Digitālajā laikmetā nav noslēpums, ka mēs visi esam kļuvuši nedaudz atkarīgi no mūsu ekrāniem neatkarīgi no tā, vai tas ir planšetdators, tālrunis vai klēpjdators. Un bērni nav izņēmums— īpaši pagājušajā gadā, kad tik daudz bērnu paļāvās ekrāni skolai un viņiem nebija atļauts pavadīt laiku ar draugiem vai tikties ar ģimeni. Patiesībā, saskaņā ar a Ziņot no vecāku kontroles lietotnes Qustodio2020. gada pavasarī bija vērojams milzīgs tiešsaistes aktivitāšu pieaugums par 100 procentiem visās lietotņu kategorijās. Bet ko tas nozīmē bērniem ilgtermiņā? Kā tik daudz laika pavadīšana aiz ekrāna ietekmē viņu psiholoģisko labsajūtu? Lai gan vecākiem ir paveicies, pandēmija nebija tik kaitīga bērniem kā gados vecākiem pieaugušajiem un tiem, kas slimo ar iepriekš pastāvošos apstākļos, pandēmijas izraisīto bloķēšanas sekundārās sekas varētu būt tikpat kaitīgas, un ilgst ilgāk.
Piemēram, saskaņā ar to pašu ziņojumu
2020. gads parādīja, ka ekrāna ilguma līmenis sāka atgriezties “parastajā” līmenī pirms Covid kā bērni varēja atgriezties skolā, jo tika atviegloti ierobežojumi. Tomēr, neskatoties uz to, ekrāna ilgums visā gadā saglabājās vidēji par 36 procentiem, salīdzinot ar 2019. gadu. Un bērni izmantoja dienas laiku lietotnes turpināja būt spēcīga visas dienas garumā, nevis tikai pēc skolas līdz aptuveni 20:00 vai pirms gulētiešanas. Un, lai gan var paiet gadu desmitiem, līdz mēs uzzināsim, cik lielā mērā ekrāna laiks ir bērniem, pētījumi liecina, ka plašāka digitālo ierīču un interneta lietošana ir bez uzraudzības var negatīvi ietekmēt bērnu garīgo veselību. Ir lietas, ko vecāki var darīt, lai tas nenotiktu, taču, lai vispirms izpētītu, kādas darbības varat veikt, ir svarīgi saprast, kas varētu notikt aiz ekrāna.Augstāks kiberhuligānisma risks
Iebiedēšana skolas pagalmā, iespējams, tika uzskatīta par “normu” pirms gadiem, taču, tā kā arvien vairāk bērnu sāk lietot tehnoloģijas un jaunākā vecumā, kiberhuligānisma risks tikai palielinās. Saskaņā ar Pew pētniecības centrs, 59 procenti ASV pusaudžu ir personīgi pieredzējuši kādu tiešsaistes ļaunprātīgu izmantošanu, un visizplatītākā 32 procenti pusaudžu saka, ka kāds par viņiem ir izplatījis nepatiesas baumas internets. “Dažos veidos kiberhuligānisms var būt sliktāks vai ekstrēmāks nekā iebiedēšana klātienē, jo, dodoties mājās no skolas, no tās nav pārtraukuma. Cilvēki tiešsaistē darīs un teiks aizskarošas vai pazemojošas lietas, ko viņi nekad neteiktu klātienē,” saka Ēriks Alčera, medicīnas direktors. Hackensack Meridian uzvedības veselība. “Tāpat, ja kiberhuligānis nolemj izplatīt baumas vai kopīgot apkaunojošus fotoattēlus sociālajos medijos, vārdi vai attēli var kļūt par vīrusu, dažu minūšu laikā trāpot daudz vairāk bērnu, nekā tas būtu iespējams klātienē mijiedarbības."
Lielāks trauksmes un depresijas risks
Kiberhuligānisms var palielināt bērna nemiera, depresijas, zema pašcieņas vai pat nevērtības sajūtas risku. Turklāt, tikai pavadot vairāk laika aiz ekrāna, var samazināties bērna psiholoģiskā labklājība, norāda a nesenais pētījums publicēts Profilaktiskās medicīnas ziņojumi. Tajā pašā pētījumā tika detalizēti aprakstītas arī psiholoģiskās atšķirības starp lietotājiem, kuri izmanto ilgu un mazu ekrāna laiku. Augsti ekrānu lietotāji ievērojami biežāk demonstrēja sliktu emociju regulējumu (nepaliek mierā, arī strīdējās daudz, grūti saprasties), nespēja pabeigt uzdevumus, mazāka zinātkāre un lielākas grūtības veikt draugi. Aprūpētāji arī raksturoja lielus lietotājus kā grūtāk aprūpējamus un zemākus paškontroli.
Pusaudžu vidū augsts (vs. zems) lietotāji arī divreiz biežāk saņēma diagnozes par depresiju vai trauksmi vai bija nepieciešama ārstēšana garīgās vai uzvedības veselības traucējumu dēļ. Tam var būt vairāki iemesli, jo daži eksperti min sociālo izolāciju, miega trūkumu un pašcieņas zudums, īpaši pusaudžu meitenēm, ja viņas salīdzina sevi ar rūpīgi izstrādātu Instagram barība. “Daudzas meitenes tiek bombardētas ar saviem draugiem, kas publicē vislabākos attēlus ar sevi, vai arī viņas seko slavenības un ietekmētāji, kas daudz nodarbojas ar fotošopingu un kuriem ir grima un matu veidošanas komandas,” stāsta Dr. Aleksandra Hamleta. raksts priekš Bērna prāta institūts. "Ja tas ir viņu paraugs tam, kas ir normāli, tas var ļoti apgrūtināt viņu pašapziņu."
Augstāks ar veselību saistītu problēmu risks
Jo vairāk laika pavadāt, skatoties uz ekrānu, tas parasti nozīmē mazāk laika, ko pavadāt ārā vai piedalāties fiziskās aktivitātēs. Tas var izraisīt ar veselību saistītas problēmas, piemēram, aptaukošanos un diabētu, kas savukārt var ietekmēt bērna pašapziņu. "Ja pavadāt daudz laika pie tālruņa, jums atliek mazāk laika aktivitātēm, kas var vairot pārliecību, sasniegumu sajūtu un saikni," saka Dr. Hamlets. “Jā, jūs saņemat nelielu dopamīna uzliesmojumu ikreiz, kad saņemat paziņojumu vai atzīme “Patīk” attēlam vai sekošanas pieprasījumu. Bet šīs lietas rada atkarību, bet nesniedz gandarījumu. Un, jo vairāk laika bērns pavada aiz ekrāna, jo sliktāk var rasties ar veselību saistītas problēmas, jo ir arī citi faktori, piemēram, rotaļas. Saskaņā ar a pētījums publicēts medicīnas žurnālā Pediatrija, pierādījumi liecina, ka ekrāna iedarbība izraisa aptaukošanos bērniem un pusaudžiem, jo palielinās ēšana, skatoties un pakļaušana augstu kaloriju, zemu uzturvielu pārtikas un dzērienu mārketingam ietekmē bērnu vēlmes, pirkuma pieprasījumus un patēriņu ieradumus. Turklāt jūsu bērna redzi var ietekmēt intensīvs ekrāna izmantošanas laiks, un dažreiz bērni var izrādīt savus eksponātus tādi simptomi kā acu nogurums, kas var izraisīt nespēju koncentrēties, kā arī galvassāpes, neskaidra redze un sausas acis.
Ko vecāki var darīt?
Ir vairākas lietas, ko vecāki var darīt, lai nodrošinātu, ka viņu bērns nepavada pārāk daudz laika aiz ekrāna un ierobežotu viņu pakļaušanu kiberhuligānismam vai nepiemērotām lietotnēm. Vispirms vecāki var pārraudzīt savu bērnu tiešsaistes paradumus un pat pārvaldīt viņu tiešsaistes aktivitātes. To ir viegli izdarīt ar tādām lietotnēm kā Qustodio, kas arī ļauj bloķēt nepiemērotu saturu un iestatīt laika ierobežojumus spēlēm, lietotnēm un ekrāna laikam.
Šīs konkrētās lietotnes iestatīšana aizņem tikai minūtes, un tajā ir iekļauta virkne premium funkciju. No ģimenes lokatora funkcijas, kas ļauj ērti atrast savu bērnu kartē un uzzināt, kur viņš atrodas izsekot bērna zvaniem, īsziņām un iestatīt bloķēto kontaktpersonu sarakstu, šī lietotne nav nekā tāda, ko nevarētu darīt. Tas pat ļauj pievienot SOS pogu jūsu bērna Android viedtālrunim, kas nosūtīs uz atrašanās vietu balstītus brīdinājumus, ja bērnam kādreiz būs problēmas. Vecākiem, kurus interesē, Qustodio piedāvā 15 procentu atlaidi visiem premium cenu plāniem, kas ir spēkā līdz 16. jūlijam. Viss, kas jums jādara, ir izmantot kodu SHEKNOWS15.
Vecāki var arī mudināt bērnu pavadīt laiku ārpus telpām. Tā kā vasara beidzot ir pilnā sparā, tā ir lieliska iespēja bērniem pavadīt laiku pie baseina pārgājienos vai kempingā, it īpaši pēc ilga gada, kad esat bijis sadzīvē prom no draugiem un ģimenes. "Lai aizsargātu bērnu fizisko un garīgo veselību, pārliecinieties, ka bērni veic fizisko aktivitāti vismaz 60 minūtes dienā," saka Doktore Sesilija Haverta.
Un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, vecāki var arī mēģināt modelēt veselīgu ekrāna lietošanu saviem bērniem. Bērni bieži vēro savus vecākus vai vecākus ģimenes locekļus, lai redzētu, ko viņi dara, un, ja viņi redz, ka pavadāt stundas ekrānā, iespējams, viņi ievēros šo rīcību. Un viens no veidiem, kā ierobežot ekrāna lietošanu, ir vienkārši pavadīt šo laiku, mijiedarbojoties ar saviem bērniem. “Svarīgākais ieteikums, ko mēs sniedzam vecākiem, ir pavadīt laiku kopā ar bērniem,” saka Džons Lasers, PhD rakstā par Amerikas psiholoģijas asociācija. "Tas ir vienkārši, tā ir laba vecāku audzināšana un veicina veselīgas attiecības."
Šo rakstu vietnei Qustodio izveidoja SheKnows.
