Ja jūs kādreiz esat baro bērnu ar krūti, jūs zināt, ka pieredze var būt pārsteidzoša kombinācija ar apburošu, grūtu, neveiklu, patīkamu, sāpīgu, nogurdinošu, briesmīgu vai visu iepriekš minēto. Bet neatkarīgi no tā, tas, visticamāk, padarīs jūs izsalkušu — un tam ir labs iemesls. Jūsu ķermenis sadedzina 300 līdz 500 kalorijas dienā, ražojot pienu. Tad ir fakts, ka baro sevi un jūsu mazulim var būt liels izaicinājums, īpaši pirmajās dienās, kad māsu sesijas notiek bez pārtraukuma (un tāpēc brīvas rokas vai divas, lai pagatavotu uzkodas, var justies diezgan neiespējami).
Bet nebaidieties, mamma: Ir cerība. Šie zīdīšanas uzkodas ir barojoši, garšīgi un sātīgi. Labākā daļa? Lielāko daļu no tiem var ievietot/uz/ap naktsgaldiņam, lai tiem būtu vieglāk piekļūt.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Brainiac ir SheKnows sponsors, taču visus šajā rakstā minētos produktus neatkarīgi atlasīja mūsu redaktori. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Pilngraudu uzkodu bārs
Kur tās ir bijušas mūsu visu dzīves? Viegli paņemt līdzi brokastīs vai uzkodām, šie bāri iesaiņojiet veselību un garšīgumu. Šis ābolu kanēļa batoniņš ir izgatavots no auzām, kvinojas, zirņu kraukšķiem un čia, tāpēc tajā ir Omega-3, holīns un prebiotikas, kas atbalsta jūsu smadzenes, acis un zarnas. Bet tad ir organiskie āboli, agave, kanēlis un jūras sāls, lai padarītu šo mazo tāfelīti patiešām garšīgu.
Dehidrēts siers (jā, tiešām)
Ja jums rodas vēlme kartupeļu čipsu vai Doritos, bet nevēlaties uzpildīt mazuļa mātes pienu, Doritos — Whisps ir atbilde. Patiesībā jūs, iespējams, nekad vairs neatgriezīsities pie neveselīgajām lietām, kopš šīs uzkodas iesaiņojiet vēl vairāk garšas, kā arī olbaltumvielu, pateicoties tam, ka tas ir izgatavots no 100% siera. Jā, tā tas ir! Tie ir bez lipekļa un ar zemu ogļhidrātu saturu.
Super granola
Ir parasta granola, un tad ir Supernola. Šie garšīgi maisiņi ir garšīgs superēdienu maisījums, piemēram, maqui, zelta un godži ogas, kā arī rieksti un sēklas, kas nodrošina 8 gramus ilgstošas olbaltumvielas.
Kliņģeri
Kraukšķīgie un sāļie kliņģeri ir ideāls mazkaloriju ēdiens. Un šīs bezgraudu versijas (izgatavoti no maniokas miltiem) no FitJoy ir ideāli piemēroti bezglutēna, piena produktiem vai vienkārši izsalkušām un veselām zīdītājām.
Granola batoniņi
Lai gan jebkurš granolas batoniņš paveiks savu viltību, mums tas īpaši patīk KIND stieņi kas ir saldi, sāļi un labs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Tie ir pieejami dažādās garšās (dažās no tām ir tumšā šokolāde, dzērvenes, kokosrieksti, karamele, ķirši, zemesriekstu sviests un citi). Turklāt lielākā daļa KIND batoniņu satur mandeles, kas atbalsta laktāciju un palielina piena ražošanu.
Cepti aunazirņi
Lai gan grauzdēti aunazirņi var izklausīties dīvaini, neļaujiet sevi apmānīt: šī kraukšķīgā uzkoda ir sāļa, pikanta un pilna ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Bonuss: no BBQ līdz chipotle un falafel, šiem sliktajiem zēniem ir plaša garšu izvēle. Izmēģiniet šķirņu iepakojumu un iegūstiet četras dažādas un garšīgi apmierinošas garšas.
Taku sajaukums
Pārnēsājamas, kumosa lieluma uzkodas ir vislabākās zīdīšanas laikā, it īpaši, ja tajās ir daudz Omega-3 šis taku sajaukums no Target. Tāpēc turiet šo trauku uz kafijas galdiņa, gala galdiņa vai ievietojiet dažas saujas plastmasas maisiņā ar rāvējslēdzēju, lai iemestu somā vai autiņbiksīšu maisiņā, kad dodaties ārpus mājas. Sirds veselībai labvēlīgie tauki remdēs jūsu rīta izsalkuma lēkmes vai vēlu vakarā.
Popkorns
Kurš gan var pretoties tikko uzpūsta popkorna smaržai, kas plūst pa māju? Popkornā ir daudz šķiedrvielu, un tas palīdzēs jums justies paēdušam dienas laikā. Šīs versijas autors Orvils Redenbahers ir 100% pilngraudu, un tajā ir tikai nedaudz jūras sāls.
Laktācijas cepumi
Izgatavoti no alus rauga, kviešu dīgļiem, linsēklām un veselām auzām. laktācijas cepumi tiek ziņots, ka tas palīdz palielināt mātes piena ražošanu. Bet, ja esam godīgi, mēs tos ēdam - piemēram, šos Auzu pārslu sālīti karameļu cepumi UpSpring — masveidā, jo tie ir vienkārši labi.
Ar olbaltumvielām pildīti krekeri
Tie ir daudz labāki nekā tie neona apelsīnu krekeri, ko ēdāt pamatskolā. Simple Mills siera krekersTie ir izgatavoti no riekstu un sēklu miltu maisījuma proteīna punča iegūšanai, kā arī īstu organisko Čedaras sieru. Ievietojiet dažus no tiem savā naktsskapīša atvilktnē: Pusnakts Jūs būsiet pateicīgs.
Iepriekš pagatavoti smūtiji
Atšķirībā no dažām citām uzkodām šajā sarakstā, iepriekš pagatavoti smūtiji ir jāuzglabā jūsu saldētavā vai ledusskapī, bet, ja jūs tos glabājat vienas porcijas traukos, varat paķert krūzīti vai pudeli, pirms saglabāties ar savu mazo.
Āboli un siers
Augļu un siera kombinācija ir izplatīta, taču āboli un siera siers ir īpaši laba izvēle, jo tie ir pārnēsājami (un tiem nav nepieciešama nekāda sagatavošana). Tie arī sniedz jums perfektu šķiedrvielu un olbaltumvielu perforatoru.
Banāni
Runājot par pārnēsājamiem, banāni ir labākā uzkoda ar vienu roku. Tie ir sātīgi, veselīgi un remdēs jebkuru salduma tieksmi. Īsta abpusēji izdevīga.
Ogas & jogurts
Ja vēl neesat pamanījis kādu modeli: Augsts proteīna saturs — un augsts šķiedrvielu daudzums — uzkodas ir zīdīšanas mammas labākais draugs. Tātad vēl viens veids, kā iegūt olbaltumvielu un šķiedrvielu palielinājumu, ir paķert tasi jogurta un uzbērt sauju ogu.
Cieti vārītas olas
Neatkarīgi no tā, vai tās iegādātas veikalā fasētas vai vārītas mājās, olas ir ideāla mini maltīte. Tie ir zema tauku satura, lēti proteīnu izvēle, un kopš olas satur holīnu, kas palīdz zīdaiņa smadzeņu attīstībai, tie ir lieliski piemēroti grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Varat arī nekautrēties paturēt pa rokai kādu konfekti, lai piesātinātu šo neizbēgamo saldo zobu, jūs to esat pelnījuši!
Šī stāsta versija sākotnēji tika publicēta 2019. gada jūlijā.
Ar krūti baroti bērni daudz kakā! Padariet pastāvīgās izmaiņas patīkamākas ar šīm burvīgi autiņbiksīšu dizaini.
