Ir dažas lietas, kas jūsu prātam, ķermenim un garam ir tik vērtīgas kā labs miegs un ir tikai dažas lietas, kas var sabojāt jūsu dienu, kā mazāk nekā zvaigžņu nakts ar pārtrauktu Zs. Bet tagad Tik Tok, kas mums ir devis padoms, kā kakāt uz to, kā pagatavo somu makaronus, sniedz dažus padomus par to, kā uzlabot izredzes gulēt labāk šonakt. Un mēs garantējam, ka jūsu atvilktnēs ir viss nepieciešamais, lai to izmēģinātu.
Noslēpums? Valkā savas zeķes gultā. (Mēs zināt.)
Tas šķiet maldinoši vienkārši — vai tas var būt pilnīgi acīmredzams cilvēkiem, kuri jau sen gulēja zeķēs — taču video lietotnes apsēstība ar šo miega uzlaušanu radās no Dr Džesa Andrade, ārste rezidente, kura izmanto lietotni, lai dalītos ar labsajūtas faktiem, jautrām atziņām no savas medicīnas profesionāles dzīves un pavisam nesen ar zinātni pamatotiem miega padomiem.
"Tātad parunāsim par cilvēkiem, kuri gultā valkā zeķes.
Valkājot zeķes, kājas sasilst, un tas atver asinsvadus, kas atdzesē ķermeni," viņa teica savā video. "Ķermenis, ja ķermenis ir vēss, saka smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt, tāpēc patiesībā cilvēki, kas valkā zeķes, mēdz ātrāk aizmigt."@doctorjesssEs valkāju zeķes gultā, tāpēc nenāc uz mani, es neesmu dīvains♬ presleywalker – PresleyWalker
Tas viss ir saistīts ar pētījumu par bezmiegs, temperatūra un ķermenis kas ir tur šobrīd un kas Nacionālais miega fonds saka par zeķu nēsāšanu gultā: Tas, vairāk vai mazāk, kāju saglabāšana grauzdētu var būt faktors, kas veicina ātru iemigšanu. Tas īsti nepalīdz tādiem cilvēkiem kā es, kuri neizbēgami norauj manas zeķes, kamēr es guļu, jo viņiem jau pēc dažām stundām šķiet pārāk silts, piemēram, lavas maisiņi, kas piestiprināti pie manām kājām, bet nodziest.
“Aukstu pēdu sildīšana izraisa vazodilatāciju — asinsvadu paplašināšanos —, kas var pateikt smadzenes ka ir gulētiešanas laiks. Pēc tam, kad plaukstās un pēdās ir atvērti asinsvadi, siltums tiek pārdalīts visā ķermenī, lai sagatavotos miegam,” norāda Nacionālais miega fonds. "Patiesībā daži pētījumi ir parādījuši, ka jo vairāk vazodilatācijas rokās un pēdās, jo mazāk laika nepieciešams, lai aizmigtu. Attiecības starp siltām rokām un kājām un aizmigšanu var būt aiz mūžsenā pārliecības, ka karstā ūdens pudeles novietošana gultas pakājē ir laba gulēšanai. Spriedums? Zeķes gultā var nebūt seksīgas, bet atkal nav aukstas kājas!
Tāpēc var būt vērts mēģināt, ja jums rodas problēmas bezmiegs vai aizmigšana aizņem pārāk ilgu laiku. Viņi arī iesaka atrast citus veidus, kā saglabāt kājas siltas, tostarp noslāņojot dažas papildu segas, valkājot dažas papildu grezni apavi, ieguldot a karstā ūdens pudele, labs sildīšanas paliktnis vai apsildāma sega, lai sasildītu gultas kājgali pirms došanās gulēt vai valkā dažas īpaši ērtas čības pirms gulētiešanas, lai būtu jauki un silti.
Izmēģiniet šo TikTok uzlaušanu un noskaidrojiet, vai jūs esat gatavs gulēt zeķēs — sliktākajā gadījumā jūs vienkārši atmetiet tos un atsāciet savu iepriekšējo aukstuma dzīvesveidu.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Un pirms došanās ceļā iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem produktiem, kas varētu palīdzēt jums labāk aizmigt:
