet savu pieliekamo ar tīrīšanas līdzekļiem”, Dr. Kristīna Dīna, ārste un asociētā medicīnas direktore Ārsts pēc pieprasījuma, stāsta SheKnows. "Durvju rokturu, darba virsmu un mājas tīrība un dezinficēšana ir tikpat svarīga kā roku mazgāšana."
Tie arī noderēs, ja kāds jūsu mājsaimniecībā (vai jūs) kaut ko iedomājas. Jums jau būs krājumi, un jums nebūs jāiet uz veikalu, un jūs būsiet priecīgs, ka domājāt uz priekšu.
Papildiniet savu aptieciņu krājumus
Jums arī vajadzētu pagatavot vai jūsu aptieciņa ir gatava slimības gadījumam. "Lai gan ārpusbiržas zāles neārstēs gripu, jums vajadzētu būt dažiem skavas, kas palīdzētu pirmo simptomu rašanās gadījumā," skaidro Dīns. "Tilenols, ibuprofēns, klepus pilieni un dekongestanti ir labi pa rokai."
Izvairieties no kopīgām uzkodām
Šīs pandēmijas laikā tas varētu šķist pašsaprotami (un lielākā daļa darba vietu, kuras tiek atvērtas, un skolas, visticamāk, jau ir noteikušas pagaidu pauzējiet tos), taču neejiet dalīties ar uzkodām vai piedalīties nekārtīgā koplietošanas vai bufetes tipa ēdienā ar cilvēkiem ārpus jūsu burbulis.
Dr. Kristīne Artūra, MemorialCare Orange Coast medicīnas centra internists stāsta SheKnows, lai izvairītos no kopīgām uzkodām (domājiet: virtuļu kastītes, atvērtas cepumu šķīvji, jebkas no ārpuses jūsu mājsaimniecības). "Par katru cenu izvairieties no tiem, jo viņi ir bijuši pakļauti klepus, šķaudīšanai un pat iespējamam pieskārienam," viņa saka.
Izvairieties no cilvēkiem (vai vismaz mēģiniet)
Sociālā distancēšanās, kurai esam centušies sekot līdzi (un ar ko daudzi cilvēki palaida vaļā visu vasaru)? Jā, atnesiet to atpakaļ, ja vēl neesat to izdarījis. Izplatās gripa un saaukstēšanās, kā arī COVID-19 citi cilvēki, kas pārnēsā savus vīrusus. Tātad, ja varat palikt mājās un strādāt attālināti, attālināti mācieties — tas noteikti ir drošākais veids. Pretējā gadījumā ir jābūt stratēģiskam un gudram attiecībā uz pūļiem un vidi, kurā atrodaties, lai samazinātu iespēju atrasties slimu cilvēku tuvumā. Turklāt izvairieties no rokasspiedieniem, valkā masku un mudiniet visus pārējos, ar kuriem jūs sazināties, darīt to pašu (bet es domāju, ka mēs visi to esam darījuši!)
Arturam ir daži labi padomi, kā izvairīties no milzīgiem, iespējams, slimu cilvēku pūļiem, jo īpaši tāpēc, ka vīrusi viegli izplatās gaisā: “Kad iepērkoties, mēģiniet izvairīties no noslogotākajiem laikiem, kad veikali ir pārpildīti un jūs saskaraties ar lielāku skaitu, iespējams, slimu pircēju," viņa iesaka.
Un, protams, ja esat slims vai nejūtaties labi neriskējiet izplatīt savas baktērijas kādam citam!
Ziema ir jautra, vai ne?
Aukstākajos mēnešos jūs parasti atrodaties telpās daudz vairāk, nekā vēlaties, un jūs pastāvīgi ieskauj dīgļi cilvēki. Ja veicat dažus preventīvus pasākumus, piemēram saņemot gripas vakcīnu, valkājot masku un ievērot labu higiēnu, jūs, iespējams, varēsit izvairīties no saslimšanas un darīt savu daļu, lai saglabājiet savu kopienu un māju veselīgu un laimīgu.
Šī stāsta versija tika publicēta 2018. gada oktobrī.
Pirms došanās ceļā, apskatiet mūsu iecienītāko visi dabiskie līdzekļi pret saaukstēšanos bērniem:
