Kad Dr Contessa Metcalfe pievienojās jaunākajai daļai BlogViņas veselība, bija viena lieta, uz ko visi cerēja Kleenex® Zīmola vēstnieks apspriestu: saaukstēšanās un gripas sezona. Saskaņā ar neseno Kleenex® aptauju 65 procenti amerikāņu ir nobažījušies par saaukstēšanās un gripas sezonu šogad, salīdzinot ar 50 procentiem pagājušajā gadā. Dr. Metkalfe, kura Atlantā praktizē arodmedicīnu un profilaktisko medicīnu, dalās ar saviem četriem padomiem, kā būt gatavam šajā saaukstēšanās un gripas sezonā.
Esiet aktīvs
Jums nav jāvingro tā, it kā jūs trenētos maratonam (ja vien to nevēlaties, tādā gadījumā dodieties tālāk!), taču fiziskās aktivitātes ir lieliskas, lai radītu labu pašsajūtu. "Aerobikas vingrinājumi palielina endorfīnu daudzumu, palīdz jums justies labāk un palīdz jūsu imūnsistēmai sagatavoties visam, kas notiek," saka Dr. Metkalfs.
Vienmēr turiet pa rokai audi
"[Viena no] labākajām lietām, ko darīt, manuprāt, ir turēt Kleenex® pie rokas," saka Dr. Metkalfs. "Kleenex® Soothing Lotion™ salvetes jo īpaši ir pildītas ar alveju, E vitamīnu un kokosriekstu eļļu, kas palīdz novērst apsārtumu un sejas ādu. sausums, par ko mēs uztraucamies ziemas laikā. Kleenex® Soothing Lotion™ ir arī 3 slāņi, kas palīdz aizsargāt jūsu rokas un baro ādu. Daktere Metkalfe tos glabā savā birojā un automašīnā, kā arī rūpējas, lai viņas bērniem tās būtu mugursomās, kad viņi dodas uz skolu. Viņa saka, ka izlietotās salvetes ir jāizmet tieši pirms rūpīgas roku mazgāšanas vai dezinfekcijas. (Profesionāļu padoms: varat uzkrāt Kleenex® Soothing Lotion™ salvetes
Kleenex.com).Dodieties ārā un izbaudiet prieku
Aukstuma un gripas sezonā tas var šķist pretrunā, taču doktors Metkalfs nelokāms par došanos ārā, kad tas ir droši. "Ja jūs varat... iegūt svaigu gaisu un svaigu D vitamīnu," viņa iesaka, piebilstot, ka izolācija var palielināt trauksmi un depresiju, kā arī vājināt imūnsistēmu. Ja nevarat iziet ārā, viņa iesaka nodarboties ar hobiju, kas jums sagādā prieku, piemēram, gleznot vai ēst.
Velti laiku sev
Tāpat kā daudzas sievietes, daktere Metkalfe saka, ka viņa bieži uzskata par prioritāti sava vīra un bērnu vajadzības un ignorē savas. "Mēs sevi nostādām pēdējie," viņa saka. "Tā diemžēl nav laba recepte, kā rūpēties par sevi." Viņa iesaka atvēlēt laiku lasīšanai vai TV skatīšanai, kā arī periodiski tīko pauzes sociālajos tīklos, lai iztīrītu prātu. "Jums ir jāfiltrē sava dzīve," viņa saka. Viens no viņas iecienītākajiem veidiem, kā atpūsties? Mājīgi iekārtoties dīvānā un skatīties smieklīgu filmu vai labu asaru raustītāju. “Mana mīļākā Kleenex® filma ir Pludmales!‘
Šo rakstu izveidoja SheKnows par Kleenex®.
