Īsi pēc pirmā bērna piedzimšanas es vairāk raudāju un mazāk gulēju. Mans temperaments bija īss, apetīte neeksistēja, un dvēsele jutās tukša. Mani nepārņēma emocijas, par ko mani brīdināja ārsti pēcdzemdību depresija. Tā vietā es biju bez tiem. Es jutos attālināts. Atdalīts. Es biju galīgi sastindzis.
Es nezināju, ka nekas nav kārtībā. Patiesībā, kā pirmreizēja mamma, es domāju, ka manas jūtas ir līdzvērtīgas jaunajam vecāku kursam.
Bet, kad manas domas kļuva tumšākas - es sāku pašnāvības vīzijas un domas par paškaitējumu – Es sapratu, ka kaut kas ir ļoti nepareizi. Un tiešām, izrādās, man bija a perinatālie garastāvokļa traucējumi (PMD).
Labā ziņa ir tā, ka (galu galā) es saņēmu palīdzību. Pēc mēnešiem ilgas cīņas es salūzu un teicu vārdus “Man nav labi”, un, kamēr es biju nobijusies, šie vārdi mani pazemoja un dziedināja. Ar sava vīra, psihologa, OB/GYN un psihiatra palīdzību man izdevās izglābt sevi un savu dzīvību. Kāpēc? Jo cerība ir iespējama, jo palīdzība ir pieejama un perinatālos garastāvokļa traucējumus var ārstēt.
Pirmais solis ceļā uz "atveseļošanos" ir izglītība. Nu, tas un atzīšana, ka ar jums nav kārtībā. Lūk viss, kas jums jāzina par PMD.
Perinatālie garastāvokļa traucējumi ir pārsteidzoši izplatīti.
Saskaņā ar Starptautiskais pēcdzemdību atbalsts, 15 līdz 20 procenti sieviešu izjūt nozīmīgus depresijas simptomus vai trauksme grūtniecības laikā vai pēcdzemdību periodā. Īpaši apdraudētas ir sievietes ar garīgām slimībām, atkarību un/vai traumām.
Pēcdzemdību depresija nav vienīgā.
Pastāv daudzi perinatālo garastāvokļa traucējumu veidi — pēcdzemdību depresija (PPD) ir iekļauta šajā kategorijā, taču traucējumu klāsts ir atšķirīgs. Kāpēc? Tā kā saskaņā ar Nacionālā perinatālā asociācija, jebkura garīgās veselības komplikācija, kas rodas perinatālā periodā no ieņemšanas brīža līdz zīdaiņa pirmajam dzīves gadam, tiek uzskatīta par perinatālu stāvokli.
Atzītie perinatālie garastāvokļa traucējumi ir pirmsdzemdību depresija, pēcdzemdību depresija, pirmsdzemdību trauksme, pēcdzemdību trauksme, pirms vai pēcdzemdību OCD, pēcdzemdību psihoze un pēcdzemdību pēctraumatiskā stresa traucējumi.
Pazīmes un simptomi ne vienmēr ir vienādi.
Tā kā termins perinatālie garastāvokļa traucējumi ietver daudzus apstākļus, simptomi var ļoti atšķirties. Piemēram, pēcdzemdību depresijai ir raksturīgi ārkārtēju skumju periodi, savukārt tie, kas dzīvo ar pēcdzemdību psihozi, bieži saskaras ar maldiem, halucinācijām un/vai neparastiem uzskatiem. tomēr ir dažas universālas zīmes, saka Kārena Kleimana, uzņēmuma dibinātāja un direktore Pēcdzemdību stresa centrs un autors Labām mammām ir biedējošas domas.
Daudzas jaunās māmiņas jūtas satriektas un atvienotas. Viņi pauž bezcerības, bezpalīdzības, nevērtīguma un noguruma sajūtu. Bieži ir arī raudāšana un panikas lēkmes (tāpat kā trauksme), un mainās miega un ēšanas paradumi. Tomēr daudzām mātēm ir grūti izteikt savas domas.
"Sievietes, kurām ir perinatālā garastāvokļa un trauksmes traucējumi, bieži norāda, ka viņas vienkārši nejūtas kā pašas." Kleimans stāsta SheKnows.
Viņus ir patiešām grūti sevī identificēt.
"Lielākā daļa sieviešu neapzinās, ka ir nomāktas," saka Dr. Anna Jama, klīniskā psiholoģe, kas specializējas perinatālās garīgās veselības jomā. Blūma psiholoģija. "Tā vietā viņi pamana asarošanu, nogurumu un to, ka viņi nespēj izbaudīt lietas tā, kā agrāk. Dažas sievietes piedzīvo arī bezcerības sajūtu, intereses trūkumu par mazuli, bezmiegu un domas par kaitējuma nodarīšanu sev vai mazulis."
Daudzām jaunajām māmiņām ir grūti atšķirt normālas domas un uzvedību no neparastām — un tas ir gan sagaidāms, gan pareizi. Maternitāte var būt sarežģīts un mulsinošs ceļojums.
Ir svarīgi kaut ko pateikt, pat ja neesat pārliecināts, ka pastāv problēma.
Vai neesat pārliecināts, vai jūsu (vai drauga) domas varētu būt saistītas ar perinatāliem garastāvokļa traucējumiem? Sazinieties ar kādu, kuram uzticatieskad esat satraukts vai nomocīts. "Ja esat pirmreizēja mamma un uztraucaties par savām domām, emocijām un darbību, tā varētu būt zīme, ka jūs gūtu labumu no palīdzības un atbalsta," saka Jams. "Nav nepareiza laika meklēt palīdzību, ja esat noraizējies."
Ja jaunā vai topošā māmiņa uzskata, ka kaut kas nav kārtībā, viņai nekavējoties jāsaņem palīdzība. "Jebkurš garastāvokļa izmaiņu vai trauksmes simptoms, kas mazina mammas spēju pārdzīvot dienu, ir jāvērš viņas veselības aprūpes sniedzēja uzmanība," saka Kleimans.
Palīdzība ir pieejama. Jautājiet.
Tlaba vieta, kur sākt, ir vērsties pie OB/GYN vai bērna pediatra. "[Šie ārsti] var veikt skrīninga testu un sniegt ieteikumus un nosūtījumus perinatālās garīgās veselības pakalpojumu sniedzējiem," saka Jams.
Arī vienaudžu grupas var būt ļoti noderīgas. “Lielākā daļa māšu… gūst labumu, apmeklējot vietējo māšu atbalsta grupu,” saka Jams. Iespējams, vēlēsities arī pārbaudīt Starptautiskais pēcdzemdību atbalstsPerinatālās garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju saraksts un citi noderīgi resursi mātēm un ģimenēm.
Ja jūs cīnās ar pirmsdzemdību vai pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, sazinieties Starptautiskais pēcdzemdību atbalsts pa tālruni 1-800-944-4773 vai sūtiet tekstu START uz 741-741, lai runātu ar apmācītu konsultantu plkst. Krīzes teksta rindiņa.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada septembrī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar dažiem no mūsu piedāvātajiem iecienītākās garīgās veselības lietotnes par pieņemamu cenu:
