Dārgie vecāki,
Vai atceries sāpes vēderā pirms skolas? 30 minūšu atvadas pirms rīta zvana? Manu skolotāju izmisīgie zvani? Gulētāji, no kuriem jūs brauktu, lai mani uzņemtu? No vidusskolas ballītēm, no kurām es sēdēju mājās, izvairījos? Koledžas, kurās es nevarēju doties prom? Miega nometnes, no kurām es baidījos? Un tumšās vietas, uz kurām es dodos un no kurām dažreiz nevaru izkļūt?
Tie bija un joprojām ir manas trauksmes pazīmes — viena no lietām, kas man ir kļuvusi pārāk pazīstama kā jauna meitene, tagad jauna sieviete. Līdzīgi kā jauna cilvēka ķermeņa augšana un pārmaiņas, arī mans nemiers ir nācis līdzi, kad esmu pieaudzis. No manas pirmās pūtītes līdz manai mainīgajai un mainīgajai formai, nemiers ir bijis un joprojām ir brauciena laikā.
Būdama jauna meitene, es nezināju, kas mani atturēja no bērnības “normālās” pieredzes, kā es redzēju to citiem bērniem. Es noskatījos, kā mans jaunākais brālis planē man garām (kā viņš lūdza, lai mani izlaiž no skolas agri, kad mani joprojām varēja atrast raudam zem mierinātāja). Vidusskolā mani draugi pavadīja nedēļas prom, piedaloties koledžas vasaras programmās, un visu laiku es jutos kā iestrēdzis šausmu filmā, domājot par to, ka man būs jāpamet mājas, kad beidzot stāsies koledža. Visilgāk I
Zibens uz priekšu līdz mūsdienām. Man šķiet, ka savā galvā esmu uzvarējis pasaules karus, lai gan man vēl nav redzēts pēdējais no tiem. Tā kā esmu pieaudzis un piedzīvojis jaunas lietas dzīvē — pirmo reizi braucu, beidzu vidusskolu, sāku koledža un studijas ārzemēs — es zinu, ka attālinājos no jums, puiši, un mans nemiers svārstās ar katru pieredze. Nekas nelika man justies vairāk kā tad, kad jūs mani atlaidāt uz pirmo klasi, nekā tad, kad atlaidāt mani uz semestri Skotijā. (Runājiet par to, ka vēlos izrakt sev bedri, lai tajā iespiestos.) Tā sakot, katru reizi, kad mana aizmugure kakls nosarkst no mana raižu pilnā ķermeņa, es jūtos labāk sagatavots un spējīgāks tikt galā nekā iepriekšējā laiks.
Tātad, kā personai, kurai varētu būt doktora grāds visās trauksmes jomās, šeit ir dažas lietas, kuras es vēlētos jums pastāstīt:
Pastāstīt kādam, kam ir garīgās veselības problēmas, lai “vienkārši tiek tam pāri”, ir tas pats, kas pateikt pacientam ar lauztu roku vai dzīvībai bīstamu slimību, lai “vienkārši tiek tam pāri”.
Tas, ka mana trauksme nav redzama virspusē, nenozīmē, ka tā nav tik reāla kā kaut kas, ko jūs varētu fiziski redzēt un aptvert. Garīgās slimības ir kā kaitinoša muša, kas caur atvērtu logu un durvīm iekļūst jūsu mājā. Tā nemitīgi rosās apkārt, kaitinot jūs līdz galam, taču tas nav redzams, un to ir grūti uztvert, mēģinot to neatgriezeniski izskaust no savas dzīves.
Mana trauksme nav fāze, no kuras es izaugšu.
Tas ir kaut kas tāds, kas manās smadzenēs jau sen ir izveidojis nometni un nav pametis — un, iespējams, tas arī nekad nebūs pilnībā. Tomēr tas nenozīmē, ka mēs nevaram iemācīties sadzīvot ar to jēgpilni un produktīvi. Cīņa ar trauksmi ir tikpat liels process kā IKEA mēbeļu izgatavošana. Man būs nepieciešami noteikti instrumenti un aprīkojums, lai iegūtu galaproduktu, un, iespējams, man būs jālūdz palīdzība.
Nezināt pareizi, ko teikt, ir labi!
Neatturieties no palīdzēt man vai būt tur, jo jūtat, ka nezināt, ko teikt, un ka esat nokavējis nodarbību par tēmu “kā palīdzēt savam nemiera pārņemtam bērnam”. Ticiet man, es esmu izpētījis internetu, un neviens (vismaz vēl ne) nav ievietojis pareizās atbildes. Man nevajag, lai tu kustini mēness vai izdomā zāles pret trauksmi — man vienkārši vajadzīgs tavs atbalsts. Man jāzina, ka tu esi ar mani un būsi līdzi apskāvieniem, ka tu būsi klausoša auss tajos laikos, kad viss, ko es gribu darīt, ir ieslēgties istabā un izmest atslēgu. Satraukums liek man justies tā, kā jājūtas cilvēkam uz Mēness: vientuļš kā ellē. Tāpēc, ja jūs esat blakus, ar ko runāt un paļauties savos ne pārāk lieliskajos brīžos, es jūtos mazāk svešs.
Nebaidieties piedāvāt palīdzību.
Un, kad es saku palīdzību, es domāju profesionālu palīdzību. Es jutos kauns un mazliet apmulsis, kad pirmo reizi runājām par to, ka es runāju ar profesionāli. Es negribēju, lai citi cilvēki uzzinātu, ka mans prāts karo pret mani gandrīz katru dienu un ka es nevaru veikt ikdienas dzīves uzdevumus, nejūtot nogurumu. Nelielais aizvainojums, ko es pārņēmu jums, jūtot, ka profesionāla palīdzība ir īstais ceļš manam satraukumam, drīz vien mazinājās, kad atradām īsto cilvēku, un mana dzīve uz visiem laikiem mainījās uz labo pusi. Lai gan sākumā es ļoti nevēlējos atzīt, ka teiciens “māmiņām vienmēr ir taisnība” ir patiess, vēlāk neskaitāmas terapijas sesijas, un man jāatzīst: tev bija taisnība.
Esi atvērts.
Esi atvērts sarunām — sarunas no jebko, sākot no slavenību simpātijām un beidzot ar draugu drāmu, līdz pat tiem laikiem, kad man šķita, ka esmu pāri neatgriešanās punktam. Esiet atvērts mazāk nobrauktam ceļam. Pretēji izplatītajam uzskatam, nav viena veida, kā darīt lietas vai dzīvot savu dzīvi. Man tas bija jāiemācās, kad esmu mainījis savu dzīvi, lai strādātu ar savu trauksmi, lielāko daļu laika liekot man justies atsvešinātam no draugiem, kuri darīja lietas it kā “parasti”. Es uzzināju, ka iet lietas lēnām un savā tempā, tas bija labi — jo katrs dzīvo savu dzīvi, un tas nozīmē iet savu ceļu.
Un visbeidzot: esiet atvērts dažās dienās mīlēt mazliet grūtāk. Lielākajai daļai patīk teikt, ka dimanti ir meitenes labākie draugi, un, lai gan es tam nepiekrītu, es atradu dažus uzvarētājus — jūsu apskāvienus (un manu terapeitu).
Meklējat vienkāršus veidus, kā sniegt jums mazliet vairāk mīlestības Garīgā veselība? Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām garīgās veselības lietotnēm par pieņemamu cenu:
