Kad mēs virzāmies uz pusnakts atpakaļskaitīšanu, kas ļauj mums beidzot atvadāmies no pagājušā gada, viena no galvenajām lietām, kas mūsu galvās peld, kas jāpaveic pirms pulksteņa beigām sarežģītajā, grūtajā un ļoti saspringtajā 2020. gadā, ir sastādot personīgo lēmumu sarakstu. Šajā uzdevumu sarakstā var būt ietvertas visas lietas, kuras mēs nepaspējām paveikt pēdējo 365 dienu laikā vai nepaveicām pilnībā.
Lai gan rezolūciju izstrāde 2021. gadam var šķist populāra lieta, patiesībā tā ir diezgan neveselīga. Interesanti, kāpēc? Šie trīs eksperti dalās, kāpēc Jaungada apņemšanās ir laika izšķiešana un ko jums vajadzētu darīt, ja vēlaties kļūt formā, atrast mīlestību un būt laipnam pret sevi.
Jo tos ne vienmēr var izmērīt
Kad mēs pierakstām savu lēmumu sarakstu, bieži vien tas var šķist pārtikas preču saraksts ar solījumiem, kurus ir gandrīz neiespējami izmērīt vai saukt pie atbildības. Mēs vēlamies iemīlēties šogad, bet nav izskaidrojuma, kā mēs to darīsim. Svara zaudēšana ir populāra, tāpēc mēs varam pieņemt lēmumu vairāk apmeklēt sporta zāli (bet neteikt, cik daudz vairāk) vai būt veseliem (neprecizējot, ko tas patiesībā nozīmē). Eimija Gorina, reģistrēta dietoloģe dietoloģe un uzņēmuma Amy Gorin Nutrition īpašniece Džersijas pilsētā, Jaunajā Džērsija iesaka, ka, runājot par veselību, jums jāpieņem rezolūcijas ar darbībām viņiem.
“Vislabāk ir pieņemt izmērāmas rezolūcijas, piemēram, “Es apņemos pagatavot vismaz veselīgas maltītes trīs nedēļas nogales mēnesī” vai “es apņemos doties pastaigās pēc vakariņām vismaz trīs naktis nedēļā,” viņa iesaka. "Šīs apņemšanās ir 100% sasniedzamas, un jūs jutīsities lieliski, izpildot tās katru nedēļu, savukārt, pieņemot lēmumu zaudēt 10 vai 20 mārciņas, koncentrējieties uz rezultātu, nevis ceļojumu, un jūs varētu justies vēlmi pārspēt sevi, ja sasniedzat savu mērķi lēnāk, nekā vēlaties, vai ja jums ir neveiksme.”
Izšķirtspēja palielina spiedienu
Nav vienkāršāka veida, kā sajust, kā milzīgs buzzkill tev iepļaukās pa seju, kad tu skaita pusnaktī Jaungada vakarā, nekā aplūkot sarakstu ar apņemšanos, kuras esat apņēmies izpildīt balles laikā pilieni. Apņemšanās var būt saspringts veids, kā uz pirkstgaliem ieiet janvārī, un kad tas ir pārāk daudz stress ir klāt, jums var rasties vēlme skriet pretējā virzienā un vispār neveikt izmaiņas.
Makss Fišers, BeLinked izpilddirektors, saka, ka pēdējā lieta, ko vēlaties, tuvojoties savai mīlas dzīvei, ir spiediena sajūta.
"Neviens nevēlas pavadīt laiku ar cilvēku, kurš uzvedas tā, it kā pirmais randiņš būtu kaut kāda stratēģiska militāra operācija," viņš atzīmē. "Apņemšanās apprecēties vai "atrast kādu, kas mani papildina" ir vienkārši neveselīgs emocionāli un garīgi."
Fišers skaidro, ka daudzi cilvēki katra gada sākumā sāk apšaubīt savu progresu, piemēram, vai šis ir gads, kad viņi iemīlēsies.
"Šeit ir labākais padoms jaunajam gadam: esiet pats, izklaidējieties un esiet zinošs," viņš saka. “Izmantojiet specializētās iepazīšanās lietotnes, kas ļauj būt izvēlīgākam, nodrošinot augstākas kvalitātes iepazīšanās kandidātus. Esiet patiess savā iepazīšanās profilā, lai varētu pavadīt laiku ar tiem, kas atbilst jūsu vajadzībām un vēlmēm. Izbaudiet procesu, meklējiet kvalitatīvus partnerus. Bez spiediena, bez rezolūcijām.
Jūs varat sagatavoties neveiksmei
Ja jūs nolemjat pieņemt savas Jaungada apņemšanās, domājot par to, ka ejiet uz priekšu vai dodieties mājās, jūs, iespējams, gatavojaties neveiksmei, nevis panākumiem. Rezolūcijas, kas ir sasniedzamas un ietver soļus, uz kurām jūs faktiski varat strādāt, ir vienīgie risinājumi, kas jums vajadzētu būt.
Dr. Neeta Bhushan, bestselleru autore, raidījuma vadītāja Revolucionārā vadība aplāde un Globālā GRIT institūta dibinātājs saka, ka vissvarīgākās attiecības, kas jums būs jūsu dzīvē, ir ar sevi.
"Noteikti sagatavojieties panākumiem un regulāri apstājieties, lai pārdomātu," viņa iesaka. “Veiksmīgas attiecības sākas, kad divi cilvēki vispirms dodas uz savu ceļu. Pirms uzticaties citai personai, uzziniet, kas jūs dara laimīgu. Tad jūs varat iedvesmot un atbalstīt viens otru, lai izveidotu patiesu partnerību.
Šī stāsta versija tika publicēta 2016. gada decembrī.
Iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem un populārākajiem pieejamas garīgās veselības lietotnes, lai sniegtu sev zema spiediena pašmīlestību:
