Vai jūsu treniņi kļūst mazliet garlaicīgi? Vai esat pārāk pagarinājis savu uzturēšanos uz elipses? Vai esat spēris vienu pārāk daudz soļu uz kāpņu kāpēja? Vai esat nosekojis vairāk jūdžu, nekā varat paļauties uz skrejceļa, un joprojām neredzat vēlamos rezultātus? Nu, iespējams, ir pienācis laiks pieaicināt lielos ieročus.
Personīgā trenera nolīgšana var būt viens no labākajiem lēmumiem, ko jebkad esat pieņēmis attiecībā uz savu ķermeni, kā arī viens no sarežģītākajiem lēmumiem. Lai gan es vēlētos jums pateikt, ka visi personīgie treneri ir radīti vienādi, patiesībā viņi tā nav.
Ticiet man kā cilvēkam, kurš gadu gaitā ir trenējies kopā ar dažiem treneriem, cerot kļūt par slepkavu. formas, man noteikti ir bijusi sava daļa panākumu un neveiksmju (t.i., esmu ieguvusi 12 mārciņas muskuļus uz mana sīkā 5'4 rāmis? Ne gluži tāds izskats, kāds man bija prātā). Labā ziņa ir tā, ka mana pieredze (gan labā, gan sliktā) man ir devusi lielu uzmanību tam, ko meklēt un no kā izvairīties trenera darbā, un es dalīšos ar jums savos noslēpumos!
Nosakiet savu fitnesa mērķi
Vispirms: ir svarīgi, lai pirms sarunas ar treneri jums būtu skaidrs priekšstats par saviem personīgajiem fiziskajiem mērķiem. Vai jūsu mērķis ir zaudēt svaru? Lai tonizētu? Nosauciet konkrētos ķermeņa reģionus. Neatkarīgi no iemesla, pastāstiet savam potenciālajam trenerim, ko jūs cerat paveikt, un pievērsiet uzmanību tam, vai viņš/viņa ņem vērā jūsu mērķus.
Izmēģiniet savu treneri
Ir arī noderīgi veikt “pārbaudes braucienu”. Jautājiet savam potenciālajam trenerim, vai viņš vai viņa būtu gatavs jums sniegt bezmaksas sesiju, lai jūs varētu izlemt, vai viņa stils jums ir piemērots. Katrs treneris ir atšķirīgs, un tas, kas der vienam, var nederēt citam. Nebaidieties izmēģināt dažus trenažierus pirms pierakstīšanās un grūti nopelnītās mīklas gatavošanas!
Ietaupiet uz grupas sesiju
Runājot par to, personīgie treneri mēdz būt nedaudz dārgi. Vidēji vienas stundas personīgā treniņa sesija sporta zālē jums izmaksās aptuveni no 45 līdz 65 USD, lai gan mazāk pieredzējuši treneri var iekasēt mazāku maksu un otrādi. Ja šī cena ir lielāka, nekā esat gatavs šķirties, vēl nezaudējiet cerību! Daži treneri piedāvā iespēju “mazai grupai”, kur jūs trenējaties kopā ar pieciem līdz 10 citiem cilvēkiem un joprojām saņemat personīgā trenera priekšrocības par ievērojami zemākām izmaksām nekā individuāla sesija. Šī ir arī lieliska iespēja, ja jums (tāpat kā man) ir tendence uz konkurenci.
SheKnows arī tērzēja ar sertificētu personīgo treneri Stīfu Diksonu, lai uzzinātu viņa viedokli par to, kas padara treneri labu. Viņš saka:
1
Pārliecinieties, ka viņi sazinās labi
“Meklējiet treneri, kurš ir tīrs, labi runā, skaidri saprot norādījumus un, protams, ir motivējošs. Labam trenerim jābūt empātiskam un jāizrāda patiesa interese rūpēties par saviem klientiem. Labam trenerim ir arī labi jāpārzina anatomija, locītavu struktūra un kinezioloģija.
2
Pārbaudiet viņu sertifikātu
"Personīgajam trenerim ir jābūt sava veida sertifikātam, lai pierādītu, ka viņš / viņa ir kvalificēts šajā darba jomā. Daži no ievērojamākajiem sertifikātiem (lai gan ir daudzi citi) ir: ACSM (Amerikas koledža sporta medicīnas, ACE (Amerikas Vingrinājumu padome) un AFAA (Aerobās fitnesa asociācijas) Amerika).
3
Pārliecinieties, vai stils jums ir piemērots
“Sievietēm es ticu aerobikas vingrinājumiem, lai iedarbinātu ķermeni; anaerobika, izmantojot svarus, ir viens no ātrākajiem veidiem, kā iegūt rezultātus.
4
Apsveriet viņu sasniegumus
“Neviens iepriekšējo klientu sasniegums nav milzīgs sarkanais karogs. Ja treneris neieklausās sava klienta mērķos vai vajadzībām, tas arī liecina, ka viņš nav kvalificēts vai zinošs. Labs treneris pielāgos treniņu klientam.
5
Sāciet meklēšanu sporta zālē
“Trenažieru zāle ir lieliska vieta, kur sākt, meklējot treneri. Vēl viens veids ir lūgt ieteikumus cilvēkiem, kuriem uzticaties. Tā es pamatu savu biznesu; tas ir diezgan daudz nodošanas. Tas ir kā oficiāls zīmogs kvalificētam trenerim. Trenerim arī nekaitē, ja viņš ir labā formā!”
Atrodiet ACE sertificētu treneri savā reģionā šeit >>
Vairāk padomu par treniņiem
Baleta ķermeņa treniņš
Labākās laupījumu tonējošās kustības
Spēcīgs Piloxing treniņš
