Ikviens var gūt labumu, atrodot savu centru un iepazīstinot ar to uzmanīgums savās ikdienas gaitās — arī bērni. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ieguvumi no apzinātības prakses ieviešanas izglītībā, sākot no ziņojumiem par laimīgāku klases vidi, paaugstinātu empātijas un līdzjūtības līmeni un labāku izpratni par to, kā rīkoties ar savām emocijām un atrisināt konfliktus. It īpaši, kad dzīve kļūst saspringtāka — ar skola (īpaši eksāmeni), draugi un mājas dzīve aug un mainās līdzās jūsu mazajam — iepazīstina meditācija kā kaut kas tāds, ko var darīt jūsu bērns viens pats (vai kopā ar jums) ir lielisks veids, kā dot viņiem emocionālās izaugsmes rīku, ko viņi varēs izmantot, augot.
Tāpat kā mazliet klusuma, meditatīvā prakse var darīt brīnumus mammai, tas var tikpat viegli kļūt par jūsu bērna dzīves daļu un palīdzēt viņam kļūt par pašpārliecinātāku, pārdomātāku un uzmanīgāku cilvēku. Neatkarīgi no tā, vai jūs nodarbojaties ar meditatīvu praksi vai tikai sākat savu apzinātības ceļojumu, ir pieejamas vairākas lietotnes, kas ir piemērotas visu vecumu bērniem. Dažas reizes dziļi, apzināti ieelpojiet un lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko mēs esam izvēlējušies no labākajiem
bērnu meditācijas un apzinātības lietotnes tur ārā:Elpojiet, domājiet, dariet ar sezamu
Ja jūs mīlat un uzticaties komandai, kas ir aiz muguras Sezama iela kā es daru, jūs iepriecinās viņu lietotne ir paredzēta, lai mācītu bērniem par uzmanību un neapmierinātību. Lai gan tā nepiedāvā tradicionālu meditatīvu sesiju, lietotne, kas ieteicama bērniem no četru gadu vecuma, ieliek stabilu pamatu, lai iemācītu bērniem elpot un domāt. un pēc tam rīkojieties, spēlējot vairākus dažādus scenārijus (no gulētiešanas līdz konflikta risināšanai līdz atdalīšanas trauksmei) — pieejami gan angļu, gan spāņu valoda. Ir lieliski kopskatīšanas komponenti vecākiem un mazajiem, lai dalītos un apspriestu pieredzi un sajūtas un iespējas, lai ierakstītu uzmundrinošu pozitīvu audio ziņojumu savam bērnam, kad viņš atskaņo lietotne.
Šī lietotne ir bez maksas lejupielādējama un pieejama, izmantojot Amazon, App Store un Google Play.
Smaidošs prāts
Izstrādājuši pedagogi un psihologi, Smaidošs prāts piedāvā meditācijas un uzmanības vingrinājumus vairākiem demogrāfiskiem datiem — no bērniem līdz pieaugušajiem — un aktivitātēm, programmām un meditācijām, kas paredzētas, lai pārvietotos skolā, stresu, darba vietā, miegā un daudz ko citu. Interfeiss ir tīrs un ērti lietojams — tas nodrošina, ka tikai 10 minūtes dienā varat justies mazliet savienotākam un līdzsvarotākam. Turklāt jūsu rīcībā esošā bezmaksas materiāla daudzuma dēļ to ir vērts lejupielādēt.
Šī lietotne ir bezmaksas un pieejama, izmantojot App Store un Google Play.
Headspace bērniem
Iecienītākā meditācijas lietotne pieaugušajiem (es to izmantoju jau dažus gadus un patiešām to izrakšu!), Headspace bērnu saturs izmanto līdzīgas tēmas un padara tās jautras un saistošas bērniem. Ar piedāvājumiem trīs dažādām vecuma grupām (pieciem un jaunākiem, sešiem līdz astoņiem un deviņiem līdz 12 gadiem) un tādām tēmām kā mierīgums, fokuss, laipnība, miegs un pamošanās, šīs meditācijas ir lieliskas, lai palīdzētu jūsu bērnam visu laiku sazināties ar savu ķermeni un jūtām viņu diena.
Šī lietotne maksā 12,99 USD mēnesī (vai arī jūs varat saņemt viņu ģimenes plānu — seši konti par USD 99,99 gadā), kas ir pieejama, izmantojot App Store un Google Play.
Meditācijas bērniem
Ar desmit vadītām meditācijām un dziesmām ar nomierinošām skaņām, Meditācijas bērniem piedāvā vairākus piecu minūšu ierakstus, kas atbilst tādām tēmām kā vingrināties nekustīgi, pavadīt laiku pludmalē vai pārvarēt bailes (piemēram, bailes no tumsas), izmantojot elpošanas vingrinājumus, kustības, vizualizāciju un vairāk. Tā ir vienkārša lietotne ar skaistu, nomierinošu interfeisu, taču, galvenokārt, tā piedāvā bērniem daudz ko darīt ārpus ekrāna (tas ir jēga!)
Šīs lietotnes lejupielāde ir 0,99 ASV dolāri, un tā ir pieejama, izmantojot App Store .
Miega meditācijas bērniem
Šajā lietotnē, kuru vada dubultdraudu skolotāja Kristiāna Kera, kura māca gan jogu, gan Montesori skolā, ir vairākas vadītas stāstu meditācijas, kas paredzētas palīdzēt bērniem pārvarēt miega problēmas (bezmiegs, stress, nemiers utt.) Ar nomierinošu mūziku un skaņu efektiem un Kristiānas ļoti mierīgo balsi šī ir lieliska iespēja ieviesiet uzmanību savā gulētiešanas rutīnā (un, iespējams, izvairieties no bailēm pirms gulētiešanas prom). Lietotnē ir iekļauta bezmaksas bērnu relaksācijas meditācija un vairākas dziesmas, kas pieejamas iegādei lietotnē.
Šī lietotne ir bez maksas lejupielādējama un pieejama, izmantojot App Store.
Protams, nav universāla veida, kā ieviest meditatīvu vai apzinātības praksi savā dzīvē, taču ar dažu profesionāļu palīdzību (tostarp šo lietotņu ļaudīm) jūs varat vienkārši atrast sev un jūsu ģimene.
