Galaktagogi ir bijuši praktiski kopš laika rītausmas — un nē, tie nav jaunatklāta dinozauru suga. Ja jūs pašlaik barošana ar krūti, galaktagogi var kļūt par jūsu jaunajiem BFF. Tie ir pārtikas produkti, kas var tikai palīdzēt palielināt piena ražošanu.
Jūs droši vien jau zinājāt, ka veselīga ēšana ir milzīga nozīme māsu, taču jūs varat spert soli tālāk, koncentrējoties uz dažiem galvenajiem pārtikas produktiem un augiem, ko apstiprinājuši gan ārsti, gan laktācijas konsultanti. Uzturēt hidratāciju un uzkodas ar dažiem garšīgiem ēdieniem (piemēram, garšīgi grauzdētu sezama sēklu bageli, kas ir var būt visu dienu esat domājis) var būtiski ietekmēt to, cik daudz piena izdalās no šī nepatīkamā sūkņa.
Šeit ir pārtikas produkti, kas, pēc laktācijas ekspertu domām, palielina piena daudzumu.
Vairāk: Lūk, kā ir barot bērnu ar krūti visā pasaulē
1. Zupa
Siltas, barojošas zupas var palīdzēt veicināt piena ražošanu, jo tās dziedē pēcdzemdību ķermeņus saskaņā ar
Eimija Magere, laktācijas konsultante, akupunktūras ārsts un ķīniešu medicīnas praktizētājs. "Jūs vispirms vēlaties ēst sildošu pārtiku, kas veido [chi], dzīvības spēku un asinis," viņa saka. "Vistas zupa ir karaliene pēcdzemdību mātēm, lai tās barotu, sasildītu, dziedinātu un ražotu pienu. Veģetāriešiem lēcu zupa ir labs vistas zupas aizstājējs, īpaši ar kādu miso, ko izmanto buljonā.2. Auzu pārslas
Daudzi laktācijas konsultanti iesaka katru dienu apēst bļodiņu auzu pārslu, lai palielinātu piena piegādi, vai pat auzu pārslu cepumu partiju. Daži to saista ar augsto dzelzs līmeni auzu pārslās.
3. sezama sēklas
Sezama sēklās ir daudz kalcija, kas lieliski palīdz palielināt piena daudzumu. Lai gan tie vislabāk darbojas, kad tie ir sasmalcināti, jūs joprojām varat baudīt šo sezama sēklu bageli. Lai iegūtu papildu bonusu, uzklājiet to ar tahini smērējumu (tas ir izgatavots no sezama sēklām, tāpēc jūs dubultojat).
Vairāk: Pinkas plāni pēc krūts atsūknēšanas ir tik salīdzināmi — un pilnīgi droši, BTW
4. Fenugreek
Daudz ir runāts par šo augu, ko var atrast daudzās tējās, kas specializējas piena padeves palielināšanā. Lai gan tiek teikts, ka tas palīdz palielināt piena ražošanu tikai dažu dienu laikā, ir daži, kuriem no tā vajadzētu izvairīties. Ja Jums ir astma vai alerģija, esiet piesardzīgs, lietojot mātītes. Tie, kuriem ir vairogdziedzera problēmas, kuriem ir hipoglikēmija vai kuri lieto asins šķidrinātājus, vēlēsies no tā izvairīties.
5. Datumi
Dateles atbalsta un baro asinis, saskaņā ar Mager, kas palīdz piena ražošanā. "Jūs varat ēst tos zupā, vienus vai apliet ar karstu ūdeni." Jūs pat varat tos pievienot šai auzu pārslu cepumu partijai, lai piena jauda būtu divreiz lielāka.
Vairāk: Ar krūti barojošām māmiņām ir lielisks “Milksicle” rīks mazulim, kas baro bērnu ar krūti
6. Lucerna
Lucerna tehniski ir zirņu veids un ir viegla, bet pozitīva ietekme uz piena piegādi saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem. Jūs varat pagatavot tēju no lucernas lapām vai lietot to tablešu veidā, taču vienkāršākais (un garšīgākais) veids, kā to patērēt, iespējams, ir pievienot dažus lucernas kāpostus tai sezama sēklu bagelai, kas jums ir. Atvainojiet, ka esmu tik uzstājīgs par saviem pusdienu plāniem.
7. Dārzeņi
Mēs zinām, ko jūs domājat: Duh. Jā, augļi un dārzeņi vienmēr ir laba ideja, taču, barojot bērnu ar krūti, jums vajadzētu koncentrēties uz tumšiem lapu zaļumiem un īpaši sarkaniem dārzeņiem. Tādi zaļumi kā spināti, lapu kāposti, brokoļi un salāti ir pilni ar minerālvielām, vitamīniem, fermentiem un fitoestrogēniem, kas ir zināms, ka tie pozitīvi ietekmē mātes piena ražošanu saskaņā ar emuāru Babydotdot. Sarkanie dārzeņi, tostarp saldie kartupeļi, burkāni un sarkanie kāposti, ir bagāti ar beta karotīnu, kas uzlabo imūnsistēmu gan jums, gan jūsu mazulim.
Lai gan lielākā daļa no tiem ir tikai pārbaudīti un patiesi mājas aizsardzības līdzekļi, nevis smaga zinātne, un tie var nedarboties Ikvienam nav par ļaunu šad un tad apēst papildu auzu pārslu cepumu, ja tas varētu palīdzēt mātes piens ražošanu. Ja jūs patiesi uztraucaties par piena piegādi, sazinieties ar savu ārstu vai vietējo laktācijas konsultantu.
Sākotnēji publicēts 2015. gada oktobrī. Atjaunināts 2017. gada novembrī.
