Hmm, jūs to izdarījāt vēlreiz. Jūs zvērējāt, ka neizdzersiet to papildu glāzi — vai divas vai trīs — olu riekstu ar ķīļveidīgo, bet jūs to izdarījāt, un tagad jūs pārgājāt no brīvdienām uz svēto, ak, dievs, viss sāp un es tikai gribu. -nomirt. Tātad kāpēc mums vispār ir paģiras?
"Paģiras rodas no tā, kā mūsu ķermenis sadala alkoholiskos dzērienus," Rebecca Park, reģistrēta medmāsa un dabas veselības resursa dibinātāja. Līdzekļi man, stāsta SheKnows. "Spirts vispirms aknās tiek sadalīts acetaldehīdā, kas ir indīgs un ir vēža blakusprodukts. Tā kā alkohols rada eiforijas sajūtu, acetaldehīds izraisa nepatīkamus paģiru simptomus, piemēram, galvassāpes, sliktu dūšu un vemšanu.
Galu galā, Park saka, acetaldehīds tiek pārveidots par fruktozi un pēc tam par etiķskābi, kas tiek pārveidota par oglekļa dioksīdu un tiek izelpota no ķermeņa caur plaušām. Un, ja jūs domājat, ka jūsu paģiras pasliktinās līdz ar vecumu, tu nekļūdies.
Lai gan alkohola samazināšana ir acīmredzams veids, kā izvairīties no dusmības un dusmības pēc svētku nakts, ir vairāki veidi, kā novērst paģiras uz apmales.
Dodieties uz H20
“Ūdens ir labākais līdzeklis pret paģirām,” Daktere Sūzena Fuksa stāsta SheKnows. "Mainīt glāzi ūdens ar alkoholisko dzērienu var novērst paģiras. Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi vai divas ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Pat tad, ja pirms gulētiešanas aizmirstat padzerties, Fukss saka, ka nekad nav par vēlu uzpildīt ūdeni, tāpēc paņemiet pudelēs pildīto ūdeni un iedzeriet.
Tomēr, ja tīrs ūdens tieši neizraisa apetīti, ir arī citas alternatīvas, kas ne tikai garšo labāk, bet arī palīdzēs izārstēt pulsējošo galvu un ķermeni. Parks iesaka gan kaktusu ūdeni, gan kļavu ūdeni.
Pēc Parka teiktā, kaktusūdens ir pretiekaisuma augu izcelsmes dzēriens, kas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm, elektrolītiem un antioksidantiem. Tas stiprina imūnsistēmu, pateicoties augstajam B vitamīna, C vitamīna, antioksidantu un elektrolītu saturam.
"Kaktusu ūdens mūsu ķermeņos tiek absorbēts daudz labāk nekā ūdens," saka Parks. "Ūdens vienkārši iziet cauri mūsu sistēmai un nesatur tik daudz barības vielu kā kaktusu ūdens."
Parks saka, ka kļavu ūdens ir lieliski piemērots dažādu slimību ārstēšanai, kā arī ķermeņa mitrināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.
“Kļavu ūdens satur antioksidantus, fitoelementus, vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes, fermentus un polifenolus. Tajā ir arī ārkārtīgi daudz kālija, kalcija un magnija — tas viss ir lieliski piemērots paģirām,” saka Parks, piebilstot, ka kļavu sula ir lieliska paģiras pateicoties spējai paātrināt alkohola metabolismu, palielinot aknu enzīmu daudzumu.
Salauž olu
Patiesībā ir ļoti labs iemesls, kāpēc ceptu olu šķīvis kopā ar bekonu un grauzdiņiem ir labākais līdzeklis pret paģirām.
"Olas ir ne tikai viegli sagremojama pārtika, bet tajās ir arī daudz olbaltumvielu un aminoskābes, ko sauc par L-cisteīnu, kas, kā pierādīts, palīdz salīdzinoši ātri sadalīt acetaldehīdu," saka Fukss. "Acetaldehīds ir toksisks alkohola blakusprodukts, kas tiek metabolizēts aknās. Olu patēriņš samazinās laiku, ko pavadāt paģirām. Sakuliet olas, kad atgriežaties no vēla vakara vai pamostoties no rīta.
Izmēģiniet magniju
"Alkohols izsmeļ no ķermeņa plašu vitamīnu, aminoskābju, taukskābju, enzīmu, olbaltumvielu un minerālvielu klāstu." Doktore Kerolīna Dīna, medicīnas ārsts un naturopāts, stāsta SheKnows. “Šīs izsīkšanas galvenais elements ir magnijs, kas ir pretstresa minerāls, kura trūkums ir lielākajai daļai cilvēku ar paģirām. Šis minerāls regulē 600 līdz 700 enzīmu darbību organismā.
Pēc Dīna teiktā, uztura magnijs novērš trombocītu agregāciju, "kas palīdz izvairīties no sabiezētām asinīm un recekļi, kas var izraisīt asinsvadu spazmas un sasprindzinājuma galvassāpes vai paģiras, un var mazināt bojājumus smadzenes."
Tomēr Dīns norāda, ka ne visas magnija formas organismā viegli uzsūcas, tāpēc viņa iesaka magnija citrāta pulveri, ko var uzņemt ar karstu vai aukstu ūdeni un malkot visas dienas garumā.
Ņem nedaudz medus
“Viens no neparastajiem medus brīnumiem ir tā spēja cīnīties ar paģirām"saka Parks. “Ēdienu, kas satur dabīgu fruktozi, piemēram, medu, lietošana palīdz paātrināt alkohola oksidēšanās procesu. Tā rezultātā jūsu ķermenis var ātrāk izvadīt toksīnus.
Ja karote medus nešķiet ēstgribu, izmēģiniet medu uz sausa grauzdiņa. Jūsu ķermenim tik un tā patiks ogļhidrāti.
Ej banāni
Ja rodas šaubas, no rīta vispirms jāķeras pēc banāna, iespējams, tieši tas, ko ārsts lika.
"Banānu ēšana papildinās zaudēto kāliju pēc pārāk daudz alkohola lietošanas," saka Fukss. “Banānu ēšana no rīta arī palīdzēs nomierināt kuņģi, nodrošinot kaut ko cietu, ko sagremot. Bioloģiskie banāni, protams, satur daudz labvēlīgāku kāliju un citas minerālvielas.
Tātad jums tas ir. Uzkrāj dažādus ūdeņus, banānus, olas un magniju, un ātri vien atgriezīsities pie sava veca. Protams, neatkarīgi no tā, vai izmēģināt vienu vai visus iepriekš minētos līdzekļus, ir viens padoms, kas vislabāk palīdzēs paģirām: pilnībā izlaidiet olu riekstu vai dzert ar mēru. Tas varētu būt viesību dēkains solis, taču tas vismaz pasargās jūs no dienas, ko pavadīsit dīvānā.
Šī stāsta versija tika publicēta 2018. gada decembrī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem pēc treniņa atveseļošanās līdzekļiem (kas tāpat darbojas nogurušam, paģirām ķermenim!): 
