A miega trūkums var nebūt vienīgais faktors, kas liek jums justies nogurušam visu dienu. Tas ir iespējams jūsu māja ir atbildīga par šo nestabilo sajūtu. Ja esat ēdis pareizos ēdienus, veicis pareizos vingrinājumus, kļūstot adekvāti Gulēt un kopumā labi rūpējoties par sevi, taču jūtaties iztukšots un acis nokarājušas, jums ir rūpīgi jāapskata savas mājas iekšpuse.
Izredzes ir tādas jūsu dzīvesveida izvēles, sadzīves tehnika un pat mājas dekori varētu būt kam ietekme uz jūsu miega modeļiem un, visbeidzot, jūsu enerģijas līmenis.
Televizors
Televizoru ne velti sauc par idiotu kasti. Tas var jums kaitēt vairāku iemeslu dēļ. Tas izstaro mākslīgo gaismu kas var samazināt jūsu smadzenēs izdalītā melatonīna daudzumu, kas ir atbildīgs par miegainību. Tas var izraisīt arī atliktu un pazeminātu REM miegu, kas nelabvēlīgi ietekmē jūsu miega uzvedību. Tādējādi nākamajā dienā jūs jutīsities noguris un nekoncentrēts.
Vai domājat, ka to var izdarīt tikai jūsu televizora ekrāns? Padomājiet vēlreiz, jo jūsu mobilā tālruņa un planšetdatora ekrāni ir vienlīdz vainīgi!
Kafijas taisītājs
Kafijas automāts katru rītu kļūst par jūsu lielāko svētību, taču kafija, kas izplūst no tā, var likt jums justies kā pēcpusdienā un vakarā.
Lai gan kafija darbojas kā stimulants un katru rītu sniedz tik ļoti nepieciešamo spēku, jums jāzina, ka tās iedarbība ir īslaicīga un dienas gaitā izzudīs. Ne tikai tas, ka pēc tam jūs jūtaties sliktāk. Ir arī konstatēts, ka kafijai var būt pretējs efekts paredzētajam dažos cilvēkos. Tas ir, tas var vienkārši padarīt jūs miegainu un nogurušu.
Wi-Fi savienojums
Vai jums nekad nav bijušas miega problēmas un domājat, ka nekad nebūs? Jūs varat kļūdīties, it īpaši, ja mājās izmantojat Wi-Fi. Vai zinājāt, ka tas veicina bezmiega attīstību? Daži cilvēki apgalvo, ka Wi-Fi negatīvi ietekmē, un daudzi no viņiem rada šaubas par tā drošību. Viņi tā domā elektromagnētisko lauku iedarbība kas izplūst no mobilajiem tālruņiem, datoriem, mobilo sakaru torņiem, Wi-Fi un visām bezvadu ierīcēm, ir viens no faktoriem, kas var kavēt jūs naktī.
Turklāt tiek ieteikts, ka dzīvošana mājā ar Wi-Fi vai ēkā ar daudziem Wi-Fi signāliem var radīt hroniskas miega problēmas un traucēt normālu miega režīmu. Miega trūkums var izraisīt vairākas citas veselības problēmas, no kurām visizteiktākie ir nogurums un izsīkums.
Gaisa kondicionieris
Cik reizes esat pavadījis veselu dienu telpā vai birojā ar gaisa kondicionētāju un jutis vairāk noguris nekā vajadzētu vai pat pēc tam cietis no galvassāpēm? Daudziem šiem simptomiem ir tendence izzust drīz pēc tam, kad tie atstāj gaisa kondicionētās zonas.
Bieži vien šāda parādība tiek saukta par "slimas ēkas sindromu", un gaisa kondicionēšana ir galvenais nespēka cēlonis. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2004. gadā Starptautiskais epidemioloģijas žurnāls, cilvēkiem, kas strādāja biroju ēkās ar centralizētu gaisa kondicionētāju, parādījās papildu slimības simptomi nekā tiem, kas strādāja birojos bez gaisa kondicionēšanas.
Mobilie telefoni
Papildus kaitīgajam starojumam mobilie tālruņi var būt bīstami arī citos veidos. Pirmkārt, viņi var izraisīt ļoti atkarību, pateicoties pastāvīgajai saziņai, ko tie veicina.
Faktiski 2011. gada Nacionālā miega fonda aptauja atklāja, ka 20 procenti cilvēku vecumā no 19 līdz 29 gadiem ir pamodināti zvanot, īsziņā vai e-pastā vismaz dažas naktis nedēļā. Pārtraukts miegs var nozīmēt vienu lietu: drūmu dienu pēc tam.
Termostata iestatījumi
Ja jūs nevarat gulēt naktī, iespējams, ka jūsu guļamistabā nav piemērota temperatūra. Ieteicams iestatīt termostatu starp 65 un 72 grādi F. Ja tas ir zemāks par to, jūsu istabā būs pārāk vēss, lai tajā gulētu. Ideja ir justies pietiekami ērti, lai aizmigtu bez lielām grūtībām. Labs miegs ļaus jums justies možam nākamajā dienā.
Nekārtība
Pārblīvēta māja var likt jums justies neomulīgam, bezpalīdzīgam un satriektam, izraisot noguruma sajūtu. Kā saka psiholoģe Šērija Burga Kārtere“Nekārtība bombardē mūsu prātus ar pārmērīgiem stimuliem (redzes, ožas un taustes), izraisot mūsu jūtas strādāt virsstundas ar stimuliem, kas nav nepieciešami vai svarīgi. Tas var nozīmēt tikai gaidāmo nogurums.
Tāpēc satveriet šo drēbju kaudzi, kas atrodas uz dīvāna, pakariet tās uz koka pakaramiem un nolieciet savā skapī. Iztīrot nekārtību, jūsu prāts tiks atpūsties.
Sienas krāsa
Krāsām, kuras jūs ieskauj, var būt milzīga ietekme uz katru jūsu dzīves aspektu. Tas ietver jūsu sienu krāsu. Zilajām sienām mēdz būt a nomierinoša iedarbība tavā prātā. Tie palīdz palēnināt sirdsdarbību, samazina asinsspiedienu un veicina miegainību.
Lai gan šī krāsa varētu radīt brīnumus uz jūsu guļamistabas sienām, tās izmantošana citās vietās var likt jums justies nogurušam.
Dažreiz lietas, par kurām mums ir vismazākās aizdomas, izrādās lielākās slēptās vaininieces, kas klusībā neskaitāmos veidos ietekmē mūsu veselību. Iepriekš minētie norādījumi var palīdzēt jums veikt nepieciešamās darbības un nodrošināt, ka vienmēr esat enerģijas pilns.
Šī stāsta versija tika publicēta 2016. gada janvārī.
Pirms došanās ceļā iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem produktiem, kas varētu palīdzēt jums aizmigt:
