Brīvdienas - it īpaši svētku maltītes – tām ir diezgan laba reputācija Runājot par uzturu, pateicoties ēdienreizes centrālajai daļai, slavenajiem sānu ēdieniem (kas parasti vienmēr ietver bagātīgu ogļhidrātu daudzumu) un sezonas pīrāgu izplatīšanu kā noslēgumu. Mērenība brīvdienu laikā var būt sarežģīta neatkarīgi no jūsu apstākļiem, bet īpaši sarežģīta tiem, kas dzīvo kopā cukura diabēts kuriem ir jāsaglabā smalks līdzsvars, kad runa ir par uzturu, medikamentiem un glikozes līmeņa uzraudzību.
Diabēta pārvaldīšana ikdienas dienās ir izaicinājums, taču ar svētku gardumiem un tradīcijām šī pieredze var būt pārsteidzoši neatkarīgi no tā, vai jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts, vai šī ir jūsu pirmā brīvdienu sezona pēc diagnozes vai jūsu 50. Par laimi, pastāv novatoriskas diabēta tehnoloģijas un labākās prakses, kas var jums palīdzēt jūsu diabēta ceļojumā svētku laikā un visu gadu. Šeit mēs esam apkopojuši dažus patiešām noderīgus padomus no cilvēkiem, kuri dzīvo ar diabētu, jo personīgā pieredze ir saistīta ar vingrojumu nozīmi, uztura izsekošanu, plānošanu uz priekšu un pareizas nepārtrauktas glikozes kontroles ierīces (piemēram, Abots
FreeStyle Libre 2) ir svarīgi, lai pareizi pārvaldītu savu stāvokli.Atrodiet pareizos rīkus
Izpētot ārstēšanas iespējas un diabēta ārstēšanas iespējas, jautājiet savam ārstam par Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 ir vienīgā pieejamā iCGM sistēma, kas ik minūti nepārtraukti pārraida glikozes datus ar pielāgojamiem, izvēles reāllaika trauksmes signāliem.† lai brīdinātu lietotājus par augstu vai zemu glikozes līmeni bez skenēšanas. Šī jaunākā tehnoloģija tagad ir pieejama bērniem (vecumā no 4 gadiem) un pieaugušajiem ar cukura diabētu, un tā nodrošina veiktspēju līdz 14 dienām.1, sniedzot tendences, ieskatus un izmantojamus datus. Tā ir spēle, kas mainīta cilvēkiem ar cukura diabētu, jo šī informācija nodrošina sirdsmieru ka cilvēki izdara labāko izvēli savai veselībai un galu galā veselīgas saglabāšanai dzīvesveids.
"Mani padomi diabēta ārstēšanai brīvdienās ir mani padomi diabēta pārvaldīšanai visu gadu. Es domāju, ka mēs ļoti ceram uz to, ko ēdīsim un ko darīsim, kā arī visu šo stresu brīvdienu laikā. Bet, ja jums ir diabēts, ko jūs ēdat un kā barojat savu ķermeni un kā jūs kontrolējat savu līmeni — tā ir ikdienas prakse neatkarīgi no tā, vai ir brīvdienas vai nē. Atliek tikai nodrošināt pareizos rīkus, kas palīdz to pārvaldīt. Man tā ir mana FreeStyle Libre 2 sistēma. Tas ir rīks, ko izmantoju, lai palīdzētu man pieņemt apzinātus lēmumus par to, kur atrodas mans glikozes līmenis. Ar ātru vienas sekundes skenēšanu, izmantojot rokas lasītāju, es varu redzēt savu glikozes rādījumu, tendenču bultiņu un astoņu stundu glikozes vēsturi. Es tiešām cenšos katru dienu padarīt pārsteidzošu un jautru. Un, ja jums ir instrumenti, tad tas būs lieliski.
— Alysse D., dibinātājs Gatavs skatīties
Vingrojiet un uzdodiet jautājumus
"Vingrinājumi ir patiešām svarīgi. Svētku laikā ir daudz lielisku sezonālu kārumu, kas apvienoti ar stresu, ko rada nejauši ārējie spēki, kas parasti nedarbojas visu gadu. Es noteikti vismaz reizi dienā eju pa savu skrejceliņu vai izvedu savus suņus pastaigā ar savu vīru! Tas var būt no lēnas 10 minūšu gājiena līdz ātrai, 45+ minūšu pastaigai. Pastaigas parasti palīdz glikozes līmenis lēnām paaugstinās un nepārtraukti samazinās vienlaikus palielinot jutību pret insulīnu.
Mans ieteikums glikozes līmeņa pārvaldīšanai brīvdienu laikā ir pārliecināties, ka neaizmirstiet regulāri sekot līdzi glikozes līmenim. Iesaku arī nekautrēties, ēdot ēdienu ārpus mājas. Es vienmēr jautāju, kādas sastāvdaļas ir pievienotas ēdienam, un lielāko daļu laika saimniekam nav problēmu ar dalīšanu. Jūs nevēlaties, lai nakts beigās būtu spītīgi augsts glikozes līmenis. Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu pareizi sagremot šķiedrvielas, ko ēdat, un neaizmirstiet saskaitīt šos ogļhidrātus. Ja jūtaties nomākts no sociālās situācijas, laipni atvainojieties un dodieties paelpot vai pastaigāties pa māju. Pats galvenais, izbaudi sevi!”
Plānojiet savu insulīnu ap ēdienreizēm
"Manas lielākās bažas par diabēta pārvaldību brīvdienu sezonā ir ļoti apzināta zāļu lietošanas laiks, kas manā gadījumā ir insulīns. Es parasti lietoju savu 20 minūtes pirms ēšanas. Vēl viena lieta, kas mēdz būt sarežģīta, ir precīzi zināt, cik daudz ogļhidrātu es ēdīšu, jo, jūs zināt, tas parasti ir daudz pārtikas.
Izmantojot sistēmu FreeStyle Libre 2, tā ļauj man redzēt, vai mans glikozes līmenis paaugstinās vai samazinās reāllaikā, lai es varētu zināt, kad man ir nepieciešams insulīns un veikt iepriekšēju ārstēšanu. Tātad, ja mans glikozes līmenis jau ir augsts, bultiņas tendence ļauj man zināt, kur tas virzās, lai es varētu noteikt, vai man ir nepieciešams uzņemt vēl vairāk insulīna, nekā man būtu nepieciešams ēdienreizes dēļ. Es ieviešu līdzīgas mazināšanas stratēģijas, ja redzu, ka glikozes līmenis ir zems un pazeminās. Abbott FreeStyle Libre 2 sistēmas bultiņa norāda uz lejupslīdes tendenci un brīdina mani, ja man ir jāpievērš uzmanība un jāpareizs kurss.
— Leksija P., dibinātāja Bezcukura biedrība
Sekojiet savam ēdienam
“Ar manu 1. tipa cukura diabētu es uzskatu, ka palīdz pievērst īpašu uzmanību, izsekojot tam, ko ēdu. Ikvienam kumosam ir nozīme, tāpēc precīza izsekošana palīdz man saskaitīt ogļhidrātus un nodrošināt sevi ar pareizo insulīna devu. Es arī vienmēr pārliecinos, ka esmu aktīvs visu brīvdienu laiku, pat ja tā ir pastaiga vai lēkšana. Fiziskā aktivitāte palīdz man tikt galā ar augstu glikozes līmeni.
— Bella B., dibinātāja xoxoBella
Sabalansējiet savus ogļhidrātus un atrodiet ēdiena gatavošanas maiņas iespējas
“Pārvaldot diabētu, nav brīvu dienu. Tomēr cukura diabēts nenozīmē, ka nevarat baudīt kādu no iecienītākajiem brīvdienu labumiem. Manam dēlam ir 1. tipa cukura diabēts, tāpēc viņš ēdienreizēs lieto insulīnu. Katru gadu mēs cepam Ziemassvētku cepumus, un viņa endokrinologs piekrīt, ka viņam vajadzētu būt iespējai baudīt šo svētku cienastu. Paturot to prātā, mēs darām, piemēram, pārliecināmies, ka vakariņās ir maz ogļhidrātu, kad viņš ēd desertu. Mans padoms citām ģimenēm, kuras brīvdienu laikā pārvalda diabētu, ir līdzsvarot savu iecienītāko ogļhidrātu saturu ar zemu ogļhidrātu saturu visas dienas garumā, lai kontrolētu glikozes līmeni.
Arī mans dēls vēlas kļūt par pavāru, tāpēc mēs virtuvē darbojamies patiesi radoši – gatavojam mūsu mājsaimniecības iecienītāko ēdienu ar zemu ogļhidrātu saturu. Piemēram, mēs mīlam zemeņu kūkas recepti no Amerikas testa virtuves bērni pavārgrāmata. Tomēr parasto miltu vietā mēs izmantojam mandeļu miltus, kuros ir ļoti maz ogļhidrātu. Es ļoti ieteiktu ģimenēm, gatavojot svētku ēdienus, nomainīt sastāvdaļas, kas satur vairāk ogļhidrātu, pret zemāku ogļhidrātu saturu. Jūs būtu patīkami pārsteigts, cik garšīgi vairums ēdienu joprojām garšo ar dažiem uz veselību vērstiem uzlabojumiem, piemēram, baltā cukura nomaiņu pret cukura aizstājēju.
— Shalyce T., dibinātājs ShalyceTyson.com
Plāno uz priekšu
“Svētki ir laiks svinībām, baudīšanai un jautrībai ar ģimeni un draugiem, un tas, protams, arī nozīmē daudz garšīgu ēdienu — ēdienu, kas bieži vien nav labākā izvēle, ja vēlaties uzturēt glikozes līmeni mērķis. Cilvēkiem ar cukura diabētu ir grūtāk ievērot veselīgu uzturu. Vislabāk ir plānot. Sāciet dienu ar veselīgām brokastīm, kas satur šķiedrvielas, saliktos ogļhidrātus un olbaltumvielas, un nekad neierodieties izsalcis uz svētku maltīti! Pirms došanās brīvdienās, dienas laikā kompensējiet to ar zemu kaloriju, zemu ogļhidrātu un zema tauku satura pārtiku, kas ietver salātus. Sāciet maltīti ar bļodu zupas vai salātiem. Izmantojiet veselīgus aizstājējus: pilnpienam ar zemu tauku saturu pienu, dabīgos saldinātājus, nevis cukuru. Tās ir nelielas izmaiņas, kas garšo lieliski, bet kontrolē ogļhidrātus un kalorijas.
— Vidja S., dibinātāja VidyaSury.com
Šo rakstu izveidoja SheKnows sistēmai Abbott FreeStyle Libre 2.
ParAbbott FreeStyle Libre 2 sistēma:
Sistēma FreeStyle Libre 2 ietver pašpielietojamu sensoru (divu ceturtdaļu lielumā), kas ir visvieglāk lietojamais glikozes sensors.1 un nēsā uz augšdelma aizmugures, tādējādi novēršot nepieciešamību pēc sāpīgiem pirkstu kauliņiem, lai pārbaudītu glikozes līmeni.‡ Viegli pārbaudiet glikozes līmeni ar nesāpīgu2 vienas sekundes skenēšana pirksta kāta vietā.‡
BRĪDINĀJUMI/IEROBEŽOJUMI*: Sistēmu nedrīkst izmantot ar automatizētām insulīna dozēšanas (AID) sistēmām, tostarp slēgtās cilpas un insulīna apturēšanas sistēmām. Pirms MRI, CT skenēšanas, rentgena vai diatermijas ārstēšanas noņemiet sensoru. Nelietojiet lielas C vitamīna devas (vairāk nekā 500 mg dienā), jo tas var nepatiesi paaugstināt sensora rādījumus. Ja Sistēmu neizmantojat saskaņā ar lietošanas instrukcijām, var tikt zaudēts ļoti zems līmenis glikozes līmeņa asinīs vai augsta glikozes līmeņa asinīs notikums un/vai ārstēšanas lēmuma pieņemšana, kas var izraisīt ievainojums. Ja glikozes trauksmes signāli un rādījumi no sistēmas neatbilst simptomiem vai cerībām, izmantojiet pirksta glikozes līmeni asinīs, lai pieņemtu lēmumus par diabēta ārstēšanu. Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību un sazinieties ar Abbott Toll Free (855-632-8658) vai apmeklējiet* www.freestylelibre.us lai iegūtu detalizētas lietošanas indikācijas un drošības informāciju.
* Lai iegūtu pilnu lietošanas indikāciju un drošības informāciju, skatīt vairāk šeit.
†Paziņojumi tiks saņemti tikai tad, ja ir ieslēgti trauksmes signāli un sensors atrodas 20 pēdu attālumā no nolasīšanas ierīces.
‡Pirksti ir nepieciešami, ja jūsu glikozes līmeņa trauksmes signāli un rādījumi neatbilst simptomiem vai ja pirmo divpadsmit stundu laikā redzat simbolu Pārbaudīt glikozes līmeni asinīs.
1Dati failā. Abbott diabēta aprūpe.
2Haak T, et al. Zibspuldzes glikozes noteikšanas tehnoloģija, kas aizstāj glikozes līmeņa asinīs monitoringu ar insulīnu ārstēta 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai: daudzcentru, atklāts, randomizēts kontrolēts pētījums. Diabēts Ther. 2017;8(1):55-73.
