Līdz ar rudeni iestājas vēsāks laiks, un tas nozīmē, ka mēs meklējam komfortu visur, kur vien to varam atrast mājīga, neskaidra sega mēs turamies uz dīvāna, pie burbuļojoša katla, kur vēsā naktī uz plīts gatavojam kaut ko gardu. Bet bieži vien tie mājīgs komforta ēdiens ēdienreizēm trūkst kaut kā būtiska: dārzeņu! Tam tā nav jābūt. Kamēr vasaras dārzeņu ēdieniem patīk mantojuma tomātu salāti un ar cukini pildīti makaroni rudenī varētu nelikt jūsu sirdij tik strauji pukstēt, ir arī citi veidi, kā maltītēs iekļaut kādu īpaši garšīgu uzturu. Jaunākā recepte, par kuru mēs esam sajūsmā, tieši to dara. Tas ir Martas Stjuartes 30 minūšu brokoļu karijs, kas ir pildīts ar kalciju, olbaltumvielām un, pats galvenais, garšu, kas jūs sasildīs no iekšpuses.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Marta Stjuarte (@marthastewart)
Galvenais, lai pagatavotu šo garšīgo kariju mazāk nekā pusstundā, ir iepriekš sagatavots zaļā karija pasta uz rokas, ko mūsdienās varat atrast lielākajā daļā lielāko pārtikas preču veikalu vai tiešsaistē. Tas ir pildīts ar izturīgām sastāvdaļām, piemēram, ķiplokiem, čili, cilantro, šalotes sīpoliem un citām, ietaupot jūsu darbu Pagatavojiet tos visus pats, bet pievienojiet savam ēdienam niansētu, daudzveidīgu garšu tikai ar pāris karotēm.
Pastas garšu pastiprina, apcepot ingveru, šalotes un cilantro stublājus eļļā pirms zaļās karija pastas pievienošanas un krēmveida konservēts kokosriekstu piens uz savu pannu. Kad tas ir nedaudz sautēts un garšām ir laiks saplūst, pievienojiet brokoļus, kas absorbē visas aromātiskās sastāvdaļas.
Stjuarte šajā karija receptē satur brokoļus un tofu, lai palielinātu kalcija saturu, taču varat pievienot gandrīz jebkuru dārzeņu vai proteīnu, ko vēlaties. Mums patīk kokosriekstu karijam pievienot saldos kartupeļus, kabočas skvošu vai saldos cukura ķirbjus, un arī jebkurus papildu zaļumus, piemēram, spinātus vai mazuļu kāpostus, ir viegli iemest arī pašā beigās.
Lai pabeigtu recepti, pievienojiet buljonam nedaudz ceptu tofu, pēc tam pasniedziet uz brūnajiem rīsiem ar cilantro lapu un laima garnējumu. sulā marinēti čili, un jūs iegūsit neaizmirstamu maltīti, kas uzturēs jūs siltumu un mājīgumu visas sezonas garumā — un tas aizņem tikai 30 minūtes vai tā.
Cits laika taupīšanas īsceļš, kas mums patīk, ir izmantot brūno rīsu maisiņi mikroviļņu krāsnī, kuru sagatavošana aizņem mazāk nekā divas minūtes. Brūno rīsu sagatavošana no nulles var aizņemt gandrīz stundu, tāpēc tas ietaupa daudz laika (un neaiztaupa jūs no vēl viena katla mazgāšanas pēc vakariņām).
Pirms dodaties, pārbaudiet mūsu slaidrāde zemāk:
Skatieties: mēs izmēģinājām Inas Gārtenas Overnight Mac un sieru, un mēs pilnībā sapratām, kāpēc tas sabojāja internetu
