Ir pulksten deviņi, un es vēl neesmu ēdis vakariņas, tāpēc pasūtu līdzņemšanai. Kad tas nāk, es bez prāta ēdu, kamēr strādāju pie datora. Tad es mokos par to, kas notika tajā dienā, rāpoju uz dīvāna, ritinu Instagram, Twitter, Facebook un tad sāku pievienot savam Amazon grozam lietas, kas man tik tikko ir vajadzīgas. Kad beidzot esmu iekāpusi savos džemos un pakāpusies zem segas, es atkal izvelku telefonu, lai nosūtītu dažus e-pastus un nedaudz vairāk iepirkties tiešsaistē. Gluži dreifējot es atceros, ka nenomazgāju kosmētiku, tāpēc piecēlos un dodos uz vannas istabu, lai nomazgātu seju, kas mani atkal pamodina. Es iestatīju modinātāju pēc iespējas vēlāk, vienlaikus padarot cilvēciski iespēju ierasties laikā uz savu pirmo tikšanos. Kad es beidzot aizmigšu, ir pēc pusnakts.
Izklausās pazīstami? Es zinu, es zinu, jūs vēlaties izmantot nakti. Bet labākais veids, kā to izdarīt, ir veltīt laiku sev un iestatiet produktivitātes toni nomoda un sapņu stundās. Tātad jūsu gulētiešanas rutīna ir svarīga, un manējā nebija laba.
Kā būtu, ja tas izskatītos šādi: jūs apzināti ēdat vakariņas saprātīgā laikā. Pēc vakariņām jūs skatāties trīsdesmit minūtes savu iecienītāko šovu vai izvedat suni pastaigā. Pēc tam veltiet dažas minūtes, lai dienasgrāmatā ierakstītu savus nākamās dienas mērķus, lai jums nebūtu jāpārtrauc tie, kamēr mēģināt aizmigt. Pēc tam veiciet jebkuru vannasistabas rutīnu, kas jums patīk. Pēc tam, kad esat pievienojis tālruni citā istabā (man patīk atstāt savu virtuvē, tieši blakus kafijas automātam), ielieciet savu laupījumu gultā. Lasiet kaut ko nomierinošu, piemēram, dzeju vai kādu senu mīļāko. Tas jūs nomierina un nogurdina acis, kā tam vajadzētu būt šajā diennakts laikā. Zzzzzzzzzzz.
Protams, dažreiz jums ir nepieciešams brīvs vakars, lai noliktu mērķu nosprausto mērķi, izklaidētos vai vienkārši atpūstos. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat ievērot ikdienas rutīnas pamatstruktūru. Tagad ieskicējiet savu nakti. Jā, ir daudz mainīgo faktoru — kaprīzs vīrs, raudoši bērni, salauzts gaisa kondicionieris —, kas var jūs satraukt un neļaut gulēt. Bet, jo vairāk jūs varat sekot līdzi, kad šīs lietas nenotiek, jo labāk jūs jutīsities. Šeit ir daži no maniem labākajiem ieteikumiem, kā maksimāli izmantot vakara stundas:
Uzkopt
Veltiet dažas minūtes, lai uzkoptu neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu istaba, rakstāmgalds vai trauku mazgājamā mašīna. Sakārtota telpa sniedz jums labāku vietu, lai arī jūsu laiks būtu organizēts.
Ieiet vannā
Dodijs Smits, viens no maniem iecienītākajiem bērnu grāmatu autoriem (sveicināti, Simts un viens dalmācietis!), reiz teica, ka "Cēli darbi un karstas vannas ir vislabākie līdzekļi pret depresiju." ES piekrītu. Vanna palīdzēs sāpošajiem muskuļiem, noņems sastrēgumus un palīdzēs attīrīt ķermeni un prātu. Vai jums nav vannas? Piepildiet lielu bļodu ar siltu ūdeni un dažām ēdamkarotēm Epsom sāļu, lai pēdas būtu SPA cienīgas. Ahh.
Ej tumšs
Pētījumi atkal un atkal ir parādījuši, ka mēs vislabāk guļam pilnīgā tumsā, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu gulta ir vērsta prom no logiem, ja iespējams, vai arī apsveriet iespēju iegādāties aptumšojošus žalūzijas. Ja esat nemierīgs, mēģiniet izmantot baltā trokšņa lietotni, lai atpūstos un bloķētu ielu skaņas. Jums nav jāstāsta par daudzajām laba nakts miega priekšrocībām. Taču pētījumi liecina, ka parastā miega uzvedība, nevis tikai miega ilgums (BTW, septiņas stundas un sešas minūtes ir maģisks skaitlis optimālam miega laikam), ir milzīgs ieguldījums emocionālajā labsajūtā un jūsu kopumā veselība. Miega trūkums ir saistīts ar insultu, sirdslēkmi un depresiju. Super sievietes ir pelnījušas nodzīvot ilgu mūžu, lai mēs visas varētu izaugt par īstajām Zelta meitenēm. (Un, jā, mēs visi varam būt Blanša.)
Rutīna ir tikai cita veida rituāls, ko katru dienu veicat sev. Tāpat kā daudzi garīgi rituāli, kas godina augstākus spēkus, jūsu pašu rituāli ir veids, kā pagodināt sevi un izmantot savas superspējas. Pirms sākat veidot savu impēriju, ir svarīgi sakārtot savu māju, pastāvīgi rūpējoties par sevi, veidojot veselīgas attiecības ar sevi.
Šī stāsta versija tika publicēta 2020. gada janvārī.
Pirms došanās ceļā, apskatiet mūsu iecienītākos miega piederumus:
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Izvilkums no Kļūstot par supersievieti: vienkāršs 12 soļu plāns, no kura rīkoties Izdegt līdzsvaram.
Nikola Lapina ir New York Times bestsellera autors Bagātā kuce un Boss Kuce. Viņa ir nacionāli sindicētā biznesa realitātes konkursa šova “Hatched” vadītāja. Viņa ir bijusi CNN, CNBC un Bloomberg enkurs. Viņas jaunākā grāmata,Kļūstot par supersievieti, ir pieejams tagad.
