Vai darbā jūtaties nemierīgs vai dusmīgs? Pareiza emociju pārvaldība var būt ļoti svarīga profesionālajiem panākumiem, jo tās var vai nu veicināt jūsu karjeru, vai kavēt jūs. Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar neapmierinātību saistībā ar problemātisku komandas dinamiku vai iestrēgušu projektu, vai arī jums ir grūtības koncentrēties personisku problēmu dēļ (a šķiršanās, slimība vai jebkas) problēmas sākas, kad nezināt, kā produktīvi novirzīt negatīvos un ļaut viņiem iegūt labāko no tevis.
Tālāk ir sniegti daži padomi, kā saglabāt mieru, kamēr skatāties pulksteni.
Saplūst
Ja atrodaties kopā ar kolēģiem un sākat justies neapmierināts vai satriekts, mēģiniet uzraudzīt savu elpošanu un sadaliet emocijas, lai neizraisītos. Dažreiz jūs saņemat ziņas, kas padara jūs emocionālu kolēģu priekšā, un jūs nevēlaties, lai viņi redzētu jūsu reakciju, pat ja viņi to pilnībā saprot. Labāk neesi uzspridzinātājs, jo šie kolēģi var ietekmēt tavu karjeru vēl ilgi pēc tam, kad esi aizgājis no uzņēmuma. Pat ja jūs viņiem patīkat (un varat sazināties), cilvēki runā, un neviens nevēlas būt pazīstams kā cilvēks, kurš satraucas, kad lietas kļūst intensīvākas. “Emocijas nāk un iet; CV un tīklu izveide prasa ilgu laiku,” saka
Aleksandrs S. Lowry, Gordona koledžas profesors.Paņemiet taimautu
Kurš gan nav iedomājies, ka ir ļoti nepieciešams urinēt, lai tikai sēdētu tualetes kabīnē un vingrinātu dziļu elpošanu? Nav nekas nepareizs, ja jūs atlaidāt savas emocijas vai atvēlat laiku, lai tās apstrādātu - privāti plkst strādāt. Tomēr, ja esat ļoti sarūgtināts, neļaujiet dažām asarām pārvērsties par pilnīgu sabrukumu. Tas varētu radīt vēl vairāk problēmu. Bet jebkurā gadījumā dodieties pastaigā vai agrā pusdienu pārtraukumā, ja jums jātiek galā ar kādām pēkšņām emocijām. Ir daudz labāk likt savam priekšniekam aizdomāties, kur jūs atrodaties (un vēlāk paskaidrot), nekā pateikt vai darīt kaut ko tādu, ko vēlētos, lai jūs varētu pieņemt atpakaļ.
Vairāk: Kā ķerties klāt nākamajam darbam
Meklējiet patvērumu ārpus darba
Lielākajai daļai no mums ir kāds draugs vai divi darbā (ak, hei, darba sieva!), kas var palīdzēt pārvarēt mūsu dusmas, kad esam panīkuši. par paaugstināšanu amatā vai negodīgi no projekta, taču drošāk ir atturēties un gaidīt, lai pēc tam runātu ar draugu. stundas. Pat tad, ja izvēlaties izpausties kolēģim, to darot darba laikā, situācija var pasliktināties.
Galvenais, esiet mierīgi ar sevi — dažreiz ir grūti pārvaldīt emocijas, pat ja tās ir labas. "Vienmēr centieties būt labs, līdzjūtīgs un profesionāls cilvēks," saka Aleksandra Franzena, grāmatas autore. Jūs gatavojaties izdzīvot. "Un atcerieties, ka neviens - pat jūsu šķietami nevainojamais priekšnieks - nav ideāls."
Sākotnēji publicēts StyleCaster.
