Kāds mans klients nesen teica: “Es jūtos tik satriekts, jo, tāpat kā iekāpju līdzaudzināšanas gropi jaunajā mācību gadā sāku saņemt jautājumus par brīvdienām!”
Viens no lielākajiem šķiršanās stresa faktoriem ir kopdzīve — un brīvdienās šis stress tikai pastiprinās. Lielākajā daļā laulības šķiršanas līgumu ir ietvertas īpašas pilnvaras par kur bērni pavada brīvdienas kad, bet juristi nesniedz ieteikumus, kā vislabāk apmierināt bērnu emocionālās vajadzības.
Plāni, ar kuriem bērni ir kopā brīvdienās, galvenokārt tiek veidoti tā, lai tie atbilstu vecāku vēlmēm, bet kā ir ar bērniem? Kā klīniskais psihologs, kura specializācija ir šķiršanās, es aicinu vecākus ņemt vērā savu bērnu pieredzi brīvdienās tikpat daudz kā un pat vairāk nekā viņu pašu.
Es zinu, cik tas var būt izaicinājums. Nesen kāds klients man teica: "Manas lielākās bailes no šķiršanās ir tas, ka Pateicības dienā būšu viens." ES saprotu. Tā kā pats esmu šķīries vecāks, es zinu, ka brīvdienās lietas var būt grūti. Ir obligāti jāatzīst, ka svētki mums var būt sāpīgi; Atrodoties prom no saviem bērniem un vīramātes, var salauzt mūsu sirdis. Mēs varam raudāt. Mēs varam justies vieni. Taču mūsu bērna uzdevums nekad nav likt mums justies labāk. Mūsu darbs ir palīdzēt mūsu bērniem pavadīt patīkamas brīvdienas.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Sievietes kopvecākiem (@women4coparenting)
Tas varētu šķist patiešām liels jautājums, bet tas ir iespējams. Liela daļa no dziedināšanas darba, kas nepieciešama pēc šķiršanās (un liela daļa no tā, ko mēs darām manā tiešsaistes atveseļošanās programma pēc šķiršanās) ir ļaut sāpēm pastāvēt, bet arī atrast veidus, kā parūpēties par sevi, neprasot palīdzību saviem bērniem.
Ņemiet vērā manas klientes Sallijas pieredzi. Sallija gatavojās saviem pirmajiem Ziemassvētkiem bez bērniem un bija ļoti skumja. Viņa sāka man stāstīt, ka, kamēr tās bija viņas bijušā brīvdienas kopā ar bērniem, viņa mēģināja atrast veidus, kā “izlīst” laikā, lai viņus redzētu. Viņa domāja, ka Ziemassvētku rītā varētu viņus satikt baznīcas autostāvvietā un viņu nodot dāvanas, un viņa cerēja, ka viņi varētu atnākt pēc vakariņām, lai pasveicinātu savu vecmāmiņu, kura bija apmeklējot. Izdzirdot šos plānus, man sāka griezties galva. Cik mulsinoši bērniem. Vai tas bija viņu laiks kopā ar tēti vai mammu? Vai viņiem vajadzēja līdzsvarot abus vecākus vai vienkārši būt kopā ar vienu?
Visiem bērniem ir nepieciešama struktūra un paredzamība. Tas jo īpaši attiecas uz intensīvu laiku, piemēram, brīvdienās.
Kamēr Sallijas nodoms bija būt dāsnai pret saviem bērniem, dāvinot dāvanas un savienojot tos ar mīļajiem, viņa brīvdienu dejā trūkst būtiskas kopvecāku dejas daļas: viņa koncentrējās uz savām vajadzībām, nevis uz bērniem. vajadzībām.
Sallija gribēja redzēt savus bērnus, jo paredzēja, ka viņai viņu šausmīgi pietrūks, bet vai tas bija vislabākais viņas bērniem? Visiem bērniem ir nepieciešama struktūra un paredzamība. Tas jo īpaši attiecas uz intensīvu laiku, piemēram, brīvdienās. Šī struktūra ļauj viņiem sagatavoties gaidāmajam un aklimatizēties savā situācijā. Sallijas bērniem bija jāzina, ka tad, kad viņi bija kopā ar savu tēti, viņi bija kopā ar viņu pilnībā. Tas nenozīmē, ka Sallija nevar pavadīt laiku ar saviem bērniem, bet ne bijušajai atvēlētajā laikā.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Sievietes kopvecākiem (@women4coparenting)
Es zinu, ka brīvdienu laikā var būt ļoti grūti būt par vecākiem, taču ir pieci veidi, kā to atvieglot sev un, vēl svarīgāk, saviem bērniem.
Izveidojiet sev aprūpes plānu.
Es sāku ar šo padomu, jo, mācoties lidmašīnā, pirms palīdzat kādam citam, jums jāuzliek sev skābekļa maska. Jūsu bērniem būs daudz labākas brīvdienas — un kopdzīve būs vieglāka — ja jums ir plāns, kā parūpēties par sevi.
Sāciet, pajautājot sev, kādas būtu jūsu ideālās brīvdienas bez jūsu bērni. Vai vēlaties kaut kur ceļot, satikt draugus vai pabūt vienatnē? Vai vēlaties iegūt jaunu tērpu, dāvanu sev vai veikt kādu labdarības darbu? Katram būs savas personīgās atbildes uz šiem jautājumiem. Nav pareizo vai nepareizo atbilžu, ir tikai pareizās tu.
Tagad pierakstiet, ko vēlaties darīt, un turpiniet to plānot. Atcerieties, rūpējoties par sevi ir labākā svētku dāvana, ko varat uzdāvināt saviem bērniem. Zinot, ka brīvdienās esat laimīgs un apmierināts, jūsu bērniem mazināsies vainas sajūta un skumjas par to, ka esat prom no jums.
Ierobežojiet pāreju starp mājsaimniecībām.
Lai gan jums var rasties vēlme, lai jūsu bērni pārvietotos uz priekšu un atpakaļ no vienas mājas uz otru, lai maksimāli palielinātu kopā pavadīto laiku, ņemiet vērā, ka pāreja noslogo bērnus. Kāda kliente, kas ir šķirtu vecāku bērns, paskaidroja: “Kad brīvdienas bija pārāk piesātinātas, šķita, ka esam uz skrejceļa. Es vēlējos, lai mēs varētu piebremzēt un atpūsties. Atcerieties, ka šis ir arī jūsu bērnu atvaļinājuma laiks!
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Sievietes kopvecākiem (@women4coparenting)
Palīdziet bērniem sagatavoties pārejai.
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu bērnu grafiks brīvdienām, palīdziet viņiem plānot panākumus. Ja viņiem ir jāsaņem dāvanas citiem, vai varat palīdzēt viņiem pārdomāt, kad viņi to varēs iegādāties? Vai varat palīdzēt viņiem iesaiņot dāvanas? Vai varat kopā ar viņiem izdomāt, kas viņiem varētu būt jāiepako? Pat ja viņi nav kopā ar jums svētkos, vai varat tos sagatavot panākumiem?
Ir ikgadējas tradīcijas, kuras varat īstenot jebkurā laikā brīvdienu laikā.
Tur ir daudzas tradīcijas kurā jūs un jūsu bērns varat piedalīties ap brīvdienām. Nav iemesla, ka jums ir jādzied dziesmas vai pat jāiededz menora tikai noteiktās dienās. Vai varat izvēlēties divas tradīcijas, kuras jūs un jūsu bērns varētu īstenot kopā kādā brīdī svētku sezonā? Kopīga iesaistīšanās rituālā ir svarīgāka par datumu, kurā jūs to darāt.
Sakiet NĒ savu bērnu vārdā.
"Vai Džimijs un Steisija var atnākt pie Leisijas tantes? Viņa šeit ir tikai divas dienas un labprāt redzētu bērnus! Šis ir tikai viens no lūgumiem, ko ģimenes locekļiem, visticamāk, saņemsiet, lai viņi varētu satikties ar jūsu bērniem. Jā, jūsu bērni ir ļoti mīlēti, un tik daudzi cilvēki vēlas ar viņiem sazināties. Taču jūsu bērni jau piedzīvo pārejas posmu līdz ar brīvdienām. Apsveriet iespēju pateikt “nē”, ja jūsu bērni jau ir daudz ieplānojuši. Neaizmirstiet: “Nē” ir pilns teikums.
