Mīti par terapija un terapeiti ir bagāti ar amerikāņu kultūru. Terapeitisko procesu bieži apvij noslēpumi, stigmatizācija un maldīgi priekšstati, un tādas ir lietas, ko terapeiti patiešām vēlas, lai viņu klienti zinātu. Stigmas par garīgām slimībām un tas, kas patiesībā notiek terapeita kabinetā, var iedragāt cilvēka dziedināšanas procesu, vienlaikus arī dažkārt atturot cilvēkus no nepieciešamās palīdzības saņemšanas.
Turklāt bailes no terapijas un terapeitiem var samulsināt pat pašus uzticīgākos terapijas apmeklētājus: atslābināties process, vienlaikus veidojot uz uzticēšanos balstītu saikni ar savu konsultantu, ir galvenais, lai gūtu maksimālu labumu no terapijas sesijas. Ja jums ir kaitinoša nedrošība par to, vai jūsu terapeits jūs tiesā vai nē, vai arī jums ir tikai bažas par terapiju kopumā, neuztraucieties. Labi terapeiti ir altruistiska un gādīga šķirne, un patiesībā viņi vēlas jums to labāko. Šeit ir septiņas lietas, kuras jūsu terapeits patiešām vēlas, lai jūs zinātu, lai jūs varētu justies labāk, jau saņemot atbalstu.
Terapijas nepieciešamība nenozīmē, ka esat "traks"
Terapija ir mācīšanās "efektīvāk rīkoties ar savām jūtām un domām". Dr. Tīna B. Tesīna, psihoterapeits un autors Tas beidzas ar tevi: izaug un no disfunkcijas, stāsta SheKnows. Un nav kauna, ja ir a Garīgā veselība diagnoze, piemēram depresija, PTSD vai bipolāriem traucējumiem arī. Garīgās veselības stigma bieži vien liedz palīdzību cilvēkiem, kuriem nepieciešama ārstēšana. Ja jūs izvairāties no terapijas, jo uztraucaties par to, ko jūsu ģimene un draugi varētu domāt par jums, ziniet, ka ir nepieciešams daudz spēka, lai meklētu atbalstu, kad tas jums nepieciešams. Tu esi nē vājš vai nepilnīgs, lai dotos uz terapiju, un garīgās veselības diagnoze nenozīmē, ka esat "traks".
Jūs esat stiprāks, nekā jūs domājat
“Klienti ir daudz spēcīgāki, nekā viņi domā. Es bieži runāju ar [viņiem] par to,” klīniskais psihologs Dr Darins Bjergens stāsta SheKnows. “Viņi redz visu, ko nedara, un redz vājumu; Es redzu, cik daudz viņi cīnās, lai veiktu "parastas" ikdienas darbības, un es redzu spēku. Es izmantoju metaforu par cilvēku ar 200 mārciņām smagu mugursomu, kurš cīnās, lai iet uz priekšu — es nedomāju, ka viņš ir vājš. Es domāju, ka viņi ir spēcīgi, lai virzītos uz priekšu, neskatoties uz milzīgo svaru uz muguras. Dažreiz tas palīdz viņiem saprast, ka ir nepieciešams daudz spēka, lai šobrīd tiktu galā ar dienu, un kad mēs atbrīvosimies no viņu sāpju nastas, viņiem būs daudz vairāk spēka, ko pielietot katrā viņu jomā dzīve.”
Lietas var Veseļojies
“Dažreiz es vienkārši vēlos, lai mani klienti zinātu, ka lietas var uzlaboties,” saka Bergena. "Svarīgs jēdziens emocionālo sāpju pārvarēšanai ir tas, ko sauc par "iemācīto bezcerību". Pēc cīņas pret kādu laiku sāpot un neatrodot atvieglojumu, mēs uzzinām, ka neko nevar darīt, lai lietas uzlabotu, un kļūstam bezcerīgi. Tas nenozīmē, ka lietas patiesībā ir bezcerīgas. Esmu redzējis, ka klienti kļūst labāki pēc gadiem ilgas cīņas. Dažreiz mēs nezinām, kas mums palīdzēs atbrīvoties no sāpēm, kurās mēs esam. Bieži vien mums, terapeitiem, ir jābūt "cerībai telpā", un es pilnībā saprotu, kāpēc mani klienti bieži to nejūt, bet es vēlos, lai viņi to varētu.
Bet jūsu terapeits nevar jūs “labot”.
Bergens atzīmē: "Lielākais pieņēmums, kas traucē terapija ir tas, ka mēs, terapeiti, “salabosim” [mūsu klientus] — ka viņi būs pasīvi procesa dalībnieki. Tā vietā, Bergens saka, terapija ir vairāk partnerība starp terapeitu un klientu, "un tā darbojas tikai tad, ja abas puses aktīvi iesaistās procesā. [Terapeiti] ir kā tuksneša ceļveži. Gidi zina, kā orientēties reljefā un pārvarēt šķēršļus, taču viņi nenes cilvēkus mugurā. Sākumā tas var būt apgrūtinoši, bet beigās ieguvums ir tas, ka klients ir paveicis darbu un viņam vajadzētu justies pilnvarotam, pats piedaloties ceļojumā.
Neviena tēma nav ierobežota
Labs terapeits ir cilvēks, kuram varat uzticēties. “Neatkarīgi no tā, par ko jūs neesat varējis runāt, terapeits radīs drošu vietu, kur jūs varat tikt uzklausīts," saka Tesina.
Arī terapeiti cenšas
Jūsu terapeits ir nepilnīgs cilvēks ar stiprajām un vājajām pusēm, tāpat kā jūs. "Kā terapeits es varētu teikt, ka "jūtu jūsu jūtas", vienlaikus cenšos to darīt [sev] savā dzīvē. Nensija Džeina Smita, licencēts profesionāls konsultants, garīgās veselības advokāts un autors Laimīgāka pieeja, stāsta SheKnows. "Vai arī es varu teikt, ka praktizēju meditāciju, jo es zinu, ka tā ir svarīga, vienlaikus apzinoties, ka mans process ir nepilnīgs."
Nē, jūsu terapeits patiešām netiesā jūs
Ja mēdzat būt ļoti kritisks pret sevi, var būt grūti pieņemt, ka terapeits jūs netiesā — pat tad, ja jūs atklājat savus slēptākos trūkumus un problēmas viņu birojā. “Ir grūti pārliecināt klientu, ka es viņus nevērtēju tā, kā viņš vērtē sevi, tāpēc es mēdzu šī brīža godīgas atsauksmes par manām līdzjūtībām pret viņiem, kad viņiem ir kauns paši. Tas lēnām izzūd no domas, ka es viņus tiesāju,” Bergena saka.
Neatkarīgi no tā, par ko jūs baidāties terapija Iespējams, labs terapeits var jums palīdzēt pārliecināt, ka process galu galā ir paredzēts, lai jūs spētu. Uzlabojot labākas komunikācijas prasmes, dziedinot vecās brūces vai apgūstot jaunus veidus, kā pārvaldīt garīgās veselības diagnozi, jūsu konsultants ir sabiedrotais, veidojot jaunas stiprās puses. Atmetot savas bailes malā ja ļaujat sev pilnībā iesaistīties terapeitiskajā procesā, tas var palīdzēt sasniegt vislabāko ārstēšanas rezultātu.
Šī stāsta versija tika publicēta 2018. gada novembrī.
Pirms došanās ceļā, iepazīstieties ar mūsu iecienītākajām garīgās veselības lietotnēm, lai uzzinātu vairāk par smadzenēm:
