Pirmo reizi pēdējos gados mums var rasties problēma ar likumdevēju abu partiju atbalstu: šonedēļ republikāņu un demokrātu senatoru grupa iepazīstināja 2021. gada Saules aizsardzības likums, kas ierosina, ka mainot pulksteņus uz Vasaras laiks svētdien, 14. martā, mēs to turam, MŪŽĪGI. Cik brīnišķīgi, ja laiks maina vecākus visur ir bail, ka šī nedēļa bija pēdējā, kas mums kādreiz bija jārisina! (Protams, izņemot gadījumus, kad mēs ceļojam, kādu dienu mēs būs dariet vēlreiz.) Mēs ne visai aizturējam elpu par to, ka drīzumā tiks pieņemts likumprojekts, tāpēc pagaidām parunāsim par to, kā nedaudz atvieglot pāreju uz vasaras laiku.
Saskaņā ar Labāka miega padomes datiem puse no visiem amerikāņu vecākiem saka, ka vasaras ietaupījumi ietekmē viņu bērnus; vairāk nekā 29 procenti ziņo, ka pēc laika maiņas bērnus ir grūtāk iemigt. Tas ir tāpēc, ka, ja jūs mēģināt lieciet viņus gulēt parastajā gulētiešanas laikā, viņiem šķiet vienu stundu agrāk jo ir stundu agrāk.
Mēs zinām, ka daudzi bērni beidzas asarās, pavadot vairāk nekā stundu, mēģinot aizmigt. Un kāpēc gan lai viņi to nedarītu? Viņi ir neapmierināti, un viņi ir noraizējušies par nogurumu nākamajā dienā. Un jūs zināt to sajūtu nākamajā rītā, kad jums praktiski ir nepieciešams iekrāvējs, lai izceltu savus bērnus no gultām? Jā, arī mēs.
Kā jau var būt rīts? Mēs visi brīnāmies. Jo tas ir joprojām tik tumšs.
Tātad, ko jūs darāt ar vasaras laiku (izņemot sūdzību par to sociālajos medijos), ja jums ir bērni? Šeit ir mūsu pieci labākie padomi.
Izvairieties no ekrāniem pirms gulētiešanas.
Šis ir labs ieteikums par bērna miegu jebkurā laikā, bet jo īpaši, ja mēģināt pārslēgt viņu miegu uz vasaras laiku. Zilā gaisma no šī iPad vai televizora iedegas brīdina viņu smadzenes palikt nomodā — pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, mēģinot viņus mudināt gulēt agrāk.
Ņem to lēni.
Negaidiet, ka jūsu bērni pielāgosies vienas nakts laikā. Var būt pat noderīgi tos pārslēgt ar 15 minūšu soli dažu dienu/nakšu vai nedēļas laikā. Miega konsultants Sāra Mičela stāsta Care.com, ka laiks palielinās jābūt atkarīgam no bērna vecuma; pielāgojiet mazuļa gulētiešanas laiku par 15 minūtēm, mazulim (vecums no 1 gadu) par 20 minūtēm dienā un skolas vecuma bērniem par 30 minūtēm. Ir tikai divas dienas, lai pārceltu visu papildu stundu! Viegli.
Pieturieties pie šīs gulētiešanas rutīnas.
Lai kas tas arī būtu. Vanna, grāmatas, gulta, burbons? (Labi, bez burbona.) Šie ikvakara rituāli ir signāli, kas atgādina bērniem, ka ir pienācis laiks gulēt, pat ja viņi vēlas braukt pa ratiem un stāvēt uz galvas.
Mēģiniet meditēt vai lasīt pirms gulētiešanas.
Tas var radīt brīnumus vecākiem bērniem. Mēģiniet likt viņiem klausīties vadītu meditāciju lietotnē Headspace. Naktspūču bērniem meditācija var būt ļoti noderīga, lai skolas vakaros iekārtotos un aizmigtu. Šeit ir daži citi lieliski Meditācijas lietotņu iespējas bērniem.
Izvairieties no lielām ēdienreizēm.
Tas ir, izvairieties no tiem divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas, jo tas var traucēt miegu. Un, ja jums ir nepieciešams atgādinājums: nedodiet bērniem daudz cukura pirms gulētiešanas.
Lai arī cik slikta ir šī korekcija, daudzi vecāki uzskata, ka “atsperties uz priekšu” parasti ir vieglāk nekā “atkāpties”, jo rudenī jūsu bērni pamodīsies vienu stundu agrāk. Un nevienam tam nav laika.
Mans dēls, piemēram, pirmos 1,5 dzīves gadus pavadīja guļot tieši no 19:00. līdz 5:00 - un vasaras laika beigas nozīmēja pulksten 4:00. Nav nozīmes tam, vai es centos viņu uzturēt. vēlāk. Bet pat viņš, manas sirds agrīnais putns, laika gaitā pielāgojās.
Tāpēc, vecāki, esiet drošs un pagatavojiet kafiju. Tu neesi viens. Tas arī pāries; jūsu bērni galu galā pielāgosies DST. Centieties ar to neapsēsties (pārāk daudz). Jaunajiem vecākiem ir tendence apspriest dienasgaismas ietaupījumus, cenšoties izdomāt, kā panākt mieru pasaulē, un tas vienkārši nav tāda līmeņa centības vērts.
Mēs apsolām: jūsu bērns beidzot atgriezīsies savā grafikā. Jūs visi nedaudz izgulēsities. Un galu galā jūs pat varat baudīt papildu gaismu dienas beigās. Pagaidām viss, kas jums patiešām jādara, ir jāatceras nomainīt pulksteņus, lai nenokavētu skolu. Dieva ātrumā.
Šī stāsta versija sākotnēji tika publicēta 2017. gada martā.
Vecāki zvēr pie tiem produkti, kas palīdz bērniem gulēt.
