Lai gan daudzi no mums ir atvērti idejai par vitamīnu un uztura bagātinātāju rutīnas sākšana, mēs neesam pilnīgi pārliecināti, kā rīkoties saskaņā ar šo instinktu. Protams, mēs esam ieinteresēti veikt pasākumus, lai kļūtu veselīgāki. Taču vitamīnu eja ir tik pamatīgi piesātināta ar produktiem, ka mēs jūtamies satriekti ikreiz, kad uz to pat paskatāmies. Nemaz nerunājot, to ir tik daudz vitamīni un uztura bagātinātājus, kas šķiet gandrīz neiespējami zināt, ar ko sākt. Es domāju, mums visiem ir darbs, kas jādara, ģimenes, par kurām jārūpējas, un dzīve, kas jādzīvo. Vai ir pamatoti gaidīt, ka mēs rūpīgi iedziļināsimies katrā tirgū pieejamajā vitamīnā un uztura bagātinātājā, lai noteiktu, kuri no tiem ir mūsu laika vērti un kuri nē?
Par laimi, daži vitamīnu zīmoli sāk kļūt par mūsu nožēlojamo stāvokli. Un viņi veic pasākumus, lai mazinātu neapmierinātību, kas bieži pavada ceļojumu pa vitamīnu eju. Zīmoli patīk nurish by Nature Made
ir vienreiz un uz visiem laikiem demistificē vitamīnus un uztura bagātinātājus. Tagad jums nav jāpavada naktis un nedēļas nogales, pētot papildinājumu, lai noteiktu, vai tas varētu jums palīdzēt. Tā vietā varat veltīt 10 minūtes, lai atbildētu uz dažiem jautājumiem par sevi. Un nurish iepazīstinās jūs ar jūsu uztura bagātinātāju dvēseles biedriem — vitamīniem un uztura bagātinātājiem no Nature Made, Nr. 1 Farmaceita ieteikts zīmols — tas var jums noderēt, pamatojoties uz jūsu uzturu, dzīvesveidu un prioritātēm.
1. Nurish sāks ar jautājumu par jūsu prioritātēm.
Personalizēti padomi ir noderīgi tikai tad, ja tie patiešām palīdz sasniegt jūsu mērķus. Tāpēc pirmie Nurish jautājumi ir pilnībā saistīti ar jūsu prioritātēm.
Iesākumam, ko ir jūsu veselības un labsajūtas mērķi? Vai jūs mēģināt iegūt vairāk enerģijas, izskatīties vislabāk vai kopumā justies labāk? Un kuras veselības un labsajūtas jomas jums ir vissvarīgākās — veselīga pārtika, aktīvs, garīgi ass, garastāvokļa uzturēšana vai uzmanība? Uzdodot šādus jautājumus, Nurish var palīdzēt jums nodrošināt, ka tas palīdz jums satikties jūsu unikālus veselības un labsajūtas mērķus — nevis kāda cita.
2. Pēc tam tas uzzinās nedaudz vairāk par jūsu pašreizējo vitamīnu un uztura bagātinātāju rutīnu.
Vai jūs mēģināt uzlabot savu pašreizējo rutīnu vai sākt jaunu rutīnu — vai vai jūs vienkārši meklējat vairāk informācijas? Jūsu vajadzības, iespējams, ļoti atšķirsies atkarībā no jūsu atbildes uz šo jautājumu. Un, ja jums jau ir rutīna, nurish jautās, cik vitamīnu un uztura bagātinātāju jūs pašlaik lietojat (lai iegūtu skaidrāku izpratni par savām vajadzībām).
Atcerieties: ja nurish iesaka kādu vitamīnu vai uztura bagātinātāju, ko jau lietojat, vienmēr varat to izslēgt no abonementa lodziņa. (Un, kad tas beigsies, vienmēr varat to pievienot atpakaļ — tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par vitamīnu un uztura bagātinātāju iegūšanu no dažādām vietām).
3. Kad nurish ir sapratis, ko jūs meklējat, tas jums jautās par jūsu uzturu.
Daži pētījumi liecina, ka milzīgs 90 procenti amerikāņu nesaņem pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu tikai ar diētu. (Konkrēti, pētījums atklāja, ka cilvēki, kas veido 90 procentus, patērē mazāk nekā katru dienu ieteicams uzņemt vismaz vienu vitamīnu vai minerālvielu.) Lielākā daļa ekspertu nekad neieteiktu, ka vitamīni un piedevas var aizvietot veselīgs uzturs, bet daudzi darītieteiktu papildināt diētu ar viņiem.
Lai saprastu, kādi vitamīni vai minerālvielas var būt jūsu uzturā deficīts, nurish jums uzdos dažus diezgan konkrētus jautājumus par pārtiku, ko ēdat. Piemēram, cik augļu un dārzeņu porciju jūs apēdat dienā, cik daudz alkoholisko dzērienu patērējat parastā nedēļā un vai jums ir pārtikas alerģijas vai ierobežojumi.
Visi šie faktori var ietekmēt jūsu ķermeņa spēju patērēt, absorbēt un apstrādāt barības vielas. (Piemēram, vai jūs zinājāt D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju? Vai arī to, ka pat mērena alkohola lietošana var kavē jūsu ķermeņa spēju absorbēt B vitamīnu? Var būt grūti izsekot šīm lietām — par laimi Nurish paveic daudz darba jūsu vietā.)
4. Protams, tas jums jautās arī par jūsu aktivitātes līmeni.
Vitamīniem ir liela nozīme enerģijas ražošanā, kas nozīmē, ka tie var ietekmēt jūsu treniņus un patiešām spēju dzīvot savu dzīvi kā enerģiskam cilvēkam. Tādēļ Nurish prasīs kādu laiku, lai uzzinātu jūsu vingrošanas paradumus, tostarp to, cik bieži jūs trenējat un kādus treniņus jūs veicat. Un, iespējams, vēl svarīgāk, kāpēc jūs interesē treniņš un kādi mērķi jūs tiecaties.
Pēc tam tas vispārīgi jautās par jūsu interesēm un aktivitātēm. Iespējas ietver: dejošanu, izklaidi, lasīšanu un gatavošanu — papildus iespējām, kas vairāk orientētas uz vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, jogu, svarcelšanu un sportu.
5. Pa ceļam jums tiks uzdoti daži konkrēti jautājumi par jūsu dzīvesveidu.
Nav divu vienādu dzīvesveidu, un jūsu uztura vajadzības var atšķirties atkarībā no jūsu konkrētajiem apstākļiem.
Tādi dzīves posmi kā grūtniecība — neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt grūtniecību, pašlaik esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti – arī ir svarīgi uztura vajadzību rādītāji. Nacionālie veselības institūti (NIH) piedāvā a Būtībā visu vitamīnu ieteicamā dienas deva un minerālvielu iedomājami, un šīs bāzes līnijas var ievērojami atšķirties grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Citi faktori, piemēram, cik daudz ekrāna laika jūs saņemat katru dienu neatkarīgi no tā, vai dzīvojat smogā vai piesārņotā vietā apgabalā un cik bieži atrodaties saules gaismā bez sauļošanās līdzekļa — var ietekmēt arī jūsu uztura vajadzības. (Piemēram, ja sakāt nurish, ka tērējat visi dienā uz ekrāna, tas var ieteikt papildināt diētu ar luteīnu, a mikroelements, kas, kā pierādīts, atbalsta acu veselību.)
6. Nurish arī veltīs laiku, lai pārbaudītu jūsu garastāvokli.
Veselība ir holistisks process. Tas nav tikai par "pareizo" ēšanu vai "pietiekami daudz" vingrošanu — tas ir par pietiekami labu pašsajūtu, lai gūtu panākumus savā ikdienas dzīvē. Tāpēc viktorīnā, kurā novērtētas jūsu uztura vajadzības, būtu neprātīgi neiekļaut dažus jautājumus par garastāvokli un enerģiju.
Nurish uzdos jums jautājumus par jūsu emocionālo labsajūtu un enerģijas līmeni. Tas dos jums iespējas visā viktorīnas laikā norādīt, ka jūs varētu izmantot nelielu papildu palīdzību šajās jomās. (Vienā jautājumā īpaši tiek uzdots jautājums, ar ko var palīdzēt risināt problēmas — stress, miegs, garastāvoklis un enerģija ir visas iespējas.)
7. Kad esat pabeidzis, jūs sagaidīs ar pielāgotu uztura bagātinātāju plānu.
Tas, ko darīsit tālāk, ir atkarīgs no jums. Ja esat pētījumu cienītājs, varat izmantot šos ieteikumus kā atspēriena punktu nākamajai vitamīnu un uztura bagātinātāju izvēlei. Tā vietā, lai lasītu informāciju par katru tirgū esošo produktu, varat filtrēt daļu trokšņa un fokusēties tikai par uztura bagātinātājiem, ko ieteicis Nurish. Pēc tam, kad esat apmierināts ar saviem ieteikumiem, varat izvēlēties vitamīnus un uztura bagātinātājus, kurus vēlaties saņemt katru mēnesi. Drīzumā personalizēta vitamīnu un uztura bagātinātāju kaste tiks piegādāta tieši pie jūsu durvīm. Un, ja izvēlēsities abonēt, katru mēnesi saņemsit vēl vienu kastīti (tas nozīmē, ka jums vairs nekad nebūs jādodas pa vitamīnu eju).
Un tā nav vienreizēja lieta. Mainās diēta, mainās dzīvesveids — prioritātes mainās. Un nurish to saprot. Tātad jūs varat mainīt savu uztura bagātinātāju maisījumu pēc saviem ieskatiem. Varat arī jebkurā laikā apturēt vai atcelt abonementu (jo ērtībām nekad nevajadzētu kļūt neērtām).
Šo rakstu izveidoja SheKnows vietnei Nature Made® nurish
