Nosūtot savu pusaudzi uz koledža ir svarīgs brīdis. Var būt dažādas emocijas un domas — no lepnuma un prieka līdz cerībai un atvieglojumam līdz bailēm un skumjām. Viena satraucoša doma, no kuras ir grūti atteikties, ir šāda: vai viņi ir gatavi? Vai esmu viņiem iemācījis visu, kas viņiem jāzina?
Viens no veidiem, kā apklusināt šo balsi — pat ja tikai nedaudz — ir zināt, ka viņu ikdienas, iknedēļas un pat gada rutīnā esat ieaudzinājis veselīgus ieradumus. Koledža ir laiks, kad pusaudži un jaunieši var brīvi pieņemt lēmumus, un, ja jūs zināt, viņi jau paši veic veselīgas izvēles, jūs varat gūt mierinājumu, apzinoties, ka viņi ir sagatavoti panākumus.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir tik vienkārši un praktiski, kā pietiekami gulēt un ēst veselīgi (ish) vai kaut kas dziļāks zinot, kā un kad noteikt robežas, šeit ir septiņi ieradumi, kas jāieaudzina bērnā, pirms viņš dodas pašu.
Pastāvīgs miega režīms
Koledžas studenti nav īsti pazīstami ar saviem veselīgajiem miega ieradumiem, taču, izstrādājot labu miega rutīnu pirms aiziešanas no jums, viņi varēs saprast tā vērtību. “Svarīgi ir viss, ko varat darīt, lai jūsu bērni ieradinātu pastāvīgi gulēt. Protams, viņi būs labāki studenti vai strādnieki, ja nebūs noguruši, ierodoties stundā vai darbā, bet tas var arī neļaut viņiem riskēt ar narkotikām un alkoholu,” saka Dženija Vuda, profilakses nodaļas direktore Kolorādo Cilvēku pakalpojumu departaments, Uzvedības veselības birojs. "Pastāv cieša saikne starp nepietiekamu miegu un lielāku smēķēšanas, pārmērīgas dzeršanas un cita veida vielu lietošanu."
Zinot, kad pateikt “nē”
“Nē” var nebūt tik populārs kā “jā”, taču tas ir tikpat svarīgs — un daudz grūtāks daudziem jauniešiem. “Šo divu vienkāršo vārdu lietošana var daudz palīdzēt pusaudžiem kā viņi kļūst par pieaugušajiem. Tā ir prasme, kas nepieciešama, lai orientētos pieaugušo pasaulē,” saka Džošs Heistings, vidusskolas skolotājs un organizācijas dibinātājs. Naudas dzīvības vasks. “Bieži izplatīts traucējums jaunākajām paaudzēm, kas iestājas koledžā, kam seko darbaspēks, ir viņu nespēja risināt problēmas vai sarežģītas situācijas. Lai gan no dažām problēmām nevar izvairīties, pasakot nē, daudzas problēmas var novērst, pirms tās sāk darboties.
Tiekoties pie ārsta ikgadējām pārbaudēm
Negaidīt, līdz saslimsi, lai dotos pie ārsta, ir dzīves prasme. Tas var ne tikai apturēt slimības un slimības, pirms tās iziet no rokām, bet arī novērst to rašanos. Ir arī piemērots laiks, lai pārliecinātos, ka visas viņu vakcinācijas ir atjauninātas.
Regulāri vingrojot
Brīvība būt vienam pašam pirmo reizi var apgrūtināt fizisko aktivitāšu prioritāšu piešķiršanu, taču, ja pusaudžiem ir ieradums, kad Viņi, nokļūstot universitātes pilsētiņā, biežāk apmeklēs sporta zāli, dosies skrējienā vai izbraucienā ar velosipēdu vai sportos — pat ja tas ir tikai izklaidei. "Pusaudžiem jāierodas katru dienu vismaz vienu stundu veikt vidējas vai augstas intensitātes aktivitātes," saka Džoslina Nadua, reģistrēta praktiskā medmāsa un aprūpes koordinatore.C-Care veselības pakalpojumi. "Šie ieradumi atbalstīs veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu un ļaus viņiem vēlāk atvēlēt laiku kustībām un stresa mazināšanai studiju laikā."
Efektīva mācīšanās
Mēs visi mācāmies atšķirīgi, bet skolā mums visiem vairāk vai mazāk māca vienādi. Tas var likt pusaudžiem mācīties, kā to iesaka viņu skolotāji, kad viņiem patiešām ir nepieciešams atklāt, kas viņiem der. “Es burtiski nevaru saskaitīt mācību sesiju skaitu, kurās esmu bijis, kur visi bez prāta izceļ lapas. Lai gan tas ir lielisks mācību līdzeklis, tas nevar būt jūsu vienīgais,” saka Eilīna Šona, nesen absolvējusi Džordžijas Universitāti. “Es atklāju, ka klasesbiedru anonsēšana (un pretī saņemšana viktorīnā), jēdziena mācīšana vai pat kartītes darbojas labāk. Manu klasesbiedru atzīmes un, vēl svarīgāk, manas atzīmes paaugstinājās pēc tam, kad sākām ieviest labākas mācību metodes.
Budžeta ievērošana
Neatkarīgi no tā, vai jūsu pusaudzis būs pilnībā viens pats, vai arī jūs viņiem palīdzēsit, katra semestra laikā viņam būs jāpārvalda nauda un jāiekļauj tās budžets. “Budžeta izstrāde un pieturēšanās pie tā var palīdzēt pirms došanās uz koledžu,” saka Nikola Firebaugh, nesen koledžas absolvente. Pat ja tas ir tikai ikmēneša pabalsta pārvaldīšana, tas var palīdzēt viņiem saprast, kā tas patiesībā ir. “Šī būs pirmā reize, kad daudziem tīņiem būs jāapsver lietas, ko viņu vecāki bija piegādājuši (pārtika, mēbeles, veļas mazgāšana, internets utt.), tāpēc jums noteikti ir jāsagatavojas. priekš."
Ēdienu gatavošana un veselīga ēšana par nelielu budžetu
Studenti pirmajā kursā var ēst ēdamzālē, taču neatkarīgi no tā, vai viņi paliek universitātes pilsētiņā vai aizvācas, viņi galu galā nonāks kopīgā virtuvē, pirms absolvē. “Kad es dzīvoju mājās, mani vecāki nopirka lielāko daļu pārtikas preču, un man bija pietiekami daudz laika un vietas gatavot. Kad es mācījos koledžā un strādāju trīs darbus, laiks bija novecojis, naudas bija maz, un [es] koplietoju virtuvi, kas nepieļāva plašu gatavošanas telpu,” stāsta Firebaugh.. "Ja es agrāk būtu iemācījies pagatavot ātras, vienkāršas, veselīgas un budžetam draudzīgas maltītes, iespējams, es nebūtu pievērsies mac un sieram un picai, lai iegūtu lētu un ātru ēdienu."
