Mums visiem ir bijušas tādas naktis, kad “vēl viena epizode” kļūst par vērīgu skatīšanos līdz rītausmai, vai naktis, kas pavadītas mētājoties un grozoties, kad pēcpusdienas latte pārvērš mūsu parastos 40 aciņus četros aciņos.
Ikviens piedzīvo periodiskas bezmiega lēkmes, kam var būt daudz dažādu iemeslu, piemēram, hormoni vai slimības, grūtības pielāgoties pēc vasaras laika. vai nopietna piespiešana noskaidrot, kā Eleven un viņas draugi izglābj Hokinsu no vēl viena radījuma no otrādi — un mēs varam jokot, ka tas mūs liek bezmiegs. Bet bezmiegs netrūkst tikai dažu Gulēt tagad un atkal; tas ir nopietns veselības stāvoklis, kas var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Bet kas atšķir aizkavētu kofeīna kņadu vai mīlestību pret 80. gadu šausmu iedvesmotiem trilleriem no reāla klīniska bezmiega? Dr Kārlis Bazilsstāsta Ņujorkas Presbiteriānas un Kolumbijas universitātes medicīnas centra epilepsijas un miega nodaļas direktors Viņa zina ka “bezmiegs ir nespēja aizmigt vai pietiekami ilgi aizmigt, lai dienas laikā justos modrs. "Nakts pūces guļ labi, ja vien tām ir atļauts iet gulēt vēlu un gulēt vēlu."
Brazīlija piebilst, ka cilvēki ar bezmiegu atšķiras no dārza gaišajiem gulšņiem, jo "vieglie gulšņi var vieglāk pamosties ar trokšņiem vai citiem traucējumiem, bet var viegli atgriezties miegā un iegūt pietiekami daudz Gulēt."
Bezmiegam ir dažādi fiziski pamatcēloņi, piemēram, hroniskas sāpes, alerģijas un deguna blakusdobumu sastrēgums, artrīts, astma, hipertireoze, hipertensija un kuņģa-zarnu trakta problēmas. Depresija un trauksme var arī veicināt ilgstošu bezmiegu. Lai gan bezmiegs ir šo citu stāvokļu simptoms, tas pats par sevi ir nopietns veselības stāvoklis. Bazils saka, ka bezmiegs var negatīvi ietekmēt jūsu nomoda dzīvi, īpaši jūsu koncentrēšanos.
"Nelaimes gadījumi notiek arī biežāk, ja [cilvēkiem] nav miega," viņš saka. Taču šis smagais un pastāvīgais spēku izsīkums, visticamāk, ne tikai liks jums berzēt acis un palaist garām šo apstāšanās zīmi – tam var būt ilgtermiņa kaitīga ietekme uz citiem neredzamiem jūsu veselības aspektiem.
"Ja [miega trūkums ir] hronisks... tas palielina infekcijas risku, samazina imūnsistēmu un var būt saistīts ar citām veselības problēmām," saka Bazils. Bezmiegs var likt jums uz kāmja neveselīguma rata — miega trūkums var padarīt jūs slimu, un slimības var neļaut jums gulēt.
Dažreiz, ņemot dabisku piedevu, piemēram melatonīns vai arī izdzert tasi kumelīšu tējas, lai iespiestu biļeti uz Dreamland. Tomēr dažkārt mums ir nepieciešama neliela medicīniska iejaukšanās: “Reizēm bezmiegs ir diezgan universāls, bet, ja jūs vienmēr guļat gultā ilgstoši (30 minūtes vai vairāk), vai nu guļot naktī vai pamostoties pārāk agri, jautājiet savam ārstam,” Bazils. saka. "Lielākajai daļai ģimenes ārstu ir zināma pieredze ar miega traucējumiem, taču, ja jūs neesat pārliecināts, kā rīkoties, jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt miega speciālistu."
Vairāk: Vai melatonīns tiešām palīdz aizmigt?
Saskaņā ar Nacionālajam miega fondam, "pētnieki ir sākuši domāt par bezmiegu kā problēmu, kas saistīta ar jūsu smadzenēm, kas nespēj pārstāt būt nomodā (jūsu smadzenēm ir miega cikls un modināšanas cikls — kad viens ir ieslēgts, otrs ir izslēgts — bezmiegs var būt problēma ar jebkuru šī cikla daļu: pārāk daudz nomoda režīma vai pārāk maz miega režīma).
Šis pētījums sniedz interesantus un potenciāli dzīvi mainošus rezultātus. "Uzvedības ārstēšana vienmēr ir svarīga, jo tā var iemācīt jūsu smadzenēm labākus miega ieradumus," skaidro Bazils. "Īstermiņā medikamenti var arī palīdzēt iemācīt jums labāk gulēt, taču tie nekad nav ilgtermiņa risinājums. Hroniska bezmiega gadījumā kognitīvā uzvedības terapija var būt ļoti noderīga, un to var veikt tiešsaistē vai ar dzīvu terapeitu.
Vairāk: Vai lavanda tiešām palīdz labāk aizmigt?
Neatkarīgi no tā, vai jūs pastāvīgi skatāties uz griestiem, skaitāt pēdējos dažus vērtīgos mirkļus pirms modinātāja noskanēšanas vai dažkārt rupji Negulētas naktis šad un atkal, ir svarīgi būt veseliem un līdzsvarotiem — tas nozīmē ēst labi, vingrot un piesaistīt gribasspēku, lai apturētu šo Netflix. rindā. Un, ja domājat, ka jums ir bezmiegs, iespējams, vislabāk ir vērsties pie sava ārsta, lai viņš piedāvātu jūsu vajadzībām atbilstošu ārstēšanas risinājumu.
