Kā audzināt ķermenim pozitīvu pusaudzi — SheKnows

instagram viewer

Uzaugot kā resns pusaudzis, man bieži šķita, ka cilvēki nevēlas mani redzēt. Es domāju, ka sabiedrība rezervē laimi un iespējas tieviem, ideāliem cilvēkiem. Es reti redzēju sevi vai savas jūtas attēlotu grāmatās vai filmās, un šis fakts mani iedvesmoja uzrakstīt savu debijas romānu, Resna meitene lidmašīnā. Es izmisīgi vēlējos izveidot varoni, kurš būtu bijis manējam līdzīgā ceļojumā.

Tā kā tagad esmu resna pieauguša sieviete, esmu sajūsmā par to, ka ķermenim pozitīvā kustība uzņem apgriezienus. Taču liela daļa šīs kustības ir vērsta uz to, lai palīdzētu pieaugušajiem, kuri ir piedzīvojuši ievērojamu tauku fobiju un tauku kaunināšanu, atgūt cieņas un pašvērtības sajūtu.

Es domāju, ka pusaudžiem ir reāla iespēja agrīni iejaukties un palīdzēt jaunajai paaudzei izvairīties no daudzām no šīm sāpīgajām pieredzēm. Kad es pabeidzu savu grāmatu, es daudz domāju par savām attiecībām ar savu pusaugu meitu. Es biju izveidojis ķermenim pozitīvu raksturu, bet ko es varētu darīt, lai palīdzētu savai pusaugu meitai justies tā dzīvē?

Šeit ir galvenās stratēģijas, ko esmu apguvis, lai mēs visi varētu izaudzināt ķermenim labvēlīgu paaudzi pusaudži.

Vairāk:Kāpēc šī jaunā ķermeņa pozitīvā līnija pusaudžiem ir tik svarīga?

Slavējiet viņu sasniegumus un centienus

Facebook draugs nesen ievietoja dažus sava jaunā mazuļa attēlus, un es ātri komentēju: "Cik skaista meitene" - un uzreiz to nožēloju. Mazulis bija skaisti, bet tas brīdis lika aizdomāties par to, cik bieži mūsu impulsi ir uzslavēt jaunu cilvēku par viņa izskatu. Mūsu bērnu pamatakmens — no mūsu — pašcieņai nevajadzētu būt izskatam. Tā vietā mums vajadzētu mēģināt ieaudzināt savos bērnos pašvērtības sajūtu, kas izriet no viņu lieliskajām personības īpašībām un spējām.

Pētījumi ir atklājuši ka tad, kad vecāki slavē centienus vairāk nekā tādas iedzimtas īpašības kā skaistums vai inteliģence, bērni ir neatlaidīgāki un labāki problēmu risinātāji. Tāpēc ir svarīgi atzīmēt, ko jūsu pusaudzis dara labi. Vai viņi vienmēr pabeidz mājasdarbus laikā? Vai viņi palīdz ar saviem jaunākajiem brāļiem un māsām? Vai viņi ir savas skolas volejbola komandas MVP? Vairāk slavējiet viņu smago darbu, izpalīdzību un apņemšanos gūt panākumus, nevis izskatu.

Izglītojiet sevi un atturieties no neveselīgas uzvedības

Lielākā daļa no mums, kas ir pusaudžu vecāki, ir sasnieguši pilngadību, un uztura industrija viņiem sniedza daudz mulsinošas, maldinošas un pat nepatiesas informācijas. Mūsdienu pusaudži tiek bombardēti, sākot no aveņu ketoniem līdz zupas diētai un beidzot ar slavenībām, kas lieto sulas tīrīšanas līdzekļus. sociālajos medijos ar svara zaudēšanas ziņām, kas, visticamāk, nav viņu veselības interesēs. Daudzi eksperti uzskata ka iedoma diēta var būt sliktāka ilgtermiņa veselībai nekā dažu papildu mārciņu nēsāšana, tāpēc vecākiem ir svarīgāk nekā jebkad agrāk būt informētiem. Savā mājsaimniecībā esam nolēmuši, ka vislabāk ir veikt vienkāršas veselīgas izmaiņas. Mēs atturam savu pusaugu meitu no ēdienreizes izlaišanas, cerot samazināt kaloriju daudzumu; tā vietā mēs mudinām viņu lietot svaigus augļus un dārzeņus, samazināt cukura patēriņu un mēģināt būt aktīvam kā ģimenei.

Sniedziet pusaudžiem iespēju piedalīties svarīgās diskusijās

Pagājušajā gadā es atklāju, ka mana meita skolā izlaida pusdienas. Lai gan man sāpēja sirds, uzzinot, ka viņa cīnās ar ķermeņa tēla problēmām, situācija izraisīja daudz produktīvas diskusijas mūsu mājsaimniecībā. Mēs ne tikai apspriedām pilnvērtīga un sabalansēta uztura (un kaloriju!) nozīmi, bet arī es strādāju kopā ar savu meitu, lai izveidotu veselīgu pārtikas produktu sarakstu, ko viņai patiešām patīk ēst. Viņa aktīvāk sāka iesaiņot pusdienas un izrādīja interesi par ēdienu gatavošanu. Viņa pētīja savas veselīgas receptes. Tagad dažas reizes mēnesī mana meita gatavo veselīgas, gardas vakariņas visai mūsu ģimenei. (Viņas kokosriekstu karija vista ir garšīga.)

Vairāk:Bērns ar lieko svaru? Lūk, kā ar viņiem runāt, nekaitējot

Izmantojiet pieejamos resursus

Es joprojām cīnos ar savām ķermeņa problēmām, un pat pēc šīm atklātajām sarunām ar savu meitu es nebiju pilnībā pārliecināts, ka esmu viņai vislabākais cilvēks, ar ko runāt par šo tēmu. Mums ir paveicies, ka mūsu veselības apdrošināšana sedz konsultāciju pakalpojumus, tāpēc es rezervēju dažas sesijas savai meitai. Viņai bija neticami noderīgi, ka viņai bija atbalstoša, bet neitrāla puse, kas uzklausīja viņas bažas. Arī fakts, ka daudzas idejas, kuras mēs pieņēmām, nāca no garīgās veselības speciālista, man kā vecākam deva lielu pārliecību. Ja konstatējat, ka jūsu pusaudzim ir problēmas ar ķermeņa tēlu (viņš nodarbojas ar tauku kaunināšanu vai tauku fobiju vai cīnās ar pašcieņu) un jums ir iespēja saņemt konsultāciju pakalpojumus, es to ļoti iesaku.

Mudiniet pusaudžus būt iejūtīgiem un iekļaujošiem

Viens no vissarežģītākajiem aspektiem, kā audzināt ķermenim pozitīvu pusaudzi, ir tas, ka pasaule kopumā bieži ir tāda tālu no ķermenim pozitīvs. Ir svarīgi runāt ar pusaudžiem par pretimnākšanu dažādu ķermeņa tipu cilvēkiem, un tas nozīmē, ka jābūt atbilstoši jutīgam. Lielākā daļa pusaudžu zina, ka jāizvairās no trekniem jokiem un tamlīdzīgi, bet dažreiz pat citādi laipni pusaudži izteiks aizskarošus komentārus. Reiz es nejauši dzirdēju, kā kāds pusaudzis tirdzniecības centrā savai lielizmēra draudzenei teica: “Tas krekls uz tevis izskatītos piemīlīgs. bet mēs to nekad neatradīsim jūsu izmērā." Kā cilvēks, kurš bija resns pusaudzis, es zinu, ka šie komentāri paliek pie sevis mums.

No otras puses, kad pusaudzis sazinās ar atbalstošu vienaudžu grupu, rezultāti var būt tātad spēcīgs. Kad mana meita vēlējās kļūt aktīvāka, viņa pievienojās savas skolas sporta komandai. Ņemot vērā, ka viņa ir mantojusi manu koordinācijas trūkumu, tas bija drosmīgs lēmums. Viņa sākotnēji cīnījās, jo bieži vien bija pēdējā, kas pabeidza dažus ikdienas treniņus. Bet pārējās meitenes komandā mudināja viņu pie tā pieturēties. Pēc dažām nedēļām pēc tam, kad mana meita bija smagi strādājusi, lai uzlabotu savu sniegumu, viņi nobalsoja par viņas nedēļas sportistu. Mana meita ļoti lepojās ar balvu, un mani ļoti iespaidoja viņas komandas biedri par visu, ko viņi darīja, lai radītu viesmīlīgu vidi.

Ir svarīgi pārrunāt ar pusaudžiem to, ko nedrīkst darīt vai teikt, runājot par ķermeni un komentāriem, taču ir svarīgi arī uzsvērt pozitīvo atšķirību, ko tās var ietekmēt kāda cita pašapziņu, vienkārši izmantojot savu iekļaujošo un ķermenim pozitīvo attieksme.

Rādiet labu piemēru

Tā kā bērni un pusaudži bieži atspoguļo to, ko viņi redz mājās, galvenais, lai audzinātu ķermenim pozitīvu pusaudzi, ir patiesi būt ķermenim pozitīvam. Vai jūs izsakāt kritiskas piezīmes par savu ķermeni? Vai jūs izsakāt negatīvas vai nosodošas domas par citu cilvēku ķermeni? Popkultūra un plašsaziņas līdzekļi var viegli pieņemt, ka šāda veida uzvedība ir normāla un neapzināti.

Ja izjūtat negatīvas emocijas par savu ķermeni, mēģiniet praktizēt pašaprūpi un atrodiet šīm domām atbilstošu dēli — izņemot jūsu pusaudzi. Ja jūtat, ka izsakāt kritiskus komentārus par citiem, apsveriet, vai vēlaties, lai jūsu pusaudzis šos komentārus atkārtotu skolasbiedram vai draugam. Mainiet savu skatījumu un runu uz labo pusi, un jūs veidojat savam pusaudžam labāko ķermenim pozitīvo uzvedību.

Vairāk: Ķermenim pozitīvās kustības rada mammas vainas sajūtu

Mūsdienu vecākiem ir reāla iespēja nākamajām paaudzēm veidot nākotni, kurā nav taukufobijas un tauku kaunināšanas. Pozitīvu bērnu audzināšana palīdzēs izveidot sev piemērotāku pasauli visi no mums neatkarīgi no mūsu formas vai izmēra.