Būsim reāli. Bēdas ir pietiekami grūts pieaugušajiem — lai gan mēs saprotam, ka nāve ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. The mīļotā zaudējums nekad nav viegli, neatkarīgi no mūsu vecuma. Tāpēc, kad runa ir par izskaidrojot bērniem skumjas, mēs varam dabūt lielu mezglu kaklā.
Mums var rasties vēlme pasargāt bērnus no skumjām pēc tam zaudējums mīļotā ģimenes locekļa, drauga vai mājdzīvnieka. Bet eksperti saka, ka mums vajadzētu būt atklātiem un godīgiem attiecībā uz nāvi un palīdzēt bērniem orientēties ar to saistītās jūtās. "Mēs nevaram pasargāt savus bērnus no bēdām," SheKnows stāsta Džefs Nalins, PsyD, licencēts klīniskais psihologs. "bet mēs varam nodrošināt viņus ar pārvarēšanas rīkiem un stratēģijām, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar zaudējumiem gan tagad, gan arī nākotnē."
Atveriet saziņas līnijas.
Jūsu bērnam var būt jautājumi, un ir pareizi sniegt viņam īstas atbildes. Centieties izvairīties no abstraktiem apgalvojumiem, kurus jūsu bērns varētu nesaprast vai nobiedēt, Džila A. Džonsons-Jangs, LCSW, stāsta SheKnows. Nestāstiet viņiem, ka viņu mirušais mīļotais viņus visu laiku vēro. "Tas ir šausminoši, un viņi neies dušā," viņa saka. Vēl viens piemērs: sakot, ka ģimenes kaķis ir “aizgulējies”, bērnam var rasties bailes aizvērt acis.
Ja tas attiecas uz viņiem, vecāki var pievienot arī ģimenes uzskatus par to, kur dvēsele nonāk pēc nāves viņu sarunas par zaudējumiem, ģimenes un attiecību psihoterapeite Fran Walfish, PsyD, skaidro Viņa zina. Taču viņa uzsver, cik svarīgi ir vienkārši izskaidrot, kāpēc nāve vispār notiek. Viena iespēja ir salīdzināt procesu ar kaut ko, kas viņiem ir pazīstams. Viņa min šādu piemēru: “Visas dzīvās būtnes, tostarp ziedi, augi, kukaiņi, putni, dzīvnieki, piedzimst un noveco, novīst un pēc tam mirst. Koki dzīvo ilgāk, un tad arī mirst. Cilvēki ir kā koki…” Šī līdzība var remdēt bērna bailes.
Pārliecinieties, vai jūsu bērns saprot, ka vecmāmiņai vai Pūkai pēc nāves nesāp, saka Volfšs. Šīs zināšanas var būt īpaši svarīgas bērnam, kurš sēro negaidīta, vardarbīga vai traģiska nāve, vai nāve no neārstējamas slimības. Walfish aicina izvairīties no termina “slims”, lai pārliecinātos, ka jūsu mazulis zina atšķirību starp neārstējamu slimību un saaukstēšanos. Mērķis ir izvairīties no baiļu radīšanas saistībā ar sezonālām šņaukām.
Ja iespējams, ievērojiet rutīnu.
Zaudējumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir pēkšņs vai gaidāms, var pārtraukt parasto grafiku un izraisīt stresu. Viens veids, kā mazināt trauksmi bērniem, ir ievērot regulāros gulētiešanas laikus un ēdienreizes. "Ja viņu rutīna ir jāmaina," saka Nalins, "aprūpētājiem vajadzētu paskaidrot, kas tieši atšķirsies, un paskaidrot, ka izmaiņas ir tikai īslaicīgas. Bērna informēšana palīdzēs mazināt bailes un nedrošību, kas pavada skumjas.
Rutīna grūtā laikā sniedz normālu sajūtu, taču tā var arī vienkārši novērst bērna uzmanību. Nalins iesaka mudināt viņus spēlēties ar draugiem vai radiem. "Paņemot kādu laiku no situācijas, tas palīdzēs mainīt viņu domāšanu un nodrošināt viņiem, ka dzīve turpinās pat pēc skumja notikuma," piebilst Nalins.
Sagatavojiet savu bērnu gaidāmajam.
Atkarībā no viņu vecuma, iespējams, vēlēsities iekļaut savu bērnu bērēs vai pat ļaut viņam palīdzēt ar dažiem pasākumiem. Iekļaušana un līdzdalība var dot viņiem kontroles sajūtu, saskaroties ar biedējošu situāciju, saka Nalins. Piedalīšanās var ietvert, piemēram, atmiņas dēļa izveidi.
Walfish iesaka bērniem no piecu gadu vecuma atļaut apmeklēt dievkalpojumus, ja viņi to vēlas. Pirms laika precīzi paskaidrojiet, kas notiks attiecībā uz atvērtu zārku, apbedīšanas procesu vai jebko citu, kas viņiem varētu būt nepazīstams, viņa saka.
Atzīstiet jūtas un sniedziet mierinājumu.
Ja arī tu esi nomākts no zaudējuma, jums varētu rasties kārdinājums paslēpties vannas istabā un šņukstēt dvielī, kad asaras nāk. Bet nebaidieties parādīt, ka esat sarūgtināts. Viens no veidiem, kā palīdzēt bērnam apstrādāt savas bēdas, ir būt atklātam par savām emocijām. "Tas ir svarīgi, jo tas iemācīs bērniem, ka viņu skumjas ir pilnīgi normālas un pieņemtas un ka viņiem ir pareizi raudāt," saka Nalins.
Ikviens izturas pret skumjām atšķirīgi, tāpēc jūsu bērna emocijas var nebūt atklātas vai neatspoguļot jūsu emocijas. "Viņiem ir mikromirkļi," skaidro Džonsons-Jangs. “Tad viņi atkal kļūst par saviem parastajiem bērniem. Tad viņi to dara vēlreiz. Un atkal."
Bet vislabāk ir neatvairīt šīs bumeranga sajūtas tikai tāpēc, ka zināt, ka tās pāries. "Procesa laikā izmaiņas uzvedībā, piemēram, koncentrēšanās trūkums, skumjas vai pazīmes no bailēm, ir jāatzīmē un jāatzīst, jo tas palīdzēs bērnam justies drošāk,” Nalins saka.
Runājiet par mirušo.
Piemiņas dievkalpojumi bieži ietver dalīšanos atmiņās un mirušā cilvēka dzīves svinēšanu. Šīs prakses turpināšana mājās un tradīciju iedzīvināšana, kas godina ģimenes locekli vai mājdzīvnieku, var arī palīdzēt bērnam tikt galā ar zaudējumu. Nebaidieties pieminēt Spotu, kad atceraties, kā viņam, piemēram, vienmēr bija nūja mutē. Vai arī atgādiniet viņiem kādu no vectēva makšķerēšanas jokiem.
"Viņiem ir jāsaprot, ka skumjas ietver cilvēka pazušanu pēc nāves un skumjām, kad mēs nevaram viņus redzēt vai runāt," saka Džonsons-Jangs. "Viņiem ir arī jāsaprot, ka ir pilnīgi normāli ar viņiem runāt jebkurā gadījumā — un ka, izrunājot viņu vārdu un runājot par viņiem, mēs viņus paturam savā pasaulē visu atlikušo mūžu."
Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no malas.
Palīdzēt bērnam tikt galā ar bēdām, vienlaikus pārdzīvojot savas mainīgās emocijas, var būt daudz ko risināt, taču jūs varat atrast palīdzību no “nāves dūlas”. Jūs, iespējams, esat vairāk pazīstams ar dūlas par dzemdību procesu. Sjū Broudija, dzīvības beigu dūla, stāsta SheKnows, ka koncepcija ir līdzīga, taču tā vietā, lai piedāvātu atbalstu jaunai mātei, viņa ieņem vietu un apmāca cilvēku, kurš mirst.
Liela viņas lomas daļa ir arī palīdzēt šīs personas ģimenei tikt galā ar pieredzi un zaudējumiem. "Daudzi cilvēki brīnās, vai tas būs voodoo," viņa saka. Bet tas nepavisam tā nav, un tas tiešām ir diezgan vienkārši. "Mēs iesaistāmies pēc iespējas atklātāk un tīrāk, un mēs klausāmies," skaidro Broudijs. Sniedzot nedalītu uzmanību un atvēlot vietu kādam, kas sēro, mudina viņu justies droši un balstīties uz emocijām. Dūla no mūža beigām var palīdzēt jūsu bērnam justies tā, ka ar viņu skumjām viss būs kārtībā.
Atbrīvojieties.
Bēdu process katrai ģimenei un katram cilvēkam tajā, arī bērniem, būs atšķirīgs. Šīs bēdu vadlīnijas bērniem ir domātas kā ceļvedis grūtā teritorijā, nevis stingrs vecāku noteikumu kopums. Izmantojiet mazliet intuīciju un izturieties mierīgi, ja mēli sasiet. Jums tas ir.
Ja nezināt, ko teikt vai darīt, atcerieties Džonsona-Junga mantru: "Mūsu kā lielo cilvēku uzdevums ir mācīt, atbalstīt, turpināt turēt pie mums savus mīļos pēc viņu nāves, atzīt viņu prombūtni un ļaut bērniem būt bērni.”
