Šajā brīdī vietnē koronavīruss pandēmija, daudzi štati ir atvieglojuši sociālās distancēšanās vadlīnijas un piesardzīgi deva uzņēmumiem un skolām zaļo gaismu atsākšanai - ieskaitot sporta zāles. Bet vai tā ir droši doties atpakaļ uz savu iecienīto treniņu vietu, ar karsti nosvīdušiem ķermeņiem uzreiz pa labi un pa kreisi? Un, ja jūs tomēr nolemjat doties, kā jūs pasargāt sevi? Lai gan uzņēmumi tiek atsākti (un pat tad, ja esat jauns un vesels), koronavīrusa pārnešana noteikti joprojām ir iespējama. Mēs runājām ar ekspertiem par riskiem, kas jāzina, pirms dodaties pasvīst studijā.
Ir jāmaina sporta zāles, lai cilvēki būtu drošībā
Doktors Amešs Adalja, Džona Hopkinsa universitātes Veselības drošības centra vecākais zinātnieks stāsta SheKnows, ka sporta zāles un treniņu nodarbības var droši atsākt, ievērojot dažas svarīgas vadlīnijas. “Šīm norises vietām ir jāmaina sava darbība, lai nodrošinātu sociālo distancēšanos, ierobežojot ietilpību un atstarpes aprīkojumu, uzlabojot tīrīšanu un pārbaudot darbiniekus un patronus, lai noteiktu COVID pazīmes un simptomus, ”viņš saka. Daktere Adalja arī min, ka darbiniekiem un viesiem būs jāizmanto sejas aizsegi. Pat ja maskas nav drošas sporta zālēs, tās palīdzēs mazināt izplatību.
Sabiedrības veselības eksperti nav īsti ieviesuši stingru protokolu sporta zāļu atsākšanai. Tas nozīmē, ka daudziem štatiem, vietējiem veselības departamentiem un atsevišķām sporta zālēm ir jāizstrādā savi plāni, lai nodrošinātu viesu drošību. Piemēram, iekšā Kalifornija visām fitnesa nodarbībām ir jānotiek ārpus telpām, un darbiniekiem un apmeklētājiem ir jāvalkā maskas, kad viņi neveic smagus treniņus, kas apgrūtinātu elpošanu. In Ņujorka, sporta zālēs un fitnesa centros ir ierobežots noslogojums līdz 33 procentiem. Pat boutique klases patīk Barry's Bootcamp ir pārcēluši savu parakstu Sarkano istabu ārpus telpām.
Secinājums ir šāds: neejiet atpakaļ uz sporta zāli, ja neesat pārliecināts, ka tā ir sanitāra. Un, ja tomēr dodaties ārā, esiet īpaši uzmanīgs tīrīšanā un drošības protokolu ievērošanā.
Slimu cilvēku izslēgšana
Dr Džošua L. Santārbija, UNMC patoloģijas un mikrobioloģijas asociētais profesors, uzskata, ka sporta zāles un grupu nodarbības var būt pietiekami drošas, ja vien var īstenot efektīvas iejaukšanās stratēģijas. "Es domāju, ka galvenais, ko mēs varam darīt, lai padarītu sporta zāles drošākas, ir mēģināt novērst slimu cilvēku ierašanos," viņš saka.
Šobrīd tas nozīmē simptomu pašnovērošanu un palikšanu mājās, ja nejūtaties labi. "Par laimi daudziem no mums sporta zāle ir pēdējā vieta, kur vēlaties būt, ja esat slims, taču mēs to zinām Presimptomātiski vai tikai viegli slimi cilvēki joprojām varētu izplatīt vīrusu,” turpina Dr. Santārbija. “Cerams, ka nākotnē mums būs pieejama ātra un lēta testēšana, kas uzlabos mūsu spēju zināt ja esam inficējušies, bet tikmēr, apzinoties izmaiņas jūsu veselībā, joprojām var būt liela atšķirība.”
Pagaidām ir saprātīgi izmērīt temperatūru un uzraudzīt simptomus, pirms dodaties uz treniņu, un pastāvīgi ievērot piesardzību, ja nejūtaties 100%.
Ko tu vari darīt
CDC ir vadlīnijas sporta zālēm un fitnesa centriem kurā ir sīki aprakstīts darba vietas veselības protokols, taču joprojām ir ieteicams pārbaudīt (un vēlreiz pārbaudīt), kādus konkrētus pasākumus veic jūsu sporta zāle, lai nodrošinātu arī apmeklētāju drošību. Dr. Adalja uzsver, ka sporta zālēm būs "jāizstrādā reaģēšanas plāns, ja neizbēgami ir kāds gadījums vai iedarbība, kas saistīta ar viņu iestādi".
Ja tomēr nolemjat doties uz sporta zāli, ejiet uzmanīgi, it īpaši, ja atrodaties apgabalā, kurā ir lielāks COVID-19 gadījumu skaits. "Skaidrs, ka lielākā daļa cilvēku nevar vingrot ar N95, taču pat daudzslāņu auduma maskas ir pierādījušas savu efektivitāti un padara to daudz vieglāku elpošanu," atzīmē Dr. Santarpija. (Nopietni, valkājiet savu sasodīto masku.)
Ir arī gudri nēsāt līdzi savus tīrīšanas piederumus vai personīgo smidzināšanas pudeli. Noslaukiet aprīkojumu pirms un pēc lietošanas un bieži mazgājiet rokas. Pat ja lielākā daļa sporta zāļu patiešām ir darot labu darbu, dalībniekiem joprojām ir sava loma telpu drošības uzturēšanā.
Arī virtuālās nodarbības nepazūd, tāpēc, ja neesat pārliecināts par atgriešanos sporta zālē, joprojām varat turpināt nodarbības mājās.
Kad izvairīties no sporta zāles
No pārpildītas sporta zāles vai trenažieru zāles joprojām ir jāizvairās, ja vien nav svaiga gaisa apmaiņas. (Dr. Santarpia saka, ka, ja iespējams, vissaprātīgāk ir pārvietot grupu nodarbības ārpus telpām.) Jūs vajadzētu arī izvairīties no sporta zāles, ja jums ir pamata veselības traucējumi, kas padara jūs uzņēmīgākus pret tiem COVID-19.
Tātad, vai ir ļoti svarīgi atgriezties sporta zālē un vai ir vērts riskēt saslimt vai potenciāli izplatīt vīrusu citiem? Tas ir garīgi atjaunojas, lai atkal dzīvotu ar normālas dzīves sajūtu. Jūsu garīgajai veselībai ir noderīgi socializēties ar treniņu draugiem un likt ķermenim kustēties. Bet tas, ka sporta zāles tiek atvērtas no jauna, nenozīmē, ka visi to apmeklēs (vai vajadzētu).
Galu galā tas ir atkarīgs no tā, vai jūtaties ērti to darot, un vai uzticaties savai trenažieru zālei un apkārtējiem, lai nodrošinātu telpas drošību. Ja joprojām atrodaties nožogojumā, jums nav jāsteidzas ar savu lēmumu. Drošības vadlīnijas mainās katru dienu, un pandēmijai progresējot, jūsu domas var mainīties.
Pirms krītat panikā par iespējamu atgriešanos sporta zālē, pārbaudiet mūsu iecienītāko mājas trenažieru aprīkojumu par pieņemamu cenu:
