Ja esat dzirdējis galveno signālu "viedās zāles" vai nootropie līdzekļi — veselības un fitnesa uztura bagātinātāju pasaulē jūs, iespējams, jau zināt par to pozitīvajiem ieguvumiem, un, iespējams, esat apsvēris iespēju tos izmēģināt cenšoties koncentrēties uz darbu no mājām vai atgriezties pasaulē.
Kas ir nootropiskie līdzekļi un ko tie patiesībā dara?
Tiek uzskatīts, ka nootropiskie līdzekļi uzlabo atmiņu, fokusu un pat motivāciju, vienlaikus samazinot novecošanās ietekmi. Tas viss tiek panākts ar ķīmiskām vielām, kas palīdz palielināt asinsriti smadzenēs.
Nootropiskie līdzekļi ir atrasti lai iegūtu noteiktus ilgtermiņa kognitīvus ieguvumus, piemēram, palielinātu atmiņas funkciju un fokusu. Tie ietver ķīmiskas vielas, kas ir gan dabīgi sastopamas, piemēram, ginks un žeņšeņs, gan cilvēka radītas, piemēram, laboratorijā ražots piracetāms. Lai gan šķiet, ka gan dabiski sastopamie, gan cilvēka radītie nootropiskie līdzekļi palielina asins plūsmu, īpaši piracetāms
ir parādīts lai uzlabotu atmiņas funkciju Alcheimera slimniekiem.Neatkarīgi no to tūlītējās ietekmes, piedevas Tiek uzskatīts, ka tas aizsargā nervu ceļus no novecošanās pazīmēm, kas nozīmē, ka tas uztur smadzenes jaunas, nepārtraukti apgādājot tās ar asinīm un skābekli, un, iespējams, pat no Alcheimera slimības. Tas ir tāpēc, ka nootropiskie līdzekļi aizsargā dopamīnerģisko ceļu - to pašu ceļu, ko ietekmē daudzas deģeneratīvas smadzeņu slimības.
Ko eksperti saka par nootropiem un to priekšrocībām?
Sidneja Džonsone, ICF sertificēts veselības treneris, kas specializējas sieviešu hormonālajā veselībā, paskaidroja, kā šie uztura bagātinātāji var būt noderīgi, kā arī kāpēc, viņasprāt, pēdējā laikā tie ir kļuvuši tik moderni. "Mēs redzam, ka fitnesa ietekmētāji pakalpojumā Instagram ne tikai lieto uztura bagātinātājus, piemēram, kolagēnu, lai uzlabotu fizisko izskatu, bet arī tagad lieto nootropus, lai uzlabotu viņu garīgo izziņu. Šo piedevu ieviešana ir ļāvusi cilvēkiem apsvērt, kā uzlabota kognitīvā darbība varētu viņiem palīdzēt akadēmiskajā un profesionālajā darbībā.
Saskaņā ar Nacionālā medicīnas bibliotēka, vēl viens veids, kā nootropiskie līdzekļi var uzlabot kognitīvo funkciju, ir to spēja samazināt iekaisumu. Tas ir lieliski piemērots asinsritei, bet var arī mazināt smaguma sajūtu. Lai gan tie ir noderīgi ikvienam, Džonsons domā, ka sievietēm tie varētu izrādīties īpaši svarīgi ikmēneša hormonālo maiņu laikā, kas var izraisīt miglas sajūtu un palielinātu aizmāršību.
"Lai gan gandrīz ikviens varētu gūt labumu no palielinātas garīgās skaidrības, mēneša laiks var radīt zināmu pieaugumu garīgais stress, jo mūsu hormoni svārstās, tāpēc nootropisks līdzeklis varētu palīdzēt mazināt nevajadzīgu stresu," skaidroja. Džonsons. "Nootropiskie līdzekļi ir vazodilatatori, kas nozīmē, ka tie paplašina mazos asinsvadus smadzenēs, lai palielinātu asins plūsmu un piegādātu vairāk skābekļa, un vairāk skābekļa nozīmē labāku darbību."
Papildus tam, ka Džonsons ir garīgāks, viņš nosauc vēl vienu iespējamo ieguvumu no palielinātas asins plūsmas: radošumu. "Daži cilvēki ziņo par paaugstinātu radošuma sajūtu, konsekventi lietojot nootropiskos līdzekļus," sacīja Džonsons. "Tas varētu palīdzēt mums konkurēt arvien radošākā un konkurētspējīgākā sabiedrībā."
Kad un kā jālieto nootropiskie līdzekļi?
Lai gan nootropiskos līdzekļus var droši lietot katru dienu, daži cilvēki dod priekšroku tām dienām vai noteiktā diennakts laikā, kad viņiem ir nepieciešams papildu smadzeņu stimuls. Tāpēc, iespējams, apsveriet iespēju to lietot pēcpusdienas lejupslīdes laikā vai tad, ja jums ir svarīga tikšanās vai pārbaudījums.
Lielākā daļa nootropo līdzekļu ir arī taukos šķīstoši, kas nozīmē, ka tie ir vislabākie, ja tos lieto kopā ar pārtiku.
Ja vēlaties izmēģināt nootropisku līdzekli vai ieviest jaunu vitamīnu vai uztura bagātinātāju savā ikdienas dzīvē, izmantojiet sarunājieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai nodrošinātu, ka tas atbilst jūsu dzīvesveidam un citām iespējamām zālēm ņemt.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada aprīlī.
Pirms došanās ceļā iepazīstieties ar šiem treniņu atgūšanas pamatprincipiem, lai nomierinātu nogurušo ķermeni:
