Būsim šeit reāli. Nākt mājās no slimnīcas ar mazuli rokās ir satriecoši. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu pirmais vai piektais bērns, mēs vienmēr varam darīt lietas, kas atvieglotu mūsu dzīvi un saglabātu veselo saprātu, mācoties orientēties jaunā vecāka ainavā.
Vairāk:20 populārākās mazuļu vajadzības jaunajām māmiņām
1. Hidrēt
Nav svarīgi, vai plānojat barot bērnu ar krūti vai nē, jūsu ķermenis tikko izgāja cauri zvana signālam, un tam ir jāhidratē, lai palīdzētu atjaunoties un atgūt spēkus. Es pārliecinājos, ka pirms noteiktā termiņa man ir pa rokai ūdens, Gatorade un kokosriekstu ūdens, lai tas būtu ērti pieejams. Protams, svarīgs ir arī pareizs uzturs, taču pirmajās nedēļās mājās no slimnīcas manas uzturvielas bija vienkārši vieglāk dzert (domājiet par smūtijiem, proteīna dzērieniem un vitamīnu sulām).
2. Plāno uz priekšu
Iegūstiet plānu darbībā, mammas! Neatkarīgi no tā, vai jums ir vecāki bērni vai mājdzīvnieki, par kuriem jārūpējas, atgādinājumi un uzdevumu saraksti ir obligāti, ja jūsu galva ir miglā tīta. Tos enerģijas uzplūdus izmantoju pašās grūtniecības beigās, lai pirmoreiz pārliecinātos, ka mājās viss ir kārtībā apmēram mēnesi, lai būtu mājās no slimnīcas, jo gribēju tā vietā atpūsties un izbaudīt šo laiku satraucoši.
3. Vai pretsāpju aerosols un Tucks gaida ledusskapī
Tas deg kā traks katru reizi, kad dažas nedēļas dodaties uz vannas istabu. Izdariet sev labu un pārliecinieties, ka esat uzkrājis pretsāpju aerosolu un Tucks spilventiņus (abus iegādājieties vietējā aptiekā). Padoms. Glabājiet Tucks paliktņus ledusskapī — vēsuma sajūta noteikti būs kaut kas tāds, ko jūs gaidāt ar nepacietību. Popularitāti gūst arī lāpstiņas (uz tām uzklātas raganu lazdas sasaldēti spilventiņi) un saldēti ar ūdeni pildīti prezervatīvi.
Vairāk:7 lietas, ko neuzzināsiet par pēcdzemdību atveseļošanos dzemdību stundā
4. Saņemiet lielisku ēdienu piegādes pakalpojumu, izmantojot ātro numuru
Man nebija tuvumā ģimenes, kad man nesen piedzima bērniņš, un ēdienreižu plānošana man bija pārāk sarežģīta ar visu pārējo notiekošo, tāpēc es plānoju ēdienreizes pirmajās nedēļās. pēcdzemdību izmantojot jau gatavo ēdienu maisījumu no pārtikas veikala, ēdienu komplektus un pasūtot. Mums tas lieliski izdevās.
5. Ej ārā no mājas, pa īstam
Dodiet sev dažas nedēļas, lai paliktu mājās un dziedinātu, bet, kad esat gatavs, nevilcinieties iziet ārā un nedaudz izkustēties. Kad mana meita piedzima augustā, mana ģimene ieradās pie mums ciemos apmēram trīs nedēļas pēc dzemdībām, un mēs trīs dienas pēc kārtas bijām ārā un pastaigājāmies savā pilsētā. Tas bija tik labi manai dvēselei un notika tieši tajā laikā, kad es sāku kļūt traka.
6. Lai jūs gaida neliels pēcdzemdību skapis
Es nevaru to pietiekami ieteikt. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt pēc dzemdībām, ir mēģināt atrast piemērotu apģērbu. Pārliecinieties, vai jūsu grūtnieču drēbes joprojām ir parocīgas, un iegādājieties dažus pamata priekšmetus, kas palīdzēs jums atgriezties vecajā drēbju skapī. Ticiet man, tiklīdz jūs izlaidīsit mazuli, jūs atkal vēlēsities sajust sevis sajūtu, un liela daļa no tā ir jūsu drēbju skapis. Es dzemdēju augustā, tāpēc mana skapja priekšpusē bija dažas saīsinātas jogas bikses, draugu tējas un piedodošs kokvilnas romāns. Visi bija ērti un viegli saģērbjami, ja vēlējos iziet no mājas.
7. Ierobežojiet savus apmeklētājus
Ikviens vēlas apmeklēt un satikt jauno mazuli, taču viņiem ir arī jāsaprot, cik svarīgi ir pavadīt laiku, lai jūs pavadītu dīkstāves un ģimenes attiecības — vienatnē. Pārliecinieties, ka visi jau laikus zina, ka viņiem ir jāieplāno vizīte, kas atbilst jūsu ikdienas vajadzībām, un ka tikai parādīšanās būs liels nē-nē.
Vairāk:7 padomi jaunajām māmiņām, kā nedaudz izgulēties
8. Atrodi savu mammu cilti
Es atceros, cik labi jutos, kad mans vecākais dēls bija mazs un man bija tas “es arī” brīdis ar citu mammu. Uzzinot, ka nebiju viena, un ikdienas grūtībās ar zīdaiņiem un maziem bērniem ir Tas ir normāli, un jums ir kāds, kuram jebkurā laikā varat sūtīt īsziņas un kurš piedzīvo līdzīgas problēmas dodot spēku.
9. Dodiet sev pārtraukumu
Jaunajā mātes stāvoklī ir ļoti svarīgi atrast pašaprūpes līdzsvaru. Jūs nevarat parūpēties par zīdaini, vispirms neparūpējoties par sevi, tāpēc pārliecinieties, ka to darāt. Paņemiet pārtraukumu, lai veiktu manikīru, aizskriet uz Starbucks vai palasiet grāmatu. Neatkarīgi no tā, kas palīdz jums justies labi un būt emocionāli labam, tas palīdzēs jums būt vislabākajai mammai, kāda vien varat būt.
10. Noliec telefonu un koncentrējies uz tagadni
Mēs visi vēlamies iemūžināt šos jaukos jaunās mātes mirkļus un paziņot par mūsu jaunās mazulītes ierašanos Facebook, taču, atskatoties atpakaļ, jūs būsiet neapmierināts, ja neļausiet sevi izjust šajos brīžos arī. Man bija saruna ar savu vīru par bildēm pirms laika un pārliecinājos, ka viņš to zina iemūžiniet dažus svarīgus, lai es varētu atpūsties un nejustos, ka man tas ir jāpievieno savam uzdevumam sarakstu.
