Ja esat jauns, lai svinētu svētku sezonu vienatnē kā vecāks, vai nu nesen notikušas šķiršanās dēļ vai šķiršanās vai jauns tukša ligzda, nav divu veidu: šis, iespējams, ir ārkārtīgi izaicinošs un emocionāls laiks. The brīvdienas ir paredzēti uzmundrināšanai un atmiņas veidošanai, kamēr tos ieskauj mīļie, vai ne? Un jums šie mīļie ir iekļāvuši jūsu bērnus — līdz šim. Tas var justies kā īsts modināšanas zvans, kad pirmo reizi saskaraties ar konkrētu brīvdienu vadīšanu.
Bet tam nav jābūt tik biedējošam, kā šķiet. Ir vairāki veselīgi veidi, kā tikt galā šajā laikā, lai joprojām būtu liela daļa no jūsu bērnu dzīves un brīvdienām — visu laiku, izmantojot kādu tik ļoti nepieciešamo solo laiku visam, sākot no pārdomām līdz pašaprūpei un beidzot ar socializēšanos ar draugi. Pirms jūs to zināt, jūsu pirmās brīvdienas bez bērniem var izrādīties... jautras (*elsa!*).
Apgūstiet tehnoloģiju
Ir 2018. gads, mammas. Ja bērni pavada brīvdienas pie jūsu bijušā, koledžā vai prom ar draugiem, tas nav nekāds iemesls, kāpēc jūs arī nevarat “pavadīt” daļu no šīm brīvdienām kopā ar viņiem — virtuāli. “Zvanīšana vai īsziņu sūtīšana bērnam palīdz uzturēt sakarus. Uzņemiet attēlus vai videoklipus par to, ko darāt, un, ja iespējams, kopīgojiet to ar saviem bērniem. Pasaki viņiem, ka tu viņus mīli un pietrūksti. Novēliet viņiem jautru un laimīgu laiku, lai kur viņi pavadītu brīvdienas,” padomdevējs Keisija Lī stāsta SheKnows.
Bet neļaujiet saviem bērniem domāt, ka jūs sāpina viņu trūkums. Sazinoties ar viņiem, pasmaidiet un padariet to par pozitīvu mirkli. “Pārliecinieties, ka viņi ir pasargāti no vainas sajūtas un atbildības par sāpēm, ko izraisa nespēja būt kopā ar viņiem brīvdienās,” viņa saka.
Nesēdi mājās viens pats
Par skaļu raudāšanu. Kāpēc jūs to darītu? “Ieskauj sevi ar citiem ģimenes locekļiem un draugiem, kuri par tevi rūpējas. Sazinieties ar viņiem, lai jūs nebūtu viens," saka Lī. "Būtība kopā ar citiem cilvēkiem, kurus mīlat, kuri jūs uzklausīs un atbalstīs, var sniegt zināmu mierinājumu," viņa saka. Tas arī palīdz novērst jūsu prātu no skumjām, ka neesat kopā ar bērniem. Jūs būsiet pārāk apjucis no visapkārt esošajām labajām noskaņām.
Esiet elastīgs, lai ierobežotu stresu
Mēģiniet prasīt vairāk laika (neatkarīgi no tā, vai laiks ir telefons vai sejas laiks) ar saviem bērniem, kad tas ir otra vecāka svētku pagrieziens vai jūsu pieaugušie bērni vienkārši ir izvēlējušies citu vietu, kur svinēt šo dienu, tikai piebilst stress. “Esiet apmierināts ar jums atvēlēto laiku. Ja nevarat tērēt Ziemassvētki Diena ar saviem bērniem, bet var redzēt viņus 26th, 27th vai varbūt Jaungada dienā, ir svarīgi atrast veidu, kā ar to būt apmierinātam,” laulības un ģimenes jurists Čārlzs D. Džeimisons, Esk., stāsta SheKnows.
"Sabiedrība mūs bombardē ar nereālistiskiem ideālo" Ziemassvētkiem raksturīgiem priekšstatiem, taču patiesība ir tāda, ka pat jūsu tradicionālās laimīgās ģimenes neattaisno šīs cerības," viņš saka. Brīvdienas nekad nebūs ideālas, tāpēc jums ir pilnībā jāizmanto laiks, ko pavadāt kopā ar bērniem.
Jums pat var būt iespēja uzsākt jaunas ģimenes tradīcijas tajās dienās, kuras esat kopā ar viņiem. “Kamēr jūs padarīsit savu laiku ar viņiem īpašu, viņiem būs vienalga, vai tie būs viņu, tā sakot, “otrie Ziemassvētki”. Viņiem patiks katrs brīdis, ko viņi pavadīs kopā ar jums, ”viņš saka.
Nosūtiet dāvanu
“Ja jums vispār netiek dota iespēja brīvdienās satikt savus bērnus, jums noteikti ir jānosūta viņiem dāvana. Iekļaujiet karti, kas ļauj viņiem saprast, ka jūs viņus mīlat un domājat par viņiem pat tad, ja nevarat būt kopā," saka Džeimisone. Turklāt medības dāvanas katram bērnam var būt patiesi jautras — un tas ir veids, kā sajust mīlestību un pozitīvas emocijas, kas jums ir pret viņu laikā, kad esat šķirti. Šis savienojums saglabāsies spēcīgs neatkarīgi no tuvuma.
Dariet kaut ko sev
Brīvdienas ir drudžains, saspringts laiks jebkurš, un jo īpaši nesen vientuļās māmiņas un iesācēju tukšas ligzdas — un cerības, ko mēs šajā sezonā liekam pret sevi, var būt ļoti lielas. “Atcerieties šajā laikā parūpēties par sevi un būt laipnam pret sevi. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, vingrojat un veltiet laiku, lai apmeklētu draugus vai citus ģimenes locekļus," saka Džeimisone.
Jūs varat arī izmēģiniet brīvprātīgo darbu, kas novirzīs jūsu domas no savas ģimenes un tā vietā liks to palīdzēt citiem. “Ir arī tik daudz aktivitāšu, kas atdod [un] organizācijas, kurās iesaistīties brīvdienu laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas palīdz ar rotaļlietu braukšanu, apkalpošanu maltīšu rindā vai brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē, Labs citiem novērsīs jūsu domas no situācijas un liks jums justies labi šajā nemierīgajā laikā,” Džeimisone piebilst.
Esi pacietīgs
"Tas ir labi nē esi ok — ilgoties pēc saviem bērniem, justies skumji svētkos vai uz laiku, kad esat šķirti. Esiet pacietīgs un maigs pret sevi," Emīlija Kosgrova, licencēts laulību un ģimenes terapeits un dzīves treneris, stāsta SheKnows.
“Esiet laipns pret sevi ar savām domām. Dodiet sev laiku un vietu, lai apstrādātu šīs emocijas. Ar laiku viss uzlabosies,” viņa saka. Koncentrēties uz praktizējot pašaprūpi esot vienatnē. "Pašaprūpe [var] ietvert laiku bez sociālajiem medijiem, pietiekami daudz miega, veselīgas maltītes pirms baudīšanas brīvdienu gardumi, vingrošana un svaiga gaisa uzņemšana, kā arī vitamīnu uzņemšana — īpaši, ja esat uzņēmīgs pret tiem slimība vai sezonāli afektīvi traucējumi," viņa saka. "Pašaprūpe var ietvert arī robežu noteikšanu un nē atteikšanu lietām, kas ir pārāk saspringtas vai satraucošas," viņa piebilst. Noskaidrojiet, kas jums ir piemērots un palīdz tikt galā šajā pārejas periodā.
Ja kā vecāks brīvdienās esat viens, meklējiet veidus, kā būt klāt un savienots ar saviem bērniem, gan tad, kad esat kopā ar viņiem, gan atsevišķi. Un padomājiet par to, kā jūs varat būt par sevi — integrējiet pašaprūpes ieradumus, padomājiet jaunas tradīcijas, kuras varat sākt kas būs īpaši jums vai jūsu ģimenei, virzoties uz priekšu, un, galvenais, atslābiniet sevi.
