Kā vecākiem ir dabiski vēlēties saviem bērniem labāko un redzēt, kā viņi plaukst — it īpaši, ja runa ir par klasi. Taču, jo tuvāk rudenim, jo vairāk kļūst skaidrs, ka mācību gads neizskatīsies kā neviens cits, kas bijis pirms tā.
Daudziem daudzos gadījumos vēl nav noteikts, vai skolas izvēlas no jauna atvērt savas durvis, atsākt mācības ar virtuālo mācīšanos vai apvienot kādu no šīm divām iespējām. Jebkuram vecākam var būt grūti orientēties šajā nenoteiktībā. Bet bērnu vecākiem ar Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), mēģinājumi sagatavot sevi un savas ģimenes mācību gadam var būt īpaši apgrūtinoši. Tātad, kā mēs palīdzam saviem bērniem, un jo īpaši tiem, kuriem ir ADHD, sniegt pārliecību, kas viņiem nepieciešama, lai sāktu jauno semestri?
Tā kā nākamajam mācību gadam apkārt ir tik daudz nezināmo, kas ir viena no svarīgākajām lietām, ko Dr. Terēza Čerulli, neiropsihiatre, kas specializējas ārstējot bērnus un pieaugušos ar ADHD, saka, ka vecāki var darīt, lai sniegtu saviem bērniem pārliecību un sagatavotu viņus nākamajam gadam, ir turpināt viņus iesaistīties plānošana. "Ar ADHD struktūrai ir jābūt jūsu labākajam draugam," SheKnows stāsta Dr. Cerulli.
Kopš struktūra un rutīna ir tik svarīgi instrumenti Lai palīdzētu bērniem ar ADHD, Dr. Cerulli saka, ka ir svarīgi veidot dialogu kā ģimenei par to, kas mācību gads izskatīsies — un dariet to, tiklīdz jūsu skola pieņems lēmumu par mācīšanos kārtību. Jo pēc 2019.-2020.mācību gada pēdējo mēnešu pavadīšanas prom no klases, bērni jau apzinās, ka lietas ir savādākas. Kamēr jums nav skaidrāka attēla, šeit ir vēl pieci veidi, kā vecāki var droši sagatavot savus bērnus ar ADHD jaunajam mācību gadam.
Izveidojiet rutīnu un praktizējiet to
Bērni plaukst rutīnā, īpaši bērniem ar ADHD, un tieši tas viņiem tika atņemts šopavasar, jo skolas slēdza un gandrīz visas mācības kļuva virtuālas. Padomājiet par to: kad jūsu bērns dodas uz skolu, viņš, visticamāk, tur būs ilgāku laiku un ievēro nodarbību, pusdienu un varbūt kādu rotaļu vai pārtraukuma grafiku.
"Visveiksmīgākais būs, ja šis grafiks tiks izveidots jau iepriekš, lai iekļautu arī dažādas aktivitātes, kas bērniem sniedz jautras brīvdienas," saka Dr. Cerulli. Atkarībā no jūsu bērnu vecuma viņa saka, ka jūs varētu sēdēt un strādāt 20 minūtes, pēc tam var būt nepieciešamas piecas vai 10 minūtes, lai nokāptu un nokāptu pa kāpnēm, lēktu ar virvi vai spēlētu apiņu. Viņa saka, ka runa ir par “jautrāku” aktivitāšu iekļaušanu un sapīšanu ar skolas laika aktivitātēm un mācīšanos.
Lai gūtu maksimālu labumu no šīs rutīnas, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu ģimene — un jo īpaši jūsu bērns ar ADHD — zina, kas ir rutīna. “[Rutīnas izveidošana] ietver visu, sākot no domāšanas par to, kurā laikā bērni mostas no rīta līdz pulkstenim, kad viņi iet gulēt, un pēc tam apbalvot par šīm lietām,” saka Dr Cerulli.
Viens vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir uzrakstīt to uz baltas tāfeles savā mājā vai izdrukāt uz papīra. Pārliecinieties, ka grafikā ir skaidri noteikts laiks dažādām aktivitātēm, piemēram, vingrošanai, skolas darbiem un pat mājas darbiem. Ir arī skaidri jāpaziņo gulēšanas un pamošanās laiks. Tā kā vasarā tik bieži nav rutīnas, Dr. Cerulli iesaka atgriezties agrākā gultā un pamosties reizi nedēļā vai divās pirms skolas sākuma. "Jūs nevēlaties gaidīt, lai atgrieztos pie miega grafika, mēģinot celties pulksten 6:30 pirmajā skolas dienā."
Paaugstiniet viņu pašcieņu ar pozitīvu pastiprinājumu
Saskaņā ar Dr Cerulli teikto, bērni ar ADHD bieži dzird kritiku; ir ļoti svarīgi uzsvērt pozitīvu pastiprinājumu, lai celtu viņu pašcieņu. "Uzvedības psiholoģijā ir divas lietas, ko varat darīt, lai dzēstu negatīvo uzvedību: kritizējot to vai jūs varat pozitīvi nostiprināt lietas, ko viņi dara pareizi," viņa saka. "Bērniem ar ADHD ar pēdējo klājas daudz labāk."
Dr Cerulli iesaka vairākus veidus, kā izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu kā līdzekli, lai paaugstinātu jūsu bērna ar ADHD pašapziņu. Viņa iesaka slavēt un svinēt nelielas uzvaras, piemēram, laicīgu izkāpšanu no gultas. "Tas palīdz viņiem justies labi, un viņi to automātiski vēlas," viņa saka. Ar pozitīvu pastiprinājumu “šī uzvedība bērnam sāk iesakņoties”.
Iekļaujiet vingrojumus viņu rutīnā
Pēc Dr Cerulli domām, vingrinājumi un ADHD zāles ir divi dažādi ārstēšanas līdzekļi bērniem ar ADHD, kuriem ir daudz kopīga. "Mēs runājam par tās smadzeņu daļas stimulēšanu, kas palīdz fokusēties, koncentrēties, filtrēt fona trokšņus un turpināt darbu. Šī smadzeņu daļa vislabāk veic savu darbu, kad tā ir ieslēgta un iesaistīta, ”viņa saka. "Vingrinājumi dara to pašu. Tas ir dabisks stimulators, kas iedarbina smadzeņu daļu, kas vislabāk pārvalda šīs [bērna] kognitīvās funkcijas.
Dr Cerulli arī norāda, ka vingrinājumi ir "brīnišķīgs līdzeklis", kas var palīdzēt biežas blakusslimības — tādi apstākļi kā trauksme un depresija, kas var pastāvēt vienlaikus ar ADHD. “Vingrojumi risina visas šīs lietas, un tos patiešām var iekļaut dienā gan kā atlīdzību īsu pārtraukumu, gan arī kā jautra ģimenes aktivitāte, kurā joprojām varat attālināties un doties izbraucienā ar velosipēdu dienas beigās, kad esat pabeidzis mājasdarbs."
Dr. Cerulli pusaugu meitai ir ADHD, un viņai patīk spēlēt hokeju. Pavasara mēnešos, kad viņi bija mājās koronavīrusa piesardzības pasākumu dēļ, viņas meita ģimenes garāžu pārvērta par pagaidu hokeja treniņu telpu. "Mašīnas izgāja sniegā, un tā vietā bērnam bija jāšauj ripas manā garāžā," viņa stāsta. "Tā bija viņas izeja starp mācīšanos un uzdevumu veikšanu."
Saprotiet, ka daži bērni gūst panākumus, mācoties mājās
Neskatoties uz to, ko mēs zinām par skolas rutīnas un struktūras priekšrocībām, tas ir svarīgi instrumenti, lai palīdzētu bērniem ar ADHD tikt galā ar savām problēmām. Dr. Cerulli bija pārsteigts, uzzinot, ka daži no viņas klientiem teica, ka viņi jutās labāk, ja viņiem tika piemērota apmācība mājās. pavasaris. Viņa pamanīja trīs galvenos iemeslus.
Viņa saka, ka, pateicoties mazāk traucējošajiem faktoriem, viņi varētu labāk noturēt savu uzmanību. Dr. Cerulli iesaka vecākiem ierīkot skolas darba vietu daļā mājas, kurā nav daudz traucēkļu — un tā nav guļamistaba.
Vēl viens iemesls, kāpēc dažiem viņas klientiem bija šāda reakcija, ir saistīts ar blakusslimībām. Viņa saka, ka bērniem ar trauksmi ir vieglāk atrasties mājās, jo daži no viņiem rada trauksmi, saskaroties ar vienaudžiem skolā. "Tas bija vieglāk no mājām," saka Dr Cerulli. "Viņi jutās drošāki un emocionāli drošāki."
Un pēdējais iemesls ir tas, ka daudziem bērniem viņu diena ir tik piesātināta ar aktivitātēm no brīža, kad viņi pamostas: "Dažiem bērniem autobuss atbrauc stundu pirms pat stundu sākuma," viņa saka. "Un tad viņi piedalās pēcskolas aktivitātēs un pat nesēž, lai paveiktu savu darbu līdz pulksten 8:00 naktī." Kopš viņiem tika izvirzīts mazāk prasību, viņa saka, ka viņi varētu justies labāk par savām spējām veikt darbu, kas viņiem bija jāsaņem darīts.
Pārliecinieties, ka viņu ārstēšana atbilst viņu pašreizējām vajadzībām
Dr. Cerulli iesaka apmēram mēnesi pirms jaunā mācību gada sākuma vecākiem un bērniem reģistrēties pie sava psihiatra, pediatra vai primārās aprūpes ārsts — kurš izraksta medikamentus —, lai pārskatītu, kas noticis pēdējo trīs vai četru mēnešu laikā un kas darbojas un kas nedarbojas tev. Savā praksē daktere Cerulli ir redzējusi dažādas reakcijas uz nesenajām slēgšanām un rīkojumiem palikt mājās.
"Tā kā dažiem cilvēkiem grafiks bija īsāks, tas nozīmēja, ka viņiem vajadzēja mazāk medikamentu. Viņiem nebija jāņem kaut kas, lai segtu vakara stundas, jo viņu dienas bija nedaudz īsākas, ”viņa saka. “Bija arī pretējais: bērni, kuri, it īpaši, ja ir daudz hiperaktīvu, impulsīvu simptomu, pavadot visu dienu mājās, sadzīvoja mazās telpās ar vairākiem ģimenes locekļiem. Viņiem bija ļoti svarīgi, lai viņiem būtu kaut kas 24 stundas diennaktī un nepieciešams vairāk medikamentu.
Daktere Cerulli iesaka šo sarunu rīkot aptuveni mēnesi pirms mācību gada sākuma, lai vecākiem un bērniem būtu laiks ieviest izmaiņas un ņemt vērā jebkādas blakusparādības. Tas arī palīdz izveidot šo tik svarīgo rutīnu.
"Kad skolēns ir pielāgojies jaunajai rutīnai ar saviem medikamentiem, jums ir iespēja sekot līdzi trīs vai četras nedēļas mācību gadā," viņa saka. Tas ļauj novērtēt un pielāgot ārstēšanu.
Šo rakstu izveidoja SheKnows priekš VairākToADHD.
