Gandrīz viss, kas nedarbojas mūsu ķermeņa ārpusē, norāda, ka kaut kas ir noticis iekšpusē, ieskaitot ādu. Protams, ir jāņem vērā daudzi faktori, piemēram, vispārēja jutība, pūtītes un alerģijas, taču pat dažas no šīm lietām var būt tieši saistītas ar mūsu zarnām.
Domājiet par savām zarnām kā par smadzenēm jūsu ādai. Kad pirmais ir beidzies, tas mums paziņos dažos diezgan acīmredzamos veidos. Tātad, ja, sagaidot peldkostīmu sezonu, jums ir bijis skaidras ādas plāns, bet esat sasniedzis dažus šķēršļus, kurus nevarat šķiet, ka sapratāt, ieskatieties dziļāk, izmantojot divus zinošus ekspertus, kuri var palīdzēt atjaunot lietas. trase.
Vairāk:10 jaunas grāmatas, lai mainītu to, kā mēs skatāmies uz savu ķermeni
Satveriet savienojumu
Veselīga, mirdzoša āda parasti atspoguļo veselīgas zarnas; tomēr ādas slimības, piemēram, rosacea, ekzēma un pinnes, parasti norāda, ka kaut kas nav īsti kārtībā. "Visticamāk, jūsu mikrobioma līdzsvars ir izjaukts. Parasti tas var būt saistīts ar sliktām baktērijām vai sēnīšu aizaugšanu no nepareiza uztura vai kaitīgo kukaiņu (parazītu) iedarbības,” saka Dr. Frenks Lipmans, grāmatas autors.
Kā Būt Labam un dibinātājs Esi vesels Āda.Pārbaudiet, vai nav noplūdes zarnu sindroma
Gremošanas problēmas, ādas uzliesmojumi, hronisks nogurums un sāpes/sāpes ir bieži sastopami zarnu noplūdes simptomi, kas var būt arī problemātiskas ādas vaininieks. Kad mūsu zarnu oderējums darbojas pareizi, tas veido stingru barjeru, kas kontrolē to, kas uzsūcas mūsu asinsritē. "Tomēr bojāta zarnu gļotāda ļauj toksīniem, nesagremotām pārtikas daļiņām un sliktajām baktērijām "izplūst" no jūsu zarnās un pēc tam ceļot pa ķermeni caur asinsriti,” saka Dr. Vitnija Bova, grāmatas autore. Netīrās ādas skaistums.
Imūnsistēma svešas vielas atzīmē kā draudus un tāpēc uzbrūk tām. Tas, ko jūs redzēsit kā rezultātā, varētu būt iekaisums, kas ir veids, kā jūsu ķermenis jums paziņo, ka tas darbojas, lai cīnītos pret šīm nepiederošajām lietām. Lipmans skaidro, ka tādas lietas kā narkotikas, alkohols, lipeklis un pārstrādāti pārtikas produkti var sabojāt zarnu sieniņu gļotādu, izraisot baktēriju un rauga nelīdzsvarotību, ko sauc par disbiozi.
"Izsitumi, rosacea un nātrene ir bieži sastopami ādas uzliesmojumi, ko var izraisīt zarnu disbioze," saka Lipmans, lai gan lielāko daļu no tiem var izārstēt, izmantojot pareizu uzturu un uztura bagātinātājus.
Diemžēl noplūdušu zarnu var būt grūti noteikt. "Vienīgais simptoms varētu būt ādas iekaisums pinnes, rosacejas, ekzēmas, durstoša, dedzinoša vai hroniski blāva sejas veidā. Un, lai gan tas viss, iespējams, sacels uzaci, jūs nedrīkstat to saistīt ar to, ko uzņemat. Dažiem cilvēkiem rodas tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās vai diskomforta sajūta kuņģa-zarnu traktā, bet es esmu ārstējis daudzus pacientus, kuri to nedarīja. pat saprot, ka viņu zarnas nav veselīgas, līdz mēs mainījām viņu uzturu un tas notīrīja viņu ādu,” saka Bowe.
Vairāk:Apskatiet, vai neregulāra badošanās patiešām darbojas
Risinājumi
Uzraugiet, ko ēdat
Šeit noteikti attiecas mūžsenais sakāmvārds: “Tu esi tas, ko tu ēd”. "Jūsu uzturam ir tieša ietekme uz jūsu ādas veselību un mirdzumu," saka Bove. Viņa saka, ka jūs vēlaties izlaist apstrādātos pārtikas produktus, uz kuriem mēs tik regulāri paļaujamies, tikai ērtības labad. "Šie pārtikas produkti palēnina gremošanu, un no tā izrietošā stagnācija izraisa neveselīgu baktēriju augšanu mūsu zarnās," skaidro Bove. Tas var izraisīt baktēriju iekļūšanu mūsu asinsritē, kas rada visas sistēmas iekaisumu un var izpausties kā ādas slimības, sākot no pūtītēm un rosacejas līdz ekzēmai un pat priekšlaicīgai novecošanai.
Sāciet viedo zarnu plānu
Ja vēlaties kaut ko savaldīgāku, Bowe's Netīrās ādas skaistumsietver 21 dienas plānu atsāknēšanai no iekšpuses. Tā ir trīs nedēļu programma, kas sākas ar uztura izmaiņām, un 2. nedēļā tā pievēršas smadzeņu komponents, mazinot hronisku stresu un ieviešot veselīgu vingrošanu un uzmanību stratēģijas. Pēdējā nedēļā galvenā uzmanība tiek pievērsta ādas kopšanas līdzekļiem un DIY iespējām, lai atjaunotu neveselīgu ādu.
Mainiet uzkodas
Visa, ko ēdat labas ādas vārdā, kapitālais remonts var būt biedējoši. Tas noteikti prasīs zināmu disciplīnu un veco ieradumu laušanu, taču tīru ādu, kas sākas jūsu zarnās, noteikti var sasniegt. Bowe skaidro, ka, pievienojot un atņemot konkrētus pārtikas produktus, dažu dienu laikā (pietiek tikai trīs!), jūs varat redzēt ievērojamu atšķirību.
“Raudzētu pārtikas produktu un dzērienu, piemēram, kombucha, kimchi un miso zupas, ieviešana palīdz saglabāt zarnu gļotādas integritāti,” saka Bove. Tās kalpo arī kā dabiskas antibiotikas, palīdz līdzsvarot ķermeņa pH un kontrolēt iekaisumu, kas ir daudzu šo ādas stāvokļu galvenais cēlonis. Protams, visi ir atšķirīgi, tāpēc rezultāti būs atkarīgi no jūsu simptomiem un konkrētā stāvokļa — un dziedināšanas procesu ietekmē vairāki dažādi faktori.
Pievienojiet probiotikas zarnu stiprināšanai
Vēl viens veids, kā palielināt gan labās baktērijas iekšēji, gan veselīgu mirdzumu ārpusē, ir pievienot perorālu probiotiku savam režīmam. "Perorālie un lokāli lietojamie probiotiķi atbalsta "labo kukaiņu" veselību, kas veido mūsu mikrobiomu, lai mūsu zarnas un āda būtu vesela," saka Bove. Tie cīnās ar sliktajām baktērijām, palīdz regulēt imūnsistēmu, strādājot, lai kontrolētu iekaisumu, un uztur jūsu zarnu gļotādu stipru, lai tā neizplūst.
Un neaizmirstiet par prebiotikām
Ēdot diētu, kas bagāts ar prebiotiskiem un probiotiskiem pārtikas produktiem, kā arī patērējot kolagēnu un kaulu buljonu, var palīdzēt izārstēt zarnu gļotādu. Lipmans saka, ka probiotikas (piemēram, jogurts un tempehs) jo īpaši ir būtiskas labo baktēriju atjaunošanai zarnās.
No otras puses, prebiotikas ir šķiedrvielu veids, ko mēs nevaram sagremot, bet tās patērē mūsu zarnu "labās" kukaiņi, lai sniegtu mums labumu. "Tā kā mūsu zarnas metabolizē šos citādi nesagremojamos pārtikas produktus, tie ražo īsas ķēdes taukskābes, kas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības pēc enerģijas," saka Bove. Lai gan ne visi šķiedrvielu veidi darbojas kā prebiotika, Bowe saka, ka pienenes zaļumi ir viens no labākajiem avotiem. Sajauciet to smūtijā ja vēlaties vienkāršu veidu, kā to uzņemt.
Sagatavojieties izsitumiem
Taisnīgs brīdinājums, strādājot pie sistēmas atsāknēšanas — ir sagaidāmi pārtraukumi. Kamēr jūsu sistēma attīra netīrumus, kas pārpludināja jūsu sistēmu, Lipmans brīdina, ka jūsu āda var pasliktināties, pirms tā kļūst labāka, taču arī tas atkal atšķiras no cilvēka. "Dzeriet daudz ūdens, veiciet maigu tīrīšanu, izbaudiet dažas infrasarkanās saunas sesijas un katru dienu praktizējiet stresa mazināšanas paņēmienus," viņš saka.
Sākotnēji publicēts StyleCaster.
