Ziema ir pilnā sparā un vēl nav gluži gatavs atteikties no mums. Kamēr sezona piedāvā krāšņus, kraukšķīgus laikapstākļus un vēsu sezonu, ziemai ir arī daudz unikālu veselības problēmu kas nāk līdzi braucienam. Mēs runājām ar ekspertiem, lai noskaidrotu, uz ko mums vajadzētu pievērst uzmanību un, vēl labāk, kā tos novērst.
Vairāk slimību
Viena no ziemas sezonas pazīmēm apgabalā, kurā valda ziemīgi laikapstākļi, ir vīrusu un bakteriālu infekciju pārpilnība, ar ko mēs visi, šķiet, dalāmies. Dr Malini Reddy, ārsts un daļa no Reddy medicīnas grupa, stāsta SheKnows, ka tam ir daudz iemeslu.
"Pirmkārt, cilvēki biežāk uzturas telpās slēgtā vidē, kur ir viegli ieelpot citu cilvēku elpceļu daļiņas, ļaujot vīrusiem izplatīties ātrāk," viņa skaidro. "Otrkārt, šķiet, ka vīrusi labāk izdzīvo ārpus ķermeņa, ja temperatūra ir zemāka un mitrums ir mazāks, tāpēc ziema [nodrošina] ideālu augsni vairošanai."
Atrisinājums
Viņa saka, ka profilakse ir galvenā, un tas ietver
mazgājot rokasvisu laiku, izvairoties no cilvēkiem, kuriem ir simptomi, kā arī vakcinēties pret gripu.Astmu izraisa iekštelpu apkure
Kamīni vai krāsnis bez ventilācijas var izraisīt astmu vai citus elpošanas traucējumus, saka Dr Ayesha F. Cheema, primārās aprūpes ārsts ar Mercy personīgie ārsti Kolumbijā, stāsta SheKnows. "Veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus un apspriediet ar savu ārstu par pareizu inhalatoru un medikamentu lietošanu," viņa skaidro.
Atrisinājums
Viņa saka, ka pareiza pacientu izglītošana samazina hospitalizāciju un uzlabo ikdienas darbību, un sarunas ar savu ārstu par to, kā izvairīties no izraisītājiem vai samazināt tos, var uzlabot jūsu veselību. Citiem vārdiem sakot, saziņai ar savu aprūpes sniedzēju ir svarīga nozīme vai nu pirms saskarsmes, vai pēc simptomu parādīšanās.
Iekštelpu alerģijas var palielināties
Mēs ziemā vairāk laika pavadām iekštelpās, par ko jau runājām, taču ir vēl viena problēma — izplatība iekštelpās. alerģijas ziemas mēnešos var palielināties. Viens no iemesliem ir tas, ka iekštelpu apkures iekārtas šajā gadalaikā var izraisīt alergēnus un padarīt tos koncentrētākus. Dr Holina Kloveja, ausu, deguna un rīkles speciālists, stāsta SheKnows.
Atrisinājums
Laicīgi nomainiet krāsns filtrus — Kallovejs saka, ka tas krasi samazinās cirkulējošo alergēnu daudzumu un samazinās risku. Viņa arī saka, ka var palīdzēt regulāra putekļu sūšana, un ir svarīgi arī bieži mazgāt un žāvēt gultas veļu.
Dehidratācija
Ziemas laikapstākļi mudina cilvēkus iekštelpās, kas nozīmē, ka viņus ieskauj karsts un sauss gaiss. Tas var dehidrēt jūsu ķermeni un var izraisīt arī sausu, neērtu ādu.
Atrisinājums
Lai cīnītos pret to, Cheema saka, ka jūsu ūdens patēriņam ir jāsaglabā augsts, pat ja jūs, iespējams, neatrodaties ārā un izsvīdat visus šķidrumus. Papildus tam, ka dzer daudz ūdens, viņa saka mitrinātājs var palīdzēt, tāpat kā deguna fizioloģiskais želejs, ja jūsu nāsis ir nedaudz saspringtas. Kvalitatīvs losjons vai mitrinātājs var palīdzēt jūsu ādai, tāpat kā lūpu balzams.
Sāpes mugurā no šķūrēšanas
Ziema bieži vien nozīmē sniegu, kas arī nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāpaņem lāpsta, lai notīrītu celiņu vai piebraucamo ceļu. Tas var izraisīt nogurumu, muskuļu sasprindzinājumu vai smagākas traumas, norāda Džons Cinkajs, fizioterapeits un vingrojumu fiziologs. Speciālās ķirurģijas slimnīca Rehabilitācijas nodaļa.
Atrisinājums
Mainiet lāpstas veidu, Cinkay stāsta SheKnows. Viņš iesaka iesildīties ar stiepšanās vingrinājumiem, pirms jūs pat izejat pa durvīm. Arī pareiza lāpstu griešanas mehānika ir galvenais, lai nesāpētu. Daudzi cilvēki atkal un atkal noliecas un griežas, taču tas nav lielisks veids, kā tuvoties uzdevumam.
"Tā vietā noliecieties no ceļgaliem, turiet muguru taisnu, vēdera muskuļus saspringtus un turiet lāpstu tuvāk sev," viņš skaidro. "Pagrieziet visu ķermeni, kad metat sniegu - negriezieties."
Sausa acs
Jūsu acis ir apdraudētas arī ziemas mēnešos, saka Dr Ming Wang, acu ķirurgs Vanga Vision 3D katarakta un LASIK centrs, stāsta SheKnows. "Centrālās gaisa apkures sistēmas, kamīni un portatīvie sildītāji izžāvē iekštelpu gaisu un var pasliktināt gaisa kvalitāti, kas izraisa acu sausumu," viņš skaidro.
Atrisinājums
Viņš iesaka vispirms izmēģināt bezrecepšu mākslīgo asaru pudeli un izvēlēties nosaukumu zīmolu un Ja iespējams, izvairieties no vispārīgiem vārdiem, jo vispārīgās formulas var nedarboties tik labi, kā tās ir nosauktas kolēģiem.
Sniega aklums
Lai gan tas nav tik izplatīts kā sausa acs, Vans arī brīdina, ka tiem, kam patīk ziemas sporta veidi, piemēram, slēpošana un snovbords, sniega aklums ir risks. "Sniega aklums ir īslaicīgs sāpīgas neskaidras redzes stāvoklis, ko izraisa ievērojama saules UV staru iedarbība," viņš skaidro.
Atrisinājums
Viņš atzīmē, ka stāvoklis ir īslaicīgs un, vēl labāk, novēršams — ir ļoti svarīgi, lai tie, kas piedalās šajos sporta veidos, valkā 100% UV aizsargbrilles. Tomēr, ja jūs to piedzīvojat, viņš saka, ka ir svarīgi iekļūt telpās un izvairīties no UV gaismas iedarbības un uzklājiet eļļojošus pilienus un, ja 24 stundu laikā nav uzlabojumu, meklējiet medicīnisko palīdzību no acs ārsts.
Kamēr ziema izgāž atkritumus ārā un mēs esam salikti iekštelpās, mums var būt grūti tikt galā ar veselības problēmām, pat ja mēs nepiedzīvojam ārā saulē. Ar nelielu profilaksi, daudz roku mazgāšanu un dažām izmaiņām, iespējams, ziema šogad jums nebūs tik smaga.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada janvārī.
Apskatiet šos dabiskos produktus, lai mazinātu bērna saaukstēšanās simptomus:
