Mēs visi zinām, ka pludmales dienas, saulainas debesis un neregulāra apdeguma ir sinonīmi vasarai. Taču viena lieta sezonā, ko ir grūti svinēt, ir strauji augošā temperatūra, kas bieži vien rada sajūtu, ka vienīgā iespēja ir paslēpties iekšā maiņstrāvā. Un priekš sievietes, kurām ir perimenopauze un menopauze, kuras jau cieš no karstuma viļņiem, karstums var padarīt to neiespējamu — un grūti pateikt, kas notiek ar jūsu ķermeni.
Tātad kā jūs varat noteikt, vai jums ir karstuma zibspuldze vai tas ir tikai vasaras karstums? Eksperti sniedz mums informāciju par to, kā pamanīt atšķirību, kā arī sniedz padomus, kā atdzist.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Kas ir karstā zibspuldze?
Pirmkārt, ir svarīgi zināt, kas ir karstā zibspuldze, lai jūs varētu to identificēt. “Karstuma viļņi ir īsas, pēkšņas intensīvas karstuma sajūtas epizodes galvā, kaklā un krūtīs," saka. Dr. Melinda Bārnsa, Rorija klīniskā direktore. "Kad karstuma zibspuldze notiek ar sarkanu seju, kaklu un/vai krūtīm, to sauc par karstuma viļņiem. Karstuma viļņi parasti seko konsekventam modelim, kas ir unikāls personai. Dažām sievietēm šo epizožu laikā rodas svīšana un/vai sirdsklauves. Karstuma viļņi var rasties jebkurā laikā, dienā vai naktī, bez brīdinājuma. Tās parasti ilgst trīs līdz piecas minūtes, bet ilgums var svārstīties no 30 sekundēm līdz 30 minūtēm. Dažām sievietēm karstuma viļņi var piedzīvot pat divdesmit reizes dienā vai vairāk.
Vasaras menopauzes pamati.
Karstuma viļņi var nopietni ietekmēt sievietes dzīves kvalitāti, izraisot diskomfortu, bezmiega naktis un apmulsumu sociālās situācijās. Mēs joprojām precīzi nezinām, kas izraisa karstuma viļņus. "Uzskata, ka karstuma zibspuldzi izraisa jūsu temperatūras regulēšana, kas ir nepareizi notikusi smadzeņu hipotalāma līmenī," saka Lisa M. Valle, DO, ginekologs Providensas Sentdžona veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā. "Tas notiek, kad estrogēna līmenis samazinās."
Kā jūs varat noteikt, vai jums ir karstuma viļņi vai vienkārši ciešat no vasaras karstuma?
"Dažreiz var būt grūti atšķirt karstuma zibspuldzi un karstuma sajūtu no vasaras karstuma," saka Valle. "Karstums var ievērojami pasliktināt jūsu diskomfortu. Jūsu ķermenim ir pietiekami grūti regulēt temperatūru, kad iestājas vasaras karstums. Ja maisījumam pievienojat karstuma viļņus, tas var radīt mokošu vasaru.
Viens veids, kā noteikt atšķirību, ir karstuma viļņi parasti sākas kodolā un paceļas līdz sejai vai galvas ādai, skaidro Bārnss. Turklāt tos bieži pavada pietvīkums, svīšana un dažām sievietēm sirdsklauves vai trauksmes sajūta. "Ja jūs neesat peri/menopauzes/pēcmenopauzes sieviete, tad ir ļoti maz ticams, ka jums rodas karstuma viļņi," viņa saka. "Sievietēm, kurām ir karstuma viļņi, tie nav atkarīgi no temperatūras, kas nozīmē, ka viņām tie var būt visu gadu."
Kā jūs varat atdzist, ja jums ir karstuma zibspuldze?
Šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai jums palīdzētu pārvaldīt karsto mirgošanus:
- Uzturiet hidratāciju ar ledus dzērieniem.
– Izmantojiet vasaras karstuma priekšrocības, dodoties peldēties.
– Valkājiet vieglas kokvilnas drēbes. Ģērbieties slāņos, īpaši valkājot elpojošus audumus, piemēram, linu un kokvilnas veļu, lai karstuma zibspuldzes laikā jūs varētu viegli noņemt slāņus.
– Nēsāt ventilators ar Tevi.
– Izvairieties no karstiem vai pikantiem ēdieniem, alkohola un kofeīnu saturošiem dzērieniem, jo tie dažkārt var izraisīt karstuma viļņus.
– Uzklājiet vēsu mazgāšanas lupatiņu vai dzesēšanas dvielis uz tava kakla.
– Pret karstuma viļņiem palīdz hormonu aizstājterapija.
– Izdzeriet glāzi auksta ūdens
– Dažas sievietes nēsā ledus pakas mazos izolētos maisiņos, lai karstuma mirkļa laikā varētu izmantot ledus iepakojumu, lai atvēsinātos. Izmēģiniet elegantāku un diskrētāku risinājumu Hot Girls Pērles, atvēsinošu juvelierizstrādājumu līnija.
– Lai naktī jūs nepamodinātu karstuma zibspuldze, uzturiet guļamistabā vēsu, izmantojiet mitrumu izvadošus palagus un valkājiet pidžamu no materiāliem, kas var ātri izžūt.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada maijā.
Pirms došanās ceļā, pārbaudiet mūsu apkopojumu labākās erotiskās aplādes, ko lejupielādēt tieši tagad:
