Kad mūsu lmīļie skumst, visi sākotnējie impulsi ir fiziski — apskauj, turi aiz rokas, apsēdies skumjas un varbūt pat padalīties ar salveti. Taču sociālā distancēšanās padara šos vienkāršos žestus neiespējamus. Lai gan sociālā distancēšanās šīs pandēmijas laikā ir izglābusi neskaitāmu cilvēku dzīvības, šīs zināšanas krītas to cilvēku priekšā, kuri jau ir cietuši no sava mīļotā zaudējuma.
Daudzi visā pasaulē tagad apsver šo jautājumu: kā mēs mierinām savus sērojošos draugus un ģimeni, ja pasaule pieprasa pieskārienu un fiziskas klātbūtnes neesamību? Es pajautāju trīs bēdu konsultantiem viņu domas, un lūk, ko viņi teica.
Lai parādītos cilvēkiem, nav nepieciešama fiziska klātbūtne
Jums nav jābūt fiziski klāt, lai bēdās būtu blakus draugam vai mīļotajam. Visi trīs konsultanti atkārtoja, cik svarīgi ir vienkārši “atstāt vietu” cilvēkam, kas cieš no bēdām, un pārbaudīt viņu ar mēru. “Vienkāršs teksts vai ziņojums “Šodien domāju par tevi. Jautājat, kā jums klājas?’ var sniegt milzīgu komfortu,” saka Rev. Anne-Marie Zanzal, hospice kapelāne un padomniece sēru gadījumos Nešvilā, Tenesī.
Piedāvājums veikt ikdienas uzdevumus, paņemt pārtikas preces un atnest maltītes ir vienkārši, bezkontakta veidi, kā būt blakus saviem mīļajiem.
"Teksti, mazas piezīmes, aprūpes komplekta uzstādīšana uz sliekšņa... Vienkārši parādieties kaut kādā veidā," saka Ketija Čempa, licencēta profesionāla konsultante Dentonā, Teksasā. "Jums tas nav jādara perfekti."
Atcerieties, ka skumju izolāciju papildina sociālā distancēšanās izolācija — mums ir jābūt aktīviem, atbalstot
Ir tik vienkārši kādam pateikt, ka esat blakus, ja viņam esat vajadzīgs, ka viņi var jums piezvanīt jebkurā laikā, ka jūs ar prieku palīdzat viņam vajadzīgajā veidā. Bet skumjas ir izolējošs mēģinājums, ko papildina sociālās distancēšanās izolācija. "Sēras ir vientuļš process, un tas var justies izolēts pat "parastos" laikos," saka Debora Padena-Levija, licencēta garīgās veselības padomniece Dalasā, Teksasā. "Šīs pandēmijas laikā (sērojošie) bez pārtraukumiem tiek ierauts savā sēru tīklā."
Tāpēc konsultanti uzsver, cik svarīgi ir būt aktīviem, atbalstot tuviniekus bēdās. Tie, kas sēro darīt nepieciešams mūsu atbalsts, taču viņi, visticamāk, mums to nelūgs. Mums jāveic reģistrēšanās darbs. Tā vietā, lai teiktu: "Es esmu šeit, ja jums esmu vajadzīgs", mēs varam teikt "Esmu šeit. Ko tev vajag?" un piedāvāt veikt konkrētus uzdevumus.
Atzīstiet sarežģītos zaudējumus, ko saasina attālināšanās
Tā kā sociālās distancēšanās laikā esam izolēti, mūsu papildu laiks pārdomām var arī mazināt pagātnes zaudējumu vai neizpētītu bēdu izjūtas. Draugi, kuri domāja, ka ir “izgājuši” no bēdām, var atkal tikt iemesti iekšā.
"Bēdas nav sadalīta pieredze, kas izpaužas tikai tad, kad kāds nomirst," saka Zanzals.
Bēdu process nekad nav lineāra progresija. Čemps saka, ka “dažādās dienās ir jāgaida dažādas reakcijas”, it īpaši laikā, ko apgrūtina sociālā izolācija.
Sociālajā izolācijā “skumjas papildina rituālu trūkums — bēres, uzņemšana pēc tam un sērotāja apmeklēšana,” saka Padens-Levijs. "Atzīstot šo dubulto zaudējumu, tas ir svarīgi." Mūsu rituāli ap skumjām nodrošina tik ļoti nepieciešamo noslēgumu sērojošajiem. Bez šiem rituāliem var būt grūti atrast šo noslēgumu, tāpēc ir svarīgi atrast citus veidus, kā atzīt skumjas. "Nebaidieties runāt par mirušo mīļoto," saka Čemps.
Dalīšanās mīļākajās atmiņās par mīļoto, piedāvāšana klusums un vieta skumjām (pat caur tālummaiņas ekrānu) un klausīšanās ar līdzjūtību un iejūtību pret bēdām, nemēģinot “labot” skumjas, ir lieliska palīdzība, ja nav citu rituālu. Impulss “labot” skumjas, it īpaši, ja mīļotais cilvēks raud par FaceTime, ir spēcīgs, taču Pādens-Lēvijs mudina mūs pretoties izmantošanai. banalitātes, piemēram, "būs labāk" vai "viņa tagad ir debesīs". Vienkārši klusēt, būt klāt un turēt šo telpu pietiekami.
Fiziskā pieskāriena un klātbūtnes vietā konsultanti piedāvāja dažas citas idejas jūsu tuvinieku mierināšanai:
- Piesakieties mērenībā pa tālruni, īsziņām vai e-pastu — pietiek ar vienu vai divas reizes nedēļā.
- Piedāvājiet palīdzību nepieciešamos ar nāvi saistītos darbos, piemēram, miršanas apliecību nodošana, kapa vietas un piemiņas vietas sakārtošana un nekrologa iesniegšana.
- Piedāvājiet palīdzību arī ikdienas darbos — dārza dobju ravēšana, lietu kārtošana un pārtikas preču paņemšana šobrīd var būt ļoti noderīga.
- Organizējiet maltīšu vilcienu ar draugiem (pirms to darāt, ņemot vērā visus uztura ierobežojumus).
- Organizējiet draugus, lai nosūtītu mazus mīlestības video vēstījumus sērojošajam, saglabājot ziņojumus tikpat vienkāršus kā “Domā par tevi”.
- Apkopojiet fotogrāfijas un mīļās atmiņas par mirušo mīļoto, lai dalītos ar bēdu, kad un ja viņiem tas ir nepieciešams.
- Nosūtiet vienkāršu rakstisku piezīmi, neaizmirstiet izmantot mīlestības vēstījumus, nevis cerības banalitātes.
- Aiziet vienkāršas dāvanas uz viņu sliekšņa, piemēram, grāmatas un iecienītākie gardumi. Anne-Marie Zanzal iesaka dāvināt augus, nevis ziedus, lai tie varētu kalpot kā dzīvs atgādinājums.
