Šīs ūdens alternatīvas nodrošinās jums hidratāciju — SheKnows

Dzeramais ūdens var nebūt aizraujošākais no dzeramajiem dzērieniem, kas dažkārt var apgrūtināt hidratāciju. Mēs visi esam uzauguši, ievērojot vai vismaz cenšoties ievērot astoņu reiz astoņu likumu, kas saka, ka mums vajadzētu izdzeriet astoņas 8 unces ūdens glāzes dienā (ja meklējat efektīvāku veidu, kā to izdarīt, drīkstu ieteikt a 64 unces krūze tas ir lieliski, lai paveiktu darbu?). Bet ko darīt, ja jūs dodat priekšroku alternatīvam dzērienam, nevis ūdenim? Ja jūs to darāt, es to saprotu. Ūdenim trūkst garšas, un, lai gan tas var būt arī atsvaidzinošs, it īpaši pēc treniņa, tajā ir kaut kas tāds, kas šķiet mīlīgs. Un, atrodoties vairāk piedzīvojumu dzērienu, piemēram, soda ir labi (mērenībā), tie ne vienmēr ir veselīgākie un faktiski var dehidrēt jūs, tos dzerot.

Saistīts stāsts. 7 vienkārši veidi, kā katru dienu dzert vairāk ūdens

Bet ir veids, kā paņemt savu kūku un arī to ēst, vai šajā gadījumā palikt hidratēts vienlaikus pagarinot dzēriena ilgmūžību, pateicoties dažiem ūdens aizstājējiem, kas garantēs, ka tas liks jums svaigs vasara — jo mēs visi zinām, ka jums ir vietas, kurp doties, un cilvēki, ko redzēt, un dehidratācija nav piemērota darba kārtība. "Ja vēlaties saglabāt hidratāciju, bet vienkārši nevarat iedomāties, ka visas dienas garumā izdzersiet astoņas glāzes tīra ūdens, tas ir labi — ir daudz citu veidu, kā mitrināt!”

Ketrīna BasbaumaSheKnows stāsta UVA veselības sirds un asinsvadu centra klīniskais dietologs. "Svarīgi ir atrast to, kas jums patīk, un padarīt to par ikdienu, tāpat kā cilvēki, kurus redzat, nēsājot līdzi savas ūdens krūzes visu dienu. Eksperimentējiet ar dažādām dzirkstošo ūdeņu garšām vai izveidojiet ieradumu pagatavot lielu ledus zāļu vai bezkofeīna melnās tējas partiju un piepildiet ar to pudeli. pirms došanās ārā pa durvīm vai apsēsties strādāt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk ieteikumu, kā saglabāt hidratāciju, kad vēlaties izmēģināt kaut ko citu, izņemot ūdeni.

Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.

Tēja

Ir daudz veidu tējas, piemēram, baltā tēja, zāļu tēja, zaļā tēja, oolong tēja un melnā tēja, kuras visas ir ļoti populāras un jums piemērotas. Saskaņā ar Penn MedicinePētījumi liecina, ka dažādas tējas var stiprināt imūnsistēmu, cīnīties ar iekaisumu un pat atvairīt vēzi un sirds slimības, padarot šo dzērienu par veselīgu alternatīvu ūdenim. Kombucha, kas arī ir daļa no tējas saimes, ir lieliska iespēja, jo tā ir pilna ar antioksidantiem un probiotikām, kas var palīdzēt gremošanu.

Seltzers

Seltzer ir vēl viena lieliska alternatīva tā sauktajam vienkāršajam ūdenim, jo ​​tam ir sava ietekme, pateicoties oglekļa dioksīdam, kas tam piešķir karbonizāciju. Seltzer var būt daudzās garšās ar tādiem zīmoliem kā La Croix piedāvājot dažādas iespējas. Es iesaku izvēlēties seltzera ceļu, ja meklējat bezkaloriju un cukura alternatīvu soda, kas nodrošina hidratācija.

Ūdens ar augļiem

Ar augļiem piesātinātā ūdenī var iekļaut virkni svaigu garšu, piemēram, apelsīnu, citronu, aveņu, laimu, gurķu un zemeņu. Tā ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas pagatavot mājās gatavotu dzērienu, un to var viegli izdarīt, izmantojot krūku. Un, ja vēlaties viegli izpildāmu hidratācijas padomu, pēc tam, kad esat pabeidzis ar augļiem pievienotā ūdens pagatavošanu, ielieciet to Stenlijs 17 unces. IceFlow Flip Straw safrāna ūdens pudele nēsāt līdzi uz veikalu, ārā vai vienkārši ikdienas gaitās.

Kokosriekstu ūdens

Lai būtu skaidrs, kokosriekstu ūdens nav ūdens ar pievienotu kokosriekstu garšu. Drīzāk tas ir dzidrs šķidrums kokosriekstu iekšpusē. Saskaņā ar Mayo klīnika, kokosriekstu ūdenī bez garšas ir maz cukura un kaloriju, un to populāri izmanto rehidratācijai pēc fiziskām aktivitātēm. Tajā ir arī dabiski elektrolīti, piemēram, nātrijs, mangāns un kālijs, kas var būt ļoti izdevīgi, jo lielākā daļa amerikāņu nesaņem pietiekami daudz.

Selerijas sula

Tiek uzskatīts, ka selerijas sula uzlabo gremošanu, un, tā kā selerijā ir daudz kalcija, silīcija un K vitamīna, seleriju sula var arī palīdzēt stiprināt kaulus un novērst osteoporozi. Vēl viena pārsteidzoša priekšrocība ir tā, ka tajā ir maz kaloriju un sātīga, kas var būt lieliska pusdienlaika uzkoda, kad jums nav laika kaut ko pagatavot. Tā kā selerijās pašās ir augsts ūdens saturs, jums nav jājūtas vainīgam par to, ka padarāt šo atsvaidzinošo un pikanto dzērienu par daļu no jūsu ikdienas. Un ir daudz veidu, kā to izdarīt. Sāciet ar ūdens pudeles atrašanu, piemēram, Stenlija 22 unces IceFlow Flip Straw Lagoon ūdens pudele,64 unces krūze vai 20 unces Aloe Tumbler. Izmantojot jebkuru no šīm iespējām, hidratācijas uzturēšana ar selerijas sulu būs tikpat vienkārša un ērta kā jebkad.

Alvejas sula

Jo īpaši šis dzēriens ir lieliska ūdens alternatīva, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai. Iesācējiem tas atbalsta imunitāti (kuram gan tas nepatīk?) un lieliski noder gludas ādas uzturēšanai un matu augšanas veicināšanai (vēl viena milzīga uzvara). Turklāt tas palīdz cīnīties ar gremošanas problēmām un satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas palīdz novērst uzturvielu trūkumu.

Šo rakstu Stenlijam izveidoja SheKnows.