Runājot par treniņu, lielākajai daļai no mums rodas iespaids, ka jo svīstāki esam, jo vairāk ieguvumu veselībai sniedz vingrinājumi. Tagad tas attiecas ne tikai uz svaru celšanu vai skriešanu joga. Pēdējo gadu laikā jūs, iespējams, esat dzirdējuši cilvēkus runājam par “karsto jogu” vai Bikram jogu, vai pat izmēģinājuši to paši. Ja nē, tas izklausās tieši tā: praktizē jogu ļoti karstā telpā.
Lai gan idejai izmantot jogas priekšrocības telpā, kas uzkarsēta līdz 105 grādiem pēc F, ir jēga, izmantojot sviedru = veselības mentalitāti, atrasti jauni pētījumi ka jūsu ķermenim patiešām laba ir Bikrama jogas fiziskā prakse, nevis satriecošais karstums.
Bikrama joga sastāv no 26 īpašām pozām un elpošanas vingrinājumiem, kā arī žurnālā publicētā pētījuma Eksperimentālā fizioloģija, norāda, ka pētījumā iesaistīto pusmūža cilvēku asinsvadu uzlabošanās bija tikai atšķirīgu pozu rezultāts un nebija atkarīga no telpas temperatūras.
Vairāk: Kā orientēties jogā menstruāciju laikā
Dr Stacy Hunter, Teksasas štata universitātes veselības un cilvēku snieguma katedras docents un viens no pētījuma autoriem, stāsta Laiks tas nenozīmē, ka Bikrams ir neveselīgs. Patiesībā tas ir pretējs. Galvenā atruna ir tāda, ka ārkārtīgi karstajai temperatūrai var nebūt papildu ieguvumu veselībai, kā daudzi domāja iepriekš.
Vairāk: Jogas nodarbību pārtraukšana vēlreiz mēģina kopā ar Hilariju Boldvinu
Ciktāl tas attiecas uz pētījumiem, šis bija salīdzinoši neliels - tajā piedalījās 52 pieaugušie dalībnieki. 12 nedēļu beigās grupām, kuras apmeklēja karsto jogu un regulāras temperatūras jogu, bija vienādi asinsvadu uzlabojumi- potenciāli samazinot sirdslēkmes vai insulta risku nākotnē - savukārt kontroles grupa, kas vispār nedarīja jogu, redzēja nē uzlabojums.
Stāsta morāle ir tāda, ja jūs nodarbojaties ar jogu (un tā ir pilnīgi labi, ja neesi) un nevar izturēt siltumu, tāpēc jums nav sliktāk.
