Labi, tātad Kamila Alvesa Makonahijs nav gluži tāds pats kā mēs visi, jo lielākā daļa no mums nav neticami veiksmīga modele un arī uzņēmēji (Alvess Makonhijs ir bērnu pārtikas uzņēmuma līdzdibinātājs Gardas karotes) un arī filantrope un arī mamma un — ak jā, arī precējusies ar kungu. Labi labi labi pats Metjū Makonahijs. Bet citos veidos aizņemtā, talantīgā, vairāku defisīšu mamma ir tik pievilcīga — mājās mācās. trīs bērnu mamma globālās pandēmijas laikā tikai cenšas saglabāt savu ģimeni veselu un noķert mirkli vai divus pati. Vismaz šī daļa izklausās pazīstami, vai ne?
SheKnows sazinājās ar Alvesu Makonahiju, lai runātu par pašaprūpi, pandēmijas audzināšanu un to, kā viņa nosaka prioritātes labsajūta no iekšpuses sev un viņas ģimenei ar Clorox Wellness Brands palīdzību — tas nav viegls uzdevums a tvīnīšu mamma. (Viņas bērniem Levi, Vida un Livingstona ir attiecīgi 12, 11 un 8 gadi.) Lūk, kā viņa to dara:
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
SheKnows: Kā jūs veltāt laiku sev šajā absurdi sarežģītajā laikā?
Kamila Alvesa: Tas tiešām ir traki, vai ne? Ja jums ir bērni, jūs pārdzīvojat ļoti sarežģītu laiku. Mums joprojām ir jāpaliek mājās. Mēs visi esam bijuši vienā telpā un vidē, un ir grūti veltīt laiku sev un atrast veidus, kā uzlādēties. Esmu atradis nelielus veidus, piemēram, pastaigāties vienam, neatkarīgi no tā, vai tās ir 15 minūtes, 30 minūtes vai stunda — dažas dienas man patiešām paveicas! Es cenšos katru dienu veikt elpošanas vingrinājumus. Reizēm es vienkārši sēžu un man patiks, ka bērni runā, es vienkārši atpūšos un dažas minūtes veicu elpošanas vingrinājumus. Tas palīdz man atsāknēt.
Ir tik svarīgi atrast laiku pašaprūpei, jo mēs esam tik ļoti pieraduši rūpēties par visu citu vajadzībām. Esmu pamanījis, ka, ja es to nedaru, pat ja tas man ir tikai nedaudz, es neesmu tik "jautrā" mamma; piemēram, es kļūstu mazliet ass un nepacietīgs. Tāpēc es esmu mēģinājis praktizēt [pašaprūpi] karantīnas laikā vēl vairāk nekā iepriekš. Mazlietas — ja man ir laiks nosusināt suku pirms iešanas dušā. Man ir šī limfātiskā sejas masāža, ko es veicu pēc sejas mazgāšanas.
Un tad, ziniet, man ir sava tējas stacija, un tas tiešām ir mans. Tajā ir visas lietas, kas man patīk — mans kanēlis, krustnagliņas, zvaigžņots anīss, fenhelis —, taču es to izdarīju, pievienoju tam pāris vienumus. ES pievienoju kolagēns jo tā rūpējas par skaistumu no iekšpuses. Es kļūstu vecāks, tāpēc man tas ir jāiegūst! Es to daru tikai no rīta savā tējā. Un tad naktī, es izmantoju Mierīgs. Es to izmantoju daudzus, daudzus gadus, un tas varētu būt mans glābiņš pandēmijas laikā. Es to lietoju naktī savā tējā, un tas tikai attīra jūsu prātu un atslābina. Es jūtu, ka guļu dziļāk, un nākamajā rītā pamostos un esmu atspirgts.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, ko kopīgoja Camila Alves McConaughey (@camilamcconaughey)
SK: Vai labsajūta un ko tā jums nozīmē pagājušajā gadā?
CAM: Labsajūta man pirmo reizi mainījās, kad paliku stāvoklī un piedzimu bērni, jo man bija tā, ka labi, man tiešām ir jāiemācās par labsajūtu un jāsaprot, kas tas ir. Tad tas bija cits labsajūtas līmenis, kad man patiešām bija veselības problēmas, un man bija jākoncentrējas un jāsaprot, kāpēc tas notiek. Un tas man mainījās pirms dažiem gadiem, kad tas sāka būt: Labi, beidziet uztraukties tikai par ārieni, kā padarīt sevi veselu no iekšpuses? Izpratne par skaistuma nozīmi no iekšpuses, būt veselam, justies spēcīgākajam... Kad es jūtos labi, es esmu stiprs. Es varu parūpēties par bērniem. Tad es varu izturēt visu stresu, kas nāk. Mans ķermenis izskatās labāk, mana āda izskatās labāk, mani mati… Tas ir domino efekts.
Bet visā pandēmijas laikā man bija jāiet uz citu līmeni — piemēram, tagad jums ir jāsaglabā spēcīga imūnsistēma. Tagad maniem bērniem ir jālieto vitamīni, vīram, man pašai, manai vīramātei. Es vairāk sapratu uztura bagātinātājus [es lietoju] un to izcelsmi, kā arī izdarīju izvēli, kas bija labāka man un manai ģimenei.
SK: Kā vecāki mēs esam noraizējušies par saviem bērniem un to ietekmi uz viņiem. Kā šobrīd izskatās jūsu pusaudžu labsajūta un pašaprūpe?
CAM: Zini, paskaties, man ir 8 gadus vecs, 11 gadus vecs un 12 gadus vecs. Tātad realitāte ir tāda, ka tā mainās katru dienu. Manam astoņgadīgajam bērnam tas ir jāpadara jautri. Es domāju, ka visiem trim viņiem ir jābūt jautram. Es cenšos viņus patiesi iesaistīt atdošanā. Visu šo laiku esmu darījis daudzas lietas kopā ar sabiedrību, un viss, ko mēs darām, mēs paskaidrojiet viņiem, mēs viņus iesaistām, lai viņi saprastu, kas notiek un cik daudziem cilvēkiem ir vajadzīga palīdzība tagad. Tātad arī tas ir palīdzējis viņiem izturēt šo laiku.
Un dodot viņiem konkrētus uzdevumus, lai viņi nepazustu. Kad viņi pabeidz skolu, viņi nestaigā apkārt un jautā: “Ko man tagad darīt? Mammu? Mammu?’ Mēs sastādījām sarakstu un katram bērnam ir savs saraksts ledusskapī. Viņiem ir pienākumi. Tāpēc viņiem ir tāds mērķis katru dienu.
SK: Kādi ēdieni un receptes palīdz jūsu ģimenei šajās dienās justies veseliem un par tiem rūpēties?
CAM: Pirmkārt, es nepērku sliktās lietas. Es vienkārši to nepērku, vai zināt? Un ļaujiet man paskaidrot: mums ir līdzsvars. Bet, ja mēs ēdīsim desertu, es nepirkšu konfektes. Es ēdīšu īstu desertu.
Vēl viens veids, kā es viņiem palīdzēju izprast attiecības starp veselību un pārtiku un to, kā viņi jūtas, ir likt viņiem gatavot. Viņi ir atbildīgi par brokastīm un palīdz pusdienās. Un dažreiz, ja esmu aizņemts, viņi pusdieno paši. Un mēs par to runājam. Es viņiem nesaku: "Jums tas jādara brokastīs, tas jādara pusdienās." Bet mums ir saruna par: "Nu, jums ir nepieciešams labs olbaltumvielu avots, jums ir nepieciešams labs tauku avots.” Un tad dažas dienas es viņiem vienkārši pajautāšu: “Kā tu jūties?” [Ja viņi saka] “Es jūtos noguris. Man nav enerģijas.” Es atbildēšu: “Nu, kad tu paēdi?” Tātad, zini, dabiski viņus tā iemācīt un iegūt. lai saprastu šīs lietas, ir vieglāk to augšanas procesā šajos pirms pusaudža gados darīt labāk paši.
SK: Vai ir kaut kas, kas pārsteigtu cilvēkus, uzzinot par jūsu pašaprūpes un labsajūtas filozofiju?
CAM:Es ļoti ticu skaistumam no iekšpuses. Es neticu iedomīgām diētām, es ļoti ticu tam, ka jāieklausās savā ķermenī. Es patiesi ticu, ka mēs visi esam atšķirīgi un mums ir jāieklausās savā ķermenī. Mēs visi neesam vienlīdzīgi, un arī ne viss ir radīts vienādi. Mums kā sievietēm ir atšķirīgas vajadzības nekā vīriešiem. Tātad, kam piedevas un vitamīni kas patiesībā ir apmierināti ar to, kas mums nepieciešams — esmu redzējis lielu atšķirību.
Šī intervija ir rediģēta un saīsināta garuma un skaidrības labad.
Pirms došanās ceļā, apskatiet mūsu galeriju produkti, kas var palīdzēt iegūt labāku nakts miegu:
