Atzīsimies: pašlaik neviena rutīna nav tik normāla. Ievērojot distanci, izvairieties no publiskām vietām un darām visu iespējamo, lai iegūtu jaunu normālu stāvokli, kas liek mūsu prātam, ķermenim un garam justies funkcionāliem.
Tiem no mums, kuri jūtas stiprāki un vairāk pilnvaroti, novirzot savu enerģiju fitnesam un treniņiem, var būt grūti atrast strukturētu, vadītu ceļu dažādām fitnesa aktivitātēm. Mēs varētu pievērsties fitnesa nodarbību vai YouTube video straumēšanai (vecs vai jauns), lai mainītu mūsu rutīnu. Vai dažreiz jūs ieskauj treniņu aprīkojums, bet jūs īsti nezināt, kā to izmantot. Šeit tiek izmantotas treniņu lietotnes. Tie palīdzēs jums pasvīst, lai kur jūs atrastos; šie ir daži no mūsu iecienītākajiem vingrinājums lietotnes:
Freeletics ķermeņa svars
Nav svaru? Nekādu problēmu. Nav nepieciešams aprīkojums ar Freeletics ķermeņa svara lietotne. Programmas bezmaksas versija piedāvā milzīgus 900 treniņus, un vienīgais, kas jums nepieciešams katram no tiem, ir jūsu ķermenis. Jūs nevarat izmantot attaisnojumu “man nav laika”, jo jūs varat izvēlēties savu treniņu, pamatojoties uz laiku, sākot no piecām minūtēm līdz pusstundai, un kuram gan nav atlikušas tikai piecas minūtes? Izvēlieties augstas intensitātes intervāla treniņu vai spēka attīstīšanu. Ja vēlaties to uzlabot, izmantojiet apmaksātu plānu (no USD 1,48 nedēļā), lai piekļūtu apmācības plānam, uztura ieteikumiem, fiziskās sagatavotības novērtējumam un pielāgotiem treniņiem.
Tonizē
Uzskatiet šo lietotni par savu personīgo treneri. Paredzēts īpaši sievietēm, Tone It Up lietotne (no USD 6,99 mēnesī) parāda labākos trenerus jūsu ekrānā, piedāvājot virkni treniņu no 20 līdz 40 minūšu vadītām sesijām. Ir pat tiešsaistes nodarbības un iknedēļas grafiki, kurus varat personalizēt, lai sasniegtu savus mērķus. Ikvienam ir kaut kas pieejams, sākot no jogas līdz boksam, barre, tējkanna un spēka treniņiem, un katru nedēļu tiek piedāvātas jaunas nodarbības. Lai jūs būtu atbildīgi, varat saņemt atgādinājumus pirms atlasīto mācību stundu sākuma. Un, kad jums ir nepieciešama papildu motivācija, varat sazināties ar citiem kopienas Tone It Up dalībniekiem un uzmundrināt viens otru.
Aaptiv
Ja neesat nedēļas nogales karotājs, sporta zāle var būt diezgan biedējoša vieta. Bet Aaptiv ($ 15 mēnesī vai $ 100 gadā) var likt justies daudz viesmīlīgākam. Lietojumprogramma piedāvā vairāk nekā 2500 treniņu pēc pieprasījuma, sākot ar septiņām minūtēm un beidzot ar dažādiem fitnesa līmeņiem. Katru treniņu vada treneris, lai jūs varētu saņemt profesionālu palīdzību elipsveida vai skrejceliņa noformēšanai, vai arī doties ārā, lai skrietu brīvā dabā, sacensībām vai riteņbraukšanai. Ir arī treniņi, ko varat veikt no dzīvojamās istabas, piemēram, stiepšanās un joga. Lai nezaudētu galvu spēlē, katrā treniņā ir atskaņošanas saraksts ar populārākajām dziesmām, kuras jūs patiešām vēlaties klausīties.
Sviedri
Fitnesa zvaigzne Keila Itsinesa nodrošina vislabāko piemērotību, tāpēc nav pārsteigums, ka viņas lietotne Sviedri, dara to pašu. Lietojumprogramma (19,99 USD mēnesī vai 119,94 USD gadā) ietver piekļuvi BBG jeb Bikini Body Guide, kas Itsines izvirzīja uzmanības centrā un palīdzēja neskaitāmām sievietēm pārveidot savu ķermeni. Protams, lietotne piedāvā arī daudz citu treniņu, sākot no kardio un pretestības treniņiem līdz jogai un pēc grūtniecības un beidzot ar HIIT. Lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus, personīgā treniņu lietotne ļauj reģistrēt visu, sākot no ūdens treniņu minūšu patēriņš līdz treniņa atveseļošanās laikam, kā arī noteikt ikdienas mērķus un dalīties ar progresu fotogrāfijas.
Sworkit
Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu ķermenis un vēlme ar to strādāt Sworkit. Tāpēc vairāk nekā 25 miljoni cilvēku izmanto lietotni (14,99 USD mēnesī vai 89,99 USD gadā), kam nav nepieciešams nekāds aprīkojums. Pirmkārt, izvēlieties vienu no trim fitnesa mērķiem: kļūt slaidākam, labākam vai stiprākam. Pēc tam varat izvēlēties iesācēja, vidēja līmeņa vai progresīvu plānu. Svīšanas sesijas svārstās no piecām minūtēm līdz stundai, padarot to par vieglu vingrošanu jebkurā vietā un laikā. Vai jums ir jautājumi par treniņiem vai mērķiem? Varat sazināties ar personīgo treneri, lai saņemtu individuālu padomu no profesionāļa.
Alo Moves
Ja jums rodas jautājums, vai šī lietotne ir saistīta ar Alo Yoga — apģērbu līniju, kas seko kultam, jūsu atbilde ir jā. Alo Moves ($ 20 mēnesī) piedāvā pilnīgu piekļuvi vairāk nekā 2000 videoklipiem, kas ir sakārtoti 200 plānos. Vēl labāk, jogas biznesā lielākie vārdi māca vairāk nekā 500 piedāvātās nodarbības un katru dienu pievieno jaunas darbnīcu sērijas un nodarbības. Alo Moves ļauj koncentrēties uz vienu prasmi, piemēram, stāvēšanu uz galvas, izmantojot specializētas darbnīcas, kā arī piedāvā vadītas meditācijas un spēkus uzlabojošus visa ķermeņa treniņus.
Šī stāsta versija tika publicēta 2019. gada martā.
Vai vēlaties izveidot savu mājas sporta zāli? Šeit ir produkti, ko personīgie treneri zvēr:
